时间：2020-07-15
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我喜欢看小说，每到睡觉时在脑子里都会胡编乱一些故事，己经一年多了这让我总失眠，我该怎么调节，这会影响身体健康吗？
分析及建议:经常失眠对身体影响很大 睡前避免看小说 玩手机电脑等 深呼吸 认大脑平静下来 ，给你点建议改善睡眠,第一建议不要熬夜,晚上11点—凌晨3点是肝胆的最佳排毒时间,要熟睡。早睡早起对身体好,养成良好的生活习惯。第二睡前不要喝咖啡,浓茶,玩手机,影响入睡,可以喝点热牛奶。第三经常食用红枣,薏米,玉米,小米等补气血的东西。第四睡前可把手叠放在小腹,采用腹式呼吸,把注意力转移在小腹上,可配合默念数数,能很快入睡。第五睡前可用微烫的水泡脚,至额头微微出汗为佳。
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2020-07-14 #长篇故事
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2020-07-14 #经典故事
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2020-07-26 #短篇故事
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2020-09-23 #故事会
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2020-09-24 #故事阅读
