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如何锻炼自己的胆量和魄力？

时间：2020-09-26

胆量魄力的故事

提示：本文共有 8859 个字，阅读大概需要 18 分钟。

如何锻炼自己的胆量和魄力？知乎??

登录加入知乎如何锻炼自己的胆量和魄力？因为成长环境和个人经历的特殊性，从小养成了谨小慎微的性格（大家对我的评论也是老好人，没见过我和谁吵过架，得罪过谁）。最近几年因为缺乏胆魄放弃了很多好的机会。如何突破这种性格？显示全部

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一个菜鸡，哈哈，公众号三爷的小金铺传播实用的8,753 人赞同了该回答

我之前一直是个胆小，不自信，说话毫无魄力的人，比如出门坐车会焦虑害怕，与客户沟通会慌张，但是现在这些全都改变了，没有多厉害。但是，回想起来也真是幸运，幸运自己的改变。从自己的反思以及观察思考，总结了下几点，仅供参考。

1. 勇敢踏出第一步

我们总是在担心害怕失败，担心事情不能完成足够的好，没错，每个人都有完美主义，但却没有认识到，进步是一步一步完成的，而不是一次性解决的问题。勇敢踏出第一步，是一个好的开始，证明你已经完成了一半。就像学生时代考试一样，你总得先考考看，才明白自己到底哪些还需要补强，难道你会因为没有准备好考100分的能力就不考试吗，但是你又怎么知道试卷的题目呢，你又怎么知道准备什么状态能考100分呢，不是吗？

2．多经历，思考

当我看到这个问题的时候，我第一个想到的是马云，马云的谈吐给人的感觉非常有魅力，以至于让以色列总理都折服

以色列总理马云演讲后突然上台https://www.zhihu.com/video/1056207329581637632

简单看看马云的经历

高考考了三次，自学英语，西湖给外国人当导游，

受邀去澳大利亚，

大学毕业后当大学老师，

成立海博翻译社，

创办阿里巴巴，

经常与各国大佬洽谈，

默克尔杜特尔特卡梅伦马克龙普京川普

……

等等

这是我们能在当中知道的关于他的一些经历，还有许许多多我们不知道的经历。

马云还有出色的临场应变能力，说话金句频出，而且能够大胆预言未来，这与他善思考是分不开的。经历丰富，勤思考造就了现在的马云，风趣幽默，有胆识，有魄力。当我观察我身边那些有胆识的人，不一定年长或者年轻，但是他们一定爱思考，而且经历过很多事情。这些事情不一定轰轰烈烈，人人知晓，但是对他们来说产生了很大的影响。

3.刻意练习，熟能生巧

我之前与客户沟通的时候，会非常紧张，不知道要说啥，客户很多是硕士研究生，海归，国际友人，学历高，国内清华，浙大，南大等，国外哈佛，麻省理工，斯坦福等，而自己是个普通的本科毕业生，但是工作需要，很多时候要跟他们打交道。时间长了，胆量也就变大了，渐渐地与他们交流没有任何压力。

这让我想到了著名的美国语言教育家，斯蒂芬·克拉申Stephen D. Krashen，致力于第二语言习得研究。

斯蒂芬·克拉申

他提出的第二语言习理论中，其中很重要的一条是i+1原则，大家对语言感兴趣的可以去了解下

克拉申认为，只有当习得者接触到“可理解的语言输入”（ comprehensive input ），即略高于他现有语言技能水平的第二语言输入，而他又能把注意力集中于对意义或对信息的理解而不是对形式的理解时，才能产生习得。这就是他著名的 i + 1 公式。i 代表习得者现有的水平, 1 代表略高于习得者现有水平的语言材料。拥有i+1的水平，语言材料为i+2, 以此类推……

因此把自己丢在一个，对自己来讲有些难度的环境，并刻意练习，勤加练习，走出舒适区，你会感受到习惯的力量，帮助你提高胆量与魄力。

如果觉得有用，请帮忙点赞，祝大家早日成为有胆量胆识有魄力的老板，谢谢大家。

公众号三爷的小金铺传播有用的，关注并回复数字“123”，可获得关于逻辑思维的书籍一份，增强自己逻辑思维，回复数字“1”，获得《刻意练习》以及《习惯的力量》书籍，为自己个人成长添油加醋

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优秀视频发布者725 人赞同了该回答https://www.zhihu.com/video/1146817565023186944??

