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我们都知道，孩子的生长发育离不开生长激素的分泌，要想孩子长得高，睡得好是十分重要的，因为在睡眠过程中，孩子的生长激素分泌是最为旺盛的时候，所以睡眠对于孩子的身高发育有很重要的影响，良好的睡眠质量有助于孩子的身高发育，可是低质量睡眠却会耽误孩子的身高发育，这3个睡眠坏习惯，对孩子为了孩子的健康成长，妈妈们一起来学习吧！
1.穿着不舒服
春天气温变化大，昨天还是艳阳高照温度飙升，今天就可能是阴雨绵绵，冷得发抖，而因为这样的变化大的温度让许多家长担心孩子会受凉，所以衣服不敢脱，夜里给孩子准备的睡衣厚不说，被子还是冬天的厚度，这么一闷后半夜孩子很容易睡得一身黏糊，还容易热醒踢被子，反而容易受凉。而这样带来的睡眠体验也不好，孩子的身心并未全部放松，无法进入深度睡眠，而这样也会影响生长激素的分泌。
家长们在给孩子准备睡衣应当选择棉质透气的衣物，无需多穿，根据室温合理调整被子的厚度，可以在孩子入睡后摸摸孩子后背是否有黏黏的情况，如果有说明被子或是衣物过厚，如果后背冰凉说明需要添加被子，如果保持干爽且温度适宜那么说明衣物和被子的厚度正好合适，如果孩子较小担心会踢被子着凉，可以准备睡袋给孩子使用，防止夜间踢被子而受凉。
2.睡前没吃饱或吃太饱
在睡前到底要不要吃东西是许多家长的疑惑，没有给孩子加顿餐，总担心孩子夜里会饿醒，可是加餐也担心是不是影响孩子的健康，其实孩子已经开始正常的三餐规律时，多加餐对孩子来说可能是种负担，睡前吃的太饱会让肠胃负担加重，影响消化系统，此外还有增加肥胖的风险，但是如果夜里这顿没吃饱也会让孩子夜里肚子饿醒，所以家长要注意对孩子睡前的饮食管理。
家长们要帮助孩子养成良好的饮食规律，夜里不给孩子吃过多的零食，晚餐保证孩子有7分饱即可，晚餐也应当以健康的主食为主，少吃高温油炸食物。
3.睡前过于兴奋
在睡觉这个问题上，并不是每个孩子都能够“乖乖”睡觉，哄孩子睡觉各种各样，耗费孩子精力是有些家长会选择的方法之一，通过睡前和孩子游戏，让孩子消耗精力和体力，这样就能乖乖睡觉，可是这样的方法对孩子的影响是很大的，想要孩子拥有良好的睡眠质量，就需要孩子睡前在一个平静的状态下慢慢进入睡眠，消耗孩子的体力方法虽然对于不“乖乖”睡觉的孩子来说挺管用，但是这种方法会让孩子在入睡后大脑仍然处于兴奋状态，难以进入深度睡眠，还会造成孩子踢被子，说梦话等情况，影响孩子生长激素的分泌，从而影响身高发育。
让孩子好好睡觉，除了让孩子养成良好的睡眠规律，即白天不贪睡，晚上早上床，还可以培养一些睡前习惯，如调整室内灯光和声音，播放轻松音乐，或是讲睡前故事，让孩子静下心来，舒服的入睡。
（本文来自：百度宝宝知道 科学育儿小助手）
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