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从单独的一次谈话，到一个人所述的更广义上的文化，人生中的所有经历都塑造者大脑的微观细节。用神经学的说法来讲就是，你是什么人，取决于你来自什么地方。大脑永不停歇地改变形状，持续地重塑自身回路；而因为你的经历独一无二，所以你神经网络里广阔而复杂的连接模式也独一无二。此外，这些模式还在不断地改变你的整个生活，“你是谁”也因此在不断变化，永不休止。 动物幼崽之所以发育迅速，是因为它们的大脑基本上是按照预设程序接线的，这种预设牺牲了灵活性。 你之所以成为你，不是因为你大脑里生长出了什么东西，而是因为原有的一些东西被删除了。 童年之后，青春期开始之前，大脑就来到了第二个过度生长的时期：前额叶皮质长出新的细胞和新的连接，即突触，为大脑塑型创造新道路。这一轮过度生长之后，则是持续大约10年的修剪：较弱的连接被修剪掉，而较强的连接得到强化，这一过程贯穿整个青少年时期。修剪带来的结果是，在青春期，前额叶皮质的体积每年大约缩小1%。青春期的大脑回路塑造，为我们走上成年之路奠定了学习基础。 当人从童年进入青春期时，其大脑内侧前额叶皮质在社交场合变得更加活跃，并在15岁左右达到峰值。 你或许认为，身为成年人，自己就这样定型了，不再改变。然而并不是这样，在成年期，大脑还会继续改变。可以塑造并维持造型的东西，我们称其具有可塑性。大脑就是如此，哪怕在成年期时也一样：人的经历改变它，而它则保留这些变化。 那么，你到底是谁呢？在你内心深处，最核心的地方，有什么人在那儿吗？（改变我们的不光是疾病或者化学物质，我们看的电影，从事的工作，每一件事都参与其中，不断重塑着我们的神经网络，改变着我们的身份定义。） 每四个月，红细胞就彻底更替一遍，皮肤细胞每几个星期就换一轮。 在7年左右的时间里，身体里的每一个原子就会彻底由其他原子取代。从物理层面来说，你在不停地翻新，变成一个全新的你。幸运的是，或许有一个恒定的元素连接着所有这些不同版本的你：记忆。 记忆的敌人不是时间，而是其他记忆。 我们的过去并非一段段忠实的记录。相反，它是一次次重构，有时几乎是编故事。 有些人去世时具备阿尔兹海默症的所有病理特征，但却毫无认知损伤。 记忆的目的不光是记录以前发生的事情，还让我们能设想未来。大脑里的海马扮演了关键角色：重新组合来自过去的信息，将其组装成一幅未来的画面。 孤独、焦虑、抑郁、比一般人更易忧虑等消极心理因素，则跟认知快速衰退相关。 大脑存在病变神经组织但并未表现出认知症状的参与者，建立起了所谓的“认知储备”。大脑组织部分区域退化，其他区域则得到了充分锻炼，故此补偿或接管了退化的区域负责的功能。我们越是保持自己的大脑认知健康度，大脑从A到B之间建立起的新神经网络通路就越多，最典型的方式就是用包括社交互动在内的有难度的新颖任务挑战大脑。 某件事情对你的意义，就寓于你基于整个人生体验史建立起来的关系网之中。 你是什么人，取决于你的神经元每时每刻正在干什么。 婴儿伸手触摸眼前之物，不仅是为了了解纹理和形状。这些行动对学习怎样看必不可少。视觉发育竟然也需要身体运动。 如果你一出生就无法通过任何方式跟世界互动，不能通过外部反馈梳理感官信息的含义，那么从理论上说，你就永远不具备“看”的能力。婴儿碰到婴儿床的栏杆，咬自己的脚趾，拿着积木玩，他们不单单是在探索，也是在训练自己的视觉系统。 人体消耗的能量中，20%都用来为大脑提供动力。 大脑的关键任务就是预测。要想把这一任务完成好，我们就需要从自己的每一段经历中不断学习。（从经验中得出预期，根据预期判断价值，做出决策） 我们都知道自己的意志力快用光的时候是什么感觉：经过了漫长一天的辛苦工作，人们往往发现自己做着糟糕的选择。（刷手机，看电视，吃甜食） 由于自我控制需要能量，在前一件事上消耗了能量，下一件需要做的事上就没有那么多能量可用了。 意志力不是能锻炼出来的东西，而是我们不停消耗的东西。 说到底，迅速分辨出谁是朋友，谁是敌人，是我们生存的基石。大脑有着与生俱来的本能去检验什么人值得信任，什么人不值得。 虽然成年人的大脑不如蹒跚学步的婴儿的大脑灵活，但仍保留了惊人的适应和调整能力。（用半个大脑生活）
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