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拉维·斯里达（Ravi Sreedhar）是一位在NeenOpal Intelligent Solutions工作的略有成就的数据科学家。然而谁又能想到，他是一名抑郁症患者，在抑郁症的泥潭中反复挣扎过。但他最终成功地克服了抑郁症，并且成为了一名数据科学家。下面我们来看看他本人是怎么讲述这个故事的。（为了便于理解，部分内容做过修改，但整体故事内容保持不变）
自我介绍
我是拉维·斯里达，一名在NeenOpal Intelligent Solutions工作的数据科学家，这是一个关于我如何战胜抑郁症并且建立成功事业的故事。
（拉维·斯里达本人肖像照）
“成功不是终点，失败不是悬崖：继续下去的勇气才是最重要的”。我打心眼里信奉这句格言，它帮助我克服了各种挑战，成为一名成功的数据科学家。
鉴于目前围绕心理健康问题存在着大量错误、不准确的信息，我认为我作为一个过来人，有责任告诉大家：绝大多数的抑郁症是可以完全战胜和控制的，它不会缠着你一辈子，也不能完全阻碍你的事业或生活。
追求卓越的压力
我从小就被寄以极高的期望，我的父母希望我所做的每件事都能够表现出色，甚至超越他们的期待值。我以优异的成绩拿到了物理学的本科荣誉学历，这为我日后完成物理学硕士学位、成为粒子物理学家打下了坚实的基础。
然而，事情并没有按照这样的计划发展下去。我的数学能力随着我的健康状况的恶化而下降，我开始频繁犯错。作为一名顶尖的学生，在学习方面失利这一事实着实让我难以承受。我开始产生自我怀疑和强烈的自卑感。由于这一切，我竟没有能够完成我的硕士学位，这让我更加对自己的前途感到怀疑。一切都跌到了谷底。
从那之后，我便开始了我的职业生涯。最初的四年里，由于种种原因，我的工作并不顺利，于是我选择辞职并换了一份职业，但这并没有让一切好转起来，我还是失败了。就在那时，我意识到了自己有些不对劲，于是决定去寻求专业帮助，结果才发现，我一直患有抑郁症。那是我人生中最不想提起的一段回忆。
获得心理健康支持
为了应付自己的抑郁情绪，我加入了一个“抑郁互助小组”，这个小组给了我很多积极性和力量，让我能够平静地接受自己的现状。在小组活动中，我们在彼此充满希望和力量的故事中寻找支持，这的确给了我许多新的角度去看待生活。
在互助小组成员的劝说下，我理解到了寻找专业帮助的必要性以及自我发现和自我关怀的重要性。我开始接受专业医师的治疗，并且积极采纳他们的意见。为了治疗抑郁症，也是为了更好的自己，我走上了一条自我提升的道路。根据医生的建议，我开始制定一些短期目标，并且努力实现这些目标。
首先，我参加了统计分析系统（SAS）的认证课程，并找到了工作。这份工作我做得不尽如人意。尽管如此，我还是坚持了一年来积累一些经验。虽然这份工作不是很吸引人，而且我做得也不太好，但我能自立这一事实使我非常高兴，给了我很多信心和力量。
辞掉那份工作后，我开始逐渐寻找数据科学领域的工作——我真正感兴趣、喜欢的领域。我很明确地知道，这个领域在未来的日子里会成为一个“颠覆者”。在遭到无数次严肃的拒绝之后，我的心境再一次跌落到谷底。
这时候，加入“抑郁互助小组”的好处就显现出来了。我将我的努力和失败声泪俱下地倾诉给周围的伙伴们听。他们不仅给了我安慰和鼓励，让我感到事情并没有那么糟糕，并且还有人给我提出了一些建设性的意见。
我开始意识到，我在相关领域缺少关键的职业技能，如Python、Tableau等，这使我无法在这个相关职业中发挥作用，被拒绝也是理所当然的。
静养和恢复
我决定提高自己的专业水平，重新开始学习。提升技能的过程是相当具有挑战性的，因为我的抑郁症状仍然不可小视：我的睡眠状况比较糟糕，思想很难集中。有一段时间，我非常容易陷入到极端的想法中去。
但是在心理医生、互助小组和我家人的帮助下，我控制住了这些情绪，并且从头开始学习了新的编程语言，包括Python、SQL和Tableau，这些编程语言进一步帮助我打开了求职的大门。
因为抑郁症的缘故，我不再像从前那样聪明机智，我的学习过程很漫长，但这并没有阻止我的步伐。我在医生的建议下，将学习步骤分为许多短期目标。这样，我能比较轻松地完成目标，并且这能让我感到更多的成就感，感觉自己是有用的、有价值的。我觉得这是一个很简单，但是非常实用的方法——将一件事情分成许多小事情来完成。
不得不说，求职和学习技能的过程虽然让我遭受了不少打击，但也正好给了我很长一段时间来静养，使我的抑郁症状得以好转——我开始感觉更有精力、睡眠更好，最重要的是，我似乎不再像以前那样迟钝了。
学习过程结束后，我意识到，虽然我掌握了相关领域的所有技能，并且我的抑郁症也已经好得差不多了，但是我有整整4年的“职业空窗期”，这四年里我没有做任何的工作，可以想象，这将是我求职的一大绊脚石。
胜利的时刻
现实确实和我想的一样糟糕，我依旧不断地被拒绝。在经历了近13次的面试后，我终于在NeenOpal Intelligent Solutions找到了一份数据科学家的工作。这是我这么多年来最开心，觉得最有意义的时刻。我认为，从这一刻开始，我战胜了我的抑郁症。
这倒并不是说我的抑郁症完全康复了。因为我目前仍然在定期接受医生的治疗，仍然会在周末去抑郁互助小组参加活动，有时候还是会一个人无缘无故地躲在角落哭泣。但是我有了一份稳定的工作，我能够靠自己的能力在这个世界上生存下去，我感觉我的存在是有意义的，我不再担心抑郁症给我造成的困扰。我把它当作一个在我身边随时会哭闹的婴儿——我有能力照顾好它。
如今，我在这个公司已经工作了很久了，交到了许多工作上的朋友。随着时间的推移，我明白了失败不是永久的。即使你现在正处于人生的低谷，也不能说明你完全没有存在的价值和意义。恰恰相反，你的存在本身就是意义，你所做的每一件事情，哪怕只是呼吸，都会影响到整个世界，请不要轻言放弃。
小小的总结
我认为，“战斗”和持续的活动可以帮助你建立战胜恐惧的耐力，并取得胜利。对于我来说，求职、学习和工作的过程就是我治愈抑郁症最好的“良药”。此外，降低你的期望值，将大目标分割为许多个小目标，可以帮助你更好地完成事情。如果你总是感觉提不起劲，没有动力和快感，那么我强烈推荐这个方法给你。
请永远不要放弃你的梦想，并保持前进。
参考资料：部分内容来自indiatimes上Ravi Sreedhar发布的文章
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