提示：本文共有 696 个字，阅读大概需要 2 分钟。
图片发自简书App
3.关于坚持
虽然减肥也不需要你非得饿上好几周，但它至少需要你节食或运动之后收支平衡。否则，像上面说的，今天减了零点几，明天压力大了又吃多了，更重了，那这又是何苦呢。
我减肥都是挑比较空闲的时间集中地猛减一下。因为它还是比较耗费意志力的一件事。人的精力是有限的，如果你每天朝九晚五忙得脚打后脑勺，忙完了还不能畅快地吃顿饱饭，那就太辛苦了，也没那个必要。可以等空闲的时候或者周末再来减。
4.节食也有它的规律和禁忌，掌握好才能事半功倍
你可以找几天空闲时间，三四天每天只吃一点点。你也可以偶尔在某个饥饿感不强的晚上选择不吃晚饭，第二天又继续正常饮食。你也可以连续一两周，都只吃六七成饱，或者晚饭只吃一点点，使每天的能量吸收小于消耗。你也可以在某个晚上突然想起，呀！好像很久没有运动了，然后下楼去放肆狂奔几公里。这些方式都可行，积累下来都会有效果。但是！你千万不要今天什么都不吃，好不容易瘦了0.3kg，然后明天又暴饮暴食，再胖个0.5kg！节奏寄几掌握，禁忌必须避免。
该忍耐时忍耐，该放松时放松。我有时节食个三四天，期间不怎么吃，能轻个一两公斤。然后过了那几天，想缓一缓，就慢慢恢复正常饮食。不在节食阶段的时候，我基本都该吃吃该喝喝，该火锅火锅，想撸串撸串，完全不耽误，也不会反弹（前提是不要暴饮暴食，而是正常饮食量）。
所以减肥也不是一个完全苦行僧的事情。有的人觉得节食就是饿得越狠越好，我不这么觉得。我觉得，当你能掌握好它的节奏的时候，就能知道什么时候千万不能放肆大吃，抗也得扛过去；什么时候是在瓶颈期，可以放松一下，缓一缓。总之就是你得掌握好它的规律和调性。
5.深夜是最危险的时候
看到此处说明本文对你还是有帮助的，关于“个人真实减肥经历分享：我是怎么从152斤瘦到97斤的”留言是大家的经验之谈相信也会对你有益，推荐继续阅读下面的相关内容，与本文相关度极高！
