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现代人失眠已经成为了一种常态，晚上活力四射，精神抖擞，就是睡不着觉，可是一到白天就完了，一整天都很困，很疲劳……，这种状态维持的时间长了就变成了习惯性失眠，头发一把一把的掉，发量一天比一天少，平日里还很容易生气！失眠很愁人，我以为朋友之前完完全全就是这种状态，很想改成正常作息，可就是晚上睡不着，白天也就没有了精神，后来我给这位说了几个小技巧，效果不错，今天给大家分享一下。
首先来了解一下失眠有什么特点：
1、生物钟障碍：
每个人都会有一个生活规律，可以称为生物钟，这个生物钟一旦被绕乱或者打破，就会在该有精神的时候没精神，白天上班的时候想打瞌睡，晚上回到家就精神抖擞，睡不着觉，这种现象就是生物钟障碍，生物钟障碍对于失眠患者来说十分常见。
2、无睡眠状态
无睡眠是什么样的呢？就是本身已经处在了一个睡眠的情况，但是大脑实际没有得到休息，没有睡觉的意识，似睡非睡，睡觉却又处在一个清醒的状态。
3、浅睡眠
一般失眠患者在睡着的情况下也是浅睡眠状态，比如在床上躺了好长时间终于睡着了，自己又不知为何被突然惊醒，醒了之后想再继续睡觉，又要需要酝酿很长时间，这种浅睡眠状态就只长时间的失眠导致的 。
4、脸色黯淡无光
人体自身有一定的修复功能，大多是集中在晚上，错过了晚上的修复时间人体就得不到修复，导致人体的各种机能下降，脸上长痘痘，鱼尾纹越来越明显，眼袋越来也大，整个人都还显得要老一些。
短期失眠是不会给身体带来影响的，但是长期失眠就不可以了，它会让我们的身体出现不适，记忆力衰退、脸色暗淡、免疫力下井、皮肤不好等。对于长期失眠的人群来说，会严重影响到生活质量，严重失眠患者还会产生抑郁等心理疾病！
失眠是很折磨人的，长期失眠更是不用说了，分享几个生活小技巧，有失眠问题的同学可以试试！
1、生姜泡脚
每天在睡觉前取80g姜，剁碎，放到清水煮开，倒在盆里把水温放置到45°左右后，把脚放到盆里泡，大概40分钟左右就可以了，中途水凉了可以加些热水，简直泡一个月，失眠症状可得到缓解，没有失眠症状的同学也可以试试，有助于缓解疲劳，帮助睡眠。
2、桂圆助眠
桂圆有安神助眠的效果，每天取5g龙眼，用热水浸泡饮用，一周为一疗程，坚持喝上几个疗程，对于神经衰弱的人群可以起到显著的效果，你回感觉到记东西记得快的，不经常忘东西了，晚上入睡的时间越来越快了，白天的精神状态也好多了，有干劲了！
3、蜂蜜水
每天在早上和晚上各自冲泡一杯蜂蜜水，冲泡蜂蜜的水温不要太高，水温太高会损耗蜂蜜的营养成分，大概45°左右就可以，坚持喝上一段时间，睡眠状态就会有所改善！
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