关于法式甜点有哪些故事

对于节食减肥的人来说，最难过的就是不能随便吃点心。想想就要告别那香香甜甜的cheese蛋糕奶油饼干，gkstk小编都觉得心有不甘。其实，只要吃得有方法有节制，吃得技巧，享受美味与维持好身材是绝对可以兼顾的!5大类常见甜点的轻松吃法第一类：蛋糕、西点一想到提拉米苏和刚出炉的草莓蛋糕，总会让人垂涎三尺，可惜这种人间美味对身材可是极大考验，据说3个cheese蛋糕就可提供身材瘦小的人一天的热量呢。安全份量：cheese蛋糕：1/3块提拉米苏：1/2块奶油蛋糕：奶油少量、1块轻松建议：一份甜点两个人分着吃是不错的方法，一边吃一边聊天还可以减慢进食速度。第二类：面包、甜圈面包以低甜度或者全麦的比较好，但是由于面包属于精加工食品，因此加工的过程也会造成热量，而那些淋了巧克力和有奶油和香肠夹心的热量则更高。安全份量：面包：甜面包小1个夹肉式汉堡或热狗：1/2个甜圈：一份一个三明治：1/2个5大类甜点贪吃不发胖要决5大类甜点贪吃不发胖要决轻松建议：所有面包中，以土司的热量最少，而甜式夹馅面包及丹麦面包的热量较高，食用时可酌情摄取。第三类：饼干、夹心饼、巧克力派虽然饼干的热量没有巧克力高，但也属于高热量食品，跟面包很相似，选择甜度较低的为好。而那些看起来油油的饼干，则是减肥的大敌。安全份量：饼干：苏打饼干30克普通饼干：4 5片奶酥饼干：2 3片夹心饼：夹心饼干3块威化夹心：3块5大类甜点贪吃不发胖要决文章5大类甜点贪吃不发胖要决出巧克力派：一次一个轻松建议：在此类点心中，巧克力派的热量属于最高，虽然口味香浓，但建议最后不要多吃。而食用的时间也最好放在早餐时刻。第四类：果冻、中式及日式点心果冻和日式甜点算是热量比较低的点心，脂肪含量相对也比较低，虽然有的比较甜，但是油脂含量也不太高，可以比较放心地吃。而中式点心一般热量较高，最好少吃。安全份量：果冻：一份2杯。日式甜点小：一份两个中式甜点：月饼1/2个蛋黄酥：1/2个凤梨酥：1个轻松建议：吃这些点心时，最好配合一些花草茶，不仅可以起消脂清肠的作用，还可以提高点心的口感。第五类：巧克力、冰淇淋巧克力是女性最爱的零食之一，高油脂与高甜度是其特色，但是只要吃得适量，也不是完全不能吃，而冰淇淋的热量虽然高，但因为里面含有不少水分，吃一球还不会对身材构成大的威胁。而脆皮冰淇淋最好不要连皮一起吃，否则就等于多摄取了一份点心的热量喽!安全份量：巧克力：巧克力条1/3条5大类甜点贪吃不发胖要决西点培训巧克力块：3块冰淇淋：冰淇淋拼盘1/3盘含有水果冰淇淋球：1球鲜奶冰淇淋：2球 WiseMedia轻松建议：比较聪明的吃法是选择鲜奶冰淇淋，其热量只有奶油冰淇淋的一半，也比较营养健康，而一般来说，黑巧克力会比牛奶巧克力热量稍低，聪明的你一定知道该选哪一种了。gkstk小编提示：点心的热量计算一般来说，点心最好约占每天身体需要热量总值的10% 20%之间，活动量少的就吃得少一些，活动量多，就可以多吃一些。目前市面上出售的甜点大部分有卡路里热量及营养成分的标示，可要细心留意啦！若将点心的热量数字化，活动量低的人每天点心热量的容许范围是在150 200大卡之间，运动量中等的人是在250 300大卡之间，而高运动量的人可以约在400 500大卡左右。当然，点心的热量范围与体重的高低、个人体质与三餐热量的摄取都有关系，因此应依照个人实际情况及三餐战略进行设计和调整。