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文 /芳芳育儿经，欢迎个人转发分享
我们在生活中，见得最多的都是细心的宝妈带娃，而宝爸们一般则很少会带娃。爸爸带娃的时候，应该就是当妈妈有事出门时“替班”带娃，而生活中有些奶爸也用自己的“实力”证明奶爸带娃有多不靠谱。
这不前段时间，一位“不靠谱奶爸”就在网络上走红了。这天晚上宝妈因为有事不在家，一岁多的女儿就只能交给奶爸照顾。宝爸像往常宝妈一样哄着女儿睡觉，不过也许是因为爸爸每天上班太累了，在哄女儿睡觉的时候自己却先睡着了。
女儿平时的睡眠时间就不规律，尽管到了晚上睡觉的时间，女儿还是精神满满。这不，奶爸不小心先睡着后，女儿还在看着动画片，一点都没有想睡觉的感觉。
当女儿看到爸爸睡着后，女儿接下来的反应真的特别暖心。女儿担心爸爸睡觉会着凉，还把被子给爸爸往上盖了盖，这一幕也恰好被出差回来的宝妈看到了，还记录了下来分享到了网上，一时间也是引来众多网友的热议。
不过，虽然宝宝的举动很暖心，但是不规律的睡眠对孩子也有很多不良影响，所以家长们还是要培养孩子养成好的生活作息习惯，这样才能保证孩子的睡眠质量，才是对孩子成长有好处的事情。
不规律的睡眠会对孩子有什么影响？
1.影响孩子学习
孩子晚上睡眠充足才能保证第二天精力充沛地学习，如果睡眠总是不规律的话，睡眠质量就不是很好，影响精神状态和记忆力，还会反应迟钝。给孩子学习造成了困难，很容易错过很多知识点，记忆力减退也不利于孩子牢记知识点。
2.影响身体健康
孩子睡眠不规律也会直接导致抵抗力下降，从而让孩子更容易患上疾病，比如感冒等。甚至还有近视的可能，睡眠不规律也会影响孩子身高，家长们一定要重视，因为睡眠时会分泌生长激素，睡眠不充足会影响生长激素分泌。更重要的是睡眠不规律还会影响孩子的情绪，有低落、焦虑等现象。
家长怎样帮助孩子培养规律睡眠呢？
1.营造睡眠环境
在晚上孩子要睡觉的时候，家长可以把孩子房间的灯光调的暗一些，太明亮的话不利于孩子入眠，最好家里也要保持安静，慢慢孩子就会入睡了。注意睡前不要让孩子吃太多，这样不仅不利于消化同时也不利于睡眠。
2.睡前不要做剧烈的运动
剧烈的运动会刺激孩子的脑部神经，让孩子的脑部神经一直处于兴奋的状态，这样的话孩子就比较容易亢奋久久不能平复。所以，睡前的半个小时到一个小时之间最好不要让孩子玩闹的过于兴奋，更不要做剧烈运动，可以读读书听听故事，这样更有利培养睡意。
3.家长做好榜样
最好是全家都有规律睡眠的习惯，这样到了睡眠的时间，孩子自然就会入睡。如果家长在追剧玩手机的时候哄孩子睡觉，孩子当然也不愿意睡觉，也会受到电子产品的吸引。所以希望家长们能够给孩子做好榜样，一起规律睡眠，改掉不良习惯。
结语：
充足的睡眠对孩子来说十分重要，无论是对孩子身体健康还是学习，都是必要的保证。希望家长们能调整好孩子的生物钟，最好到了晚上该睡觉的时候孩子主动去睡觉。另外，家长们可以控制孩子午睡的时间，不要太长，午睡时间过长也影响孩子晚上的睡眠质量。
你们家孩子睡眠规律吗？你有什么哄睡妙招，欢迎来和大家一起分享交流吧。
我是芳芳育儿经，5岁男宝和3岁女宝的二胎妈妈，生活中任何关于育儿的问题都可以跟我一起探讨，如果你喜欢我的文章记得关注我，分享给更多的人。
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