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、、话题的优秀回答者953 人赞同了该回答好吧，我说几句。我这人，虽历险多次，但至今也不敢说是胆大和有魄力的人，遇上难办的需要大胆一搏的事，还是会紧张。我曾与人钻幽深山洞，失去照明之物，钻不出来，同喊救命，他人皆哭，而我不哭，继续找出路，终于移到洞口，被来人救出。我曾用一根绳索，独自下到一有三十多米深的垂直山洞，去探险。我曾与同学打睹，在家乡那条河水涨到快封桥洞时，同下河游泳，观者甚众。我曾在绝壁之巅上，呈大字状贴在绝壁上，从一尺宽的小路上移过，体验了什么叫心惊胆颤，浑身发抖的感觉。我也曾见义勇为，知道当时什么也没想，只求救人，自己遇险，而后才知反复思量，救人时自己该如何自保。打群架、不惧难、比气盛等等，还有过不少可称为需要胆量的事。为什么会有这些事呢？一是好奇；二是就两个字，拚了；三是无奈，不拚也得拚了；四是完全没想到，遭遇上了。在遭遇了许多后，今天我来想，有些什么体会呢？人当避险，我的历险中，有些属一不留心，就活不到今天了。人当有所涉险，否则一遇险，还没怎么的，自己就把自己吓坏了。艺高人胆大，避险、涉险、过险，都需要智慧，未历过险，也难出智慧。经历过了，也就容易镇定，也就有些脱身求生的办法了。这次余姚大水，如会游泳，遇上急流，也易逃生；外出旅游，遇上险岩，如有足够臂力，会攀援，抓上一根树枝或扣牢一处岩缝，不定就过了。我刚入职场时，单位上一老保管员，去领用物品时，每次都让你看脸色。人是一好人，就是欺生。数次之后，我终于冒火。他知理亏，知我也不好惹，从此改变态度。同事中，有一些人，智力要好些，但想得太多，让办点什么可能伤面子或有难度的事，就退缩；而有些人，智力差些，却没那么多顾虑，说办就办，反而能办事。生活中确实有些人，生性胆小。我有一些时候，也会莫名胆小。越是胆怯，就越会放大危险感、顾虑感，羞怯感，自己用自己制造出的一根根绳索，把自己捆死了。一事当前，思之慎之，当然必要，有个七八分，就可以出手了。十分把握的事，是少之又少的。可你要总怕迈出第一步，就永远没有第一步，也就不会有第二步第三步。就算败过几次，有什么关系呢。人生步步是景，步移景换。如总是不敢行，不敢突破自己，那就太对不起自己了。至于魄力，那需要经历许多，能见到关键处，有足够的能量和控制力，才能谈得上。至少也得胆识过人才行。心中无数胆子大，见事不明大话多，那不叫魄力叫乱来。先突破一下胆小的问题再说吧。以上这些，或可供你参考。??

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无悔无恨无惧，如命如狙如刀1,783 人赞同了该回答给你点实在的建议我认为男人有了这三个属性之后，幸福指数会大大提升1.厚脸皮2.果断3.拒绝先谈如何厚脸皮这点上心理暗示和自我训练同样重要，心理暗示的第一步就是：当你处在你认为别人会嘲笑你，或者给你异样眼光的时候，心里自己念叨着：你们这群傻逼懂什么，我做什么事需要你们管？呵呵注意，你现在的状态，一定要用这种混蛋语气才能改善切勿使用类似“我做自己的事情，不在乎你们的眼光”这种娘炮句式。弄不好会有反作用的亲第二步：训练寻找一切你心理的不适区，然后去实际做这些行为，例如，我有一段时间很消沉，那段时间脸皮很薄，很容易受别人的状态影响，怎么办呢，我就做了一件事一天中午，我跑到一条很热闹的大马路边，背对着来来往往的行人，冲着马路边撒了一泡尿。对的，你没看错，可能你觉得这没啥，但在我当时的状态，我真是硬着头皮思前想后的上的，心理的挣扎就不说了，不过要明白这只是训练，我不是让你以后专门在马路上撒尿啊喂多去做一些这种行为，你就会慢慢体悟到一些真相，那就是，别人的看法真的不重要，在不影响他人生活的时候，你可以做任何你想做的事情，这些东西不是道理，不是你在任何一本鸡汤上能看到的，你必须通过行为去体悟，除此之外别无他法。再谈如何果断这点也靠训练，具体实施就一条原则，叫“三秒法则”。我是在搭讪资料里学到的这个名词，意思就是，当你想搭讪一个姑娘的时候，给自己打鸡血，然后在三秒钟内上去，为什么是三秒呢，因为一般三秒之后，理智会主导你的思维，你那卑微的小内心又跑了出来，于是你再次心理暗示自己不行，然后越来越挫。三秒法则应用很广，具体实施场景就是：你每次有了一点念头，但你内心又告诉你，算了，这事也没什么意思，而且会有很多问题当你内心出现了这个句子，你就一定得上，无论如何都得上。默数三秒，走过去，干起来！最后谈拒绝，这也是一条需要实际行为才能体悟到的真理对于任何没道理（有些情况下有理也行）的请求，坚决的说出你的“不”！去试试，有奇效哦~just do it!??

