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不务正业系列
主题:立刻行动起来
“立刻行动”的指南有:
1.活动身体;
2.步行(散步);
3.放弃追求完美,运用加分法进行思考;
4.放弃“满分”,追求“勉强及格”;
5.即使不感兴趣也要积极动手做;
6.摆脱自以为是的思维方式(察觉自身存在的认知歪曲,并想方设法改变它)。
“如果想提高想象力,那就放下工作出去散步吧。”科学研究表明:定期散步有助于促进脑细胞之间建立新的联系,增加海马体体积,刺激新生神经元的生长,提高神经元之间信息传递的分子水平。
所以在追求发散性思维、需要激发想象力和创造力时,一边散步一边思考的效果更好。但是在需要专注思考想出唯一正确答案时,一边散步一边思考的方法就不使用了,可能还会适得其反。
往往越是完美主义者,越“无法立刻行动”。完美主义者经常会过分精益求精、追求质量,结果就会迟迟无法行动,导致时间大幅延迟。不过不用苛责自己,因为这种看似“逃避”的行为其实是很正常的,是人保护内心健康的“心理防卫机制”之一。“放弃追求完美”才能实现“立刻行动”。
建议学会适当地下调目标。适当地下调目标可以降低“立刻行动”的心理难度,还能提高增加成果总量的可能性,通过增加成功的体验,也有助于增强个人自信心。
不要错误判断速度与质量的优先顺序。并非所有的工作都更追求质量,虽说质量越高越好,但在现代社会竞争激烈的情况下,有时候速度的重要性甚至要超过质量。因为竞争对手也在做相同的事情。
所以我们在做每一件事前,最好先正确判断出速度与质量的优先级。正确判断速度与质量的优先级需要掌握对“自我认知”的认知,即要能正确地把握“自己正在做什么”“真正的终点在哪里”“他人对于自己的看法与要求”。
最后,习惯独自承担也是不可取的,这在心理学上被称为“认知歪曲”。这个概念比较陌生,不过只要记住有这个概念,就有助于控制大脑。
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