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导语：可别以为便秘是小事情，拉不出来又憋得慌的感觉太难受了，有时候分明感觉便意来了，一到厕所冲了个屁就完事儿了，尤其是女性在外面的时候，好端端的屁就“漏”了出来，实在令人太尴尬。便秘的人往往肚子鼓鼓囊囊，很多人可能会选择吃酵素排便，结果却经常拉稀，教你多吃这2物，排便舒畅又健康。
一、便秘对身体有什么影响
1、肛裂和痔疮
便秘会让大便干结、发硬，对肛门的摩擦力度也瞬间增长了好几倍，经常便秘，很容易诱发肛裂和痔疮，好不容易拉出来一点点，“菊花”率先奇痒无比，挠不挠都好尴尬。
2、夫妻生活障碍
大家都知道，便秘的人都是最希望自己能排出便来的人，不管多少，能拉一点是一点，所以便秘的人一般都会蹲很久的厕所。每次都长时间用力去排便，特别容易引起直肠疲劳，夫妻生活的时候，兴奋点也没有了，就会出现障碍。
3、肠胃功能紊乱
便秘的时候，大便滞留在我们的肠道中，很多对身体有害的毒素会引起肠胃功能紊乱，对食物也提不起兴趣，肚子还可能一直胀气，也会连连放屁，重点是气味还臭，要是在公众场合来这么一出，脸都没地搁。
除了上面说的那些，便秘对身体还有哪些影响：
1、口苦口臭
2、肚子胀气
3、可能出现痛经
4、直肠受压迫
5、经常放臭屁
二、经常便秘的人，多吃这2种食物，排便更通畅
1、芹菜
芹菜有丰富的膳食纤维，可以帮助我们改善便秘的现象，别看芹菜随处可见，但营养价值可不低，经常吃还可以帮助我们刮油燃脂，能够起到滋润肠道、通便的作用。
2、火龙果
无论是红心火龙果还是白心火龙果，都是女性减肥的青睐品，火龙果也有丰富的膳食纤维，并且还是低热量低脂肪水果，对缓解便秘十分有用，同时还具有减肥的效果，小肚子蹭蹭变“薄”。
三、经常便秘太苦恼，不妨试试“润肠通便茶”吧，堪称便秘的“疏通剂”
平时不忙的时候，我们一定要记得多喝水，不仅可以给身体及时补充水分，也能增加我们上厕所的次数，给便便的排放留了更多机会。我们还可以在水中加一些有润肠通便效果的食材，像平时常见的冬瓜、荷叶、决明子、栀子等食材就很好，这个小食方在《黄帝内经》中有过记载，很多老中医也在用，药食同源的原理如下：
冬瓜：冬瓜是一种常见的蔬菜，水分充足，它的果皮有消炎消肿的功效，还能加强人体的利尿性，促进排尿，对润肠通便有一定的效果。
荷叶：荷叶性凉，有减肥的作用，对高血脂也有一定的抑制作用，另外，荷叶还能抗氧化，能抑菌，一般用作小食方的辅料，辅以清香。
栀子：栀子味道偏苦，可以泻心火，对心烦意乱有很好的舒缓功能，另外，栀子也能清热凉血，对一些对身体有害的毒素，栀子也能驱退，外用还能消肿止痛，对扭伤的人效果极佳。
食材很简单，但是很多朋友却没有多余的时间去配茶，大家可以试试成品的茶包，独立包装，食材看得见，润肠通便更有用，不用再受便秘的苦。
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