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睡眠对每个人来说都很重要，尤其是小孩子，一旦经常性睡眠不足，小孩子的发育会变慢，长个也会迟缓，而睡眠充足的孩子，在生长发育的速度上明显优于睡眠不足的孩子。
睡前记得给孩子吃这些东西，不仅有助于孩子入眠，还能帮助长高。
牛奶
牛奶中含有两种催眠物质，其中一种是能够促进睡眠的以血清素合成的色氨酸，由于它的作用，往往只需要一杯牛奶就可以使人入睡；另外一种则是具有类似麻醉镇静作用的天然吗啡类的物质。
牛奶中含有大量的钙和蛋白质，这些营养物质物质可以满足孩子生长发育所需的物质，因此帮助孩子迅速长高。
大枣、核桃
大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补脾安神的作用。晚饭后用大枣煮汤喝，能加快入睡时间。由于大枣含有丰富的生长发育的营养成分，所以，它对于孩子的生长发育有非常积极的作用。
在临床上，核桃常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状，是被医学承认可以改善睡眠质量的食物。
葵花子
葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。餐后睡前嗑一些葵花子，还可以促进消化液分泌，有利于消食化滞，帮助睡眠。此外，因为葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，所以它对孩子长高有重要的作用。
蜂蜜
中医认为，蜂蜜有补中益气、安五脏、合百药的功效，要想睡得好，临睡前喝一杯蜂蜜水非常有用。
当然，要想长高，这些睡前小吃仅仅是起一个小的辅助作用，最重要的还是孩子平常良好的生活习惯以及均衡的饮食习惯和充足的运动时间。另外一点要注意的是，这些小吃的食用要根据个人情况来选择，如果有过敏或者不适现象，必须停用哦！
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