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前段时间，我的好朋友小池遇到了一件让她感到很沮丧的事。

小池一直是个有独到想法的姑娘。前段时间，她留意到她很喜欢的创业公司的CEO会去参加一个论坛，她就像打了鸡血一样，把自己之前的一个创意，赶工做成了几十页的方案，期望能让这位CEO眼前一亮。

可是，小池很内向。虽然她很聪明，但非常不擅长在陌生人面前阐述自己的想法。于是论坛的日期越近，她就越发怵，整天在我面前魂不守舍地担心这担心那。

到了论坛开始的那一天，她从发言到打扮做好了完全的准备，但一到自由发言时间，她就像被封印住了一样，怎么也举不起这个手。

大脑里“去呀去呀”和“不了吧不了吧”的小人儿激烈的争战着，可还没等战出个结果，小池就听到前排的男生已经跟CEO热烈的讨论起了一个跟她的想法很类似的创意。

她感觉一桶冷水兜头浇了下来。世界上最令人难过的不是“我不行”，而是“本可以”。

同为内向者，我很理解她的心情，我也总是因为临场的犹豫不决，错失了很多进步和表达情感的机会。

难道因为内向，我们这一生都要在细数我们的“我本可以”吗？

并不是这样的。后来我发现，用心理学工具反思自己，这一切都是可以找到根源的。

首先，从生理层面而言，有研究表明，在同等水平的外部刺激下，内向者感受到的唤醒会更为迅速和强烈，产生更高的内耗；但对于外向者而言，被内耗的基线就会更高，外部刺激也更容易给他们带来积极的情绪。

在对外部刺激更敏感的基础上，我们也常常会对这些外部刺激做出误判。

比如，有时我们会错误的解读自己的紧张感。

心理学家发现人在不同场景下会对同样的生理反应作出不同的认知评价，我们如何解读生理层面的反应，会最终决定我们的情感体验。

所以，有时候，也许你并不是因为害怕而紧张，而是因为期待而兴奋；可惜因为我们已经习惯于用同一种套路解读自己，于是反而限住了自己的手脚。

有时，我们也会对他人的态度进行误判。

根据心理学家海德的归因理论，人们在生活中都会不断尝试为他人的行为找到解释，并以此为依据预测他人未来的行为和态度。但有时我们的大脑会走捷径，让我们得出一些武断且负面的结论，从而给自己增加更多的压力。

同样，我们也会给自己设定一些不合理的预期，让我们的自我效能感在负面的循环中不断降低，最终滑向那个我们不想去，却又提前设定好的终点。

那我们又该如何避免自我设限，找到属于自己勇气呢？

在心理学中有一个概念：自我价值感领域权变性。它的意思是，对每个人来说，影响其自尊水平的领域和事件都是不尽相同的。

有些人认为学业有所成就才是成功的人，有些人认为赚到大钱就是成功，还有些人认为找到一个好的伴侣就是人生赢家。

因此，当我们在某个极其看重的领域或事件中失败时，自尊水平就会受到极大影响。因为我们默认了一个准则：这件事成功=我是一个有能力、有价值的人；而失败，就代表着我没有价值。

可是这种生活准则是正确的吗？我们想要告诉你，成功或失败，都是再正常不过的事。

最重要的是，你的自我价值，不应该由某件事、某个人来决定，而是由你对你自己的自我认知决定。

我们要如何建立自信呢？

建立稳定的自信，其实一点也不难。

在我们的本能里，天生就带有很多自我防御机制。当自信心受挫时，我们可以有意识地允许自己启用这些武器：

Do’s：

1. 认识到所有人在现实中的自己跟理想里的标准都是有差距的。如果这种差距让你过于痛苦，那么可以考虑减少对自我的关注，不要频繁地在自己身上找缺点。

2. 打破自责成瘾的负面循环。告诉自己，别人的看法没有那么重要。不要为了降低自己对潜在分歧的焦虑而急着道歉，最终降低自己的自信心，并通过自我暗示让自己逐渐靠拢最差的那个自己。

