每个家长都希望自家的孩子能长得高，拥有一个健康的身体。孩子的身高受先天遗传因素和后天发育的影响，父母的遗传和后天发育的培养对孩子的身高都有着重要的作用。
康康一家都是大高个，只有康康到了16岁还只有一米六，这可愁坏了康康一家，明明遗传基因挺好的，为什么到了康康这里，就长不高了。康康的父母就带康康去医院进行检查，医生通过一系列的检查，得出结论是康康 的后天成长环境导致康康长不高的，但康康现在也才16岁，及时改正，康康还能继续发育长得更高的。
康康父母这才放下心来，医生指出康康长不高的后天因素很有可能是康康晚上开灯睡觉和睡前剧烈运动以及睡前吃夜宵，那么这些为什么会导致孩子长不高呢？
1. 晚上睡觉开灯
人在睡眠的时候会分泌生长激素，如果孩子睡觉开灯，那会影响孩子的睡眠质量。光对睡眠的影响与其关照强度，光照持续时间以及光谱等光学特性有关，夜晚光照强度会影响睡眠质量。所以想要孩子在睡觉的时候成长激素得到很好的分泌，家长就需要改正孩子睡觉必须开灯的坏习惯，让孩子更好地成长发育。
2. 睡前剧烈运动
孩子睡前运动，会导致大脑处于兴奋状态，让孩子的睡眠质量大大下降。孩子的睡眠质量就会影响到孩子生长激素分泌，所以孩子会长不高。所以家长要在孩子睡前一个小时内，不要让孩子做些剧烈运动，让孩子处于兴奋状态入睡，这样对孩子的成长发育是非常不好的。
3. 睡前吃夜宵
睡前吃宵夜是个坏习惯，他会让孩子在睡前的肠胃压力过大，无法好好的消化。孩子吃完夜宵就去睡觉了，但是肠胃还要进行消化，这让孩子的睡眠质量也不是很好的。并且对孩子成长发育也是很不好的，家长应该改正孩子吃夜宵的坏习惯，可以让孩子晚饭多吃些，而不是多吃宵夜。
那么家长应该如何帮助孩子提升睡眠质量，让成长激素发育更加好呢？
1. 远离电子设备
孩子在睡前接触过久的电子设备，会让孩子的眼睛和大脑处于兴奋状态，难以入睡，并且孩子会花费大量的时间在电子设备上，反而减少了自己的睡眠时间。
2. 形成规律的生物钟
给孩子养成规律的生物钟，让孩子到了指定时间就会犯困想睡觉，那么睡眠时间都能得到保障，睡眠质量自然会上升。
3. 讲睡前故事
家长对孩子讲睡前故事，能够帮助孩子平稳情绪，让孩子更平静地进入睡眠阶段。温馨的童话故事让孩子安然入睡，睡眠质量肯定会大大提升。
父母只要注意孩子的日常成长发育，及时更改教育方法，那么孩子身高不再担心。
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