提示：本文共有 630 个字，阅读大概需要 2 分钟。
1，做好自我调节。我们应该多去自我调节，让自己的内心得到宽慰，对一些事情不要钻牛角尖，学会放下，学会释然。
2，和朋友聊聊天。我们应该和朋友去聊聊天，经常分享每个人心中的想法，如果有些事情不如意，就应该互相安慰一下。
3，不要自视过高。我们应该对任何事情都看开一些，对自己有个正确的认识，不要对自己自视过高，否则，容易让自己低落。
4，看看别人苦楚。有一个故事是这么说的，一个人从楼上跳下去之后，他发现楼下那对平时很恩爱的情侣正在吵架，看到楼下那对平时很恩爱的夫妻在闹离婚，看到那个成功的上班族正在哭泣，所以，很多时候你觉得自己是悲惨的，其实很多人比你过的更苦。
5，转移自己的注意力。心里面实在是难过，就找点事情做，比如打打游戏，或者拼了命地去工作，然后你会发现，慢慢的，自己已经没有那么伤心了。
6，找别人倾诉。很多事情都是憋在心里面才会让自己变得更加痛苦，找个人去倾诉，敞开心扉将自己的苦楚都倒出来，这样或许你会好受一些。
7，出汗的运动。动起来就不会再那么无法自拔的想一件伤心事。运动的时候，更多的注意力一定会转移到自己的身体上，不用自己刻意控制，就能跳出悲伤的情绪。《一起来看流星雨》端木磊教楚雨荨的方法：难过的时候就去跑步，把泪水都变成汗水蒸发掉。
8，背书。运动是个好办法，但是不能动个不停，谁也没有这么好的体力。静下来的时候悲伤，就需要用另一套方法了，那就是背书。找一篇自己喜欢的小短文，背诵起来就能把思维转移到这上面。如果没有喜欢的文章，就选择一首名诗吧。
看到此处说明本文对你还是有帮助的，关于“做什么事情可以缓解悲伤的情绪？”留言是大家的经验之谈相信也会对你有益，推荐继续阅读下面的相关内容，与本文相关度极高！