3. 选择高力量姿态。抬头挺胸，舒展四肢，用生理状态反向调节心理状态来提高自信。

4. 改变负面思维定式。避免自卑三要素，遇到挫折的时候注意提醒自己认识到超出自己控制的外界因素，告诉自己通过努力未来是可以改变的。

5. 向下对比。除了要向优秀的人看齐以外，有时也可以多看看不如自己的人，通过对比发现自己的闪光点。作为提升自我自信的方式，这没什么不好的。

Don’ts:

1. 强迫自己做出即时的改变，或者长期维持一种硬拗的心理状态。例如看完这篇文章之后告诉自己，从今天开始我要自信起来，立Flag！然后时刻小心翼翼地维持着自己，不允许自己出现任何计划之外的想法或者情绪。这种做法会迅速消耗认知资源，导致自控力全线枯竭，最终产生大反弹。

2. 跟自己反复强调“我不能自卑”。越是跟自己强调一件事，越容易不受控制地向相反的方向发展过去。改善自信心应该是一个柔和的过程，给自己一点时间，你会发现你的内心比想象得更强大。

虽然说了这么多，但这是一个需要时间的过程，不可能一次性解决。日常状态下，正常人的自信心都会在一定范围内上下波动，所以偶尔出现自卑的情绪是完全ok哒。

最后，分享一个TED视频给大家：

To raise brave girls, encourage adventure??

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CMUQ: SCS 17 Philosphy~:P 133 人赞同了该回答之前回答「胆小胆大是天生的么」，答案直接拿过来了。终于有个问题，我也可以来「亲历者说」了。小的时候，我是一个十分胆小的孩子：沉默寡言、同学打我不敢还手、怕高、怕打雷。但是多亏了我爸，我成了今天这么一个天不怕地不怕的人。有两件事情，我至今记忆犹新。一、老爸在发现我因为害怕打雷，而用被子蒙住头发抖的时候，让我对着窗外大吼十遍：「我不怕！」。二、老爸知道我在幼儿园被人欺负不还手之后，天天让我打沙袋，然后有一天告诉我：「你去打回来吧。」同时凡是我怯场的场合，老爸一定要逼着我去锻炼一下。而且平时没事儿就跟我讲名人勇敢的故事，和关于勇敢的名言，虽然这些名言故事我现在一个都不记得了，但是我幼小的心灵产生了一个观念：「伟大的人都是勇敢的。」在我把三个比我高大很多的孩子打哭之后，我就觉得：这世界上，再也没有什么值得害怕的了。不过大概是由于「杏仁核神经组织」总是作怪，我仍然会本能的怕高，本能害怕陌生人，本能的怕毛毛虫什么的。但是，我再也不需要我爸逼我去锻炼勇气了。怀着「这世界上没有什么值得害怕」这一信念，我凡是看到高处，就故意站到旁边向下看，一直看到不那么怕为止。凡是去游乐园一定强迫自己做最刺激的项目，并且装出很享受的样子。凡是看到毛毛虫，好吧，我就躲的远远的。毛毛虫我至今还没有完全克服的感觉，不过至少只要是没毒的，我也可以忍受它们在我手上爬了。由于越是害怕的事情我越要去做，慢慢的，我发现自己总是比同龄人勇敢了。记得是在苏州，因为误了火车，打算做长途巴士，结果心急上了黑车，这车说上海会有路过苏州的不进站的车，它会直接在站外把我们送上去，价格就按正常的收。然后我们四个乘客，就被载向了「站外的乘车点」。到了地方之后，果然能看到一个大巴。但是紧接着就围上来4，5个人，然后表示：「每个人请再交300元。」多年来的锻炼果然起到了作用，我当时竟然完全不觉得害怕，只是觉得很生气，于是我叫那个看着像领头的人到一边，对他说：一、我已经记下了车牌号和路标，发给了朋友，十五分钟我不报平安她就报警（虽然我的手机早就没电了）；二、我在苏州也有「朋友」，就算你们不怕警察，也掂量掂量，你们今天拿了我的钱，明天我双倍的拿回来。结果他就没要我钱。不知道是不是矫枉过正的原因，如今的我反而十分喜欢危险的事情，十分向往冒险，弄的我爸十分担心；因为几次徒步时遭遇的生死攸关的险境，我还差点和他吵起来。不过，总的来说，我还算是一个良好的反例吧。所以，题主，强迫自己去做自己没有把握的事情吧。??

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