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首先讲个小时候医院打针的故事，小时候感冒发烧了，去医院看病，常见的治疗就是打屁股针，医生将药水配好，拿着针头凑过来，这时，针还没有到屁股，我们头脑中就浮现出那种针扎进屁股肉里的残忍害怕画面，并被这种害怕完全控制大脑而哇哇大哭。当针扎进屁股，医生一边揉一边注射药水，一些小孩反而逐渐停止了哭声。小孩子想象着那个扎针的画面，心惊肉跳，并且嚎啕大哭，而事实情况可能是，当针扎进去，那段过程可能并没有想象的那么痛苦。这个故事告诉我们什么道理呢？就是针还没有扎进屁股，即现实体验还没有到位，我们产生对扎屁股痛的害怕还是会有的。如果我们陷入害怕了，也即你害怕着害怕占据了你的整个大脑，并且覆盖和淹没了扎针带给你的害怕。那么，这个害怕着害怕的痛苦，要比正常害怕的痛苦，要放大很多倍，甚至无数倍。所以，神经症者在焦虑着焦虑，抑郁着抑郁，恐惧着恐惧，强迫着强迫时，等等，即陷入这些情绪和症状时，那么，痛苦会无限翻倍，这也可以说明，为什么神经症者往往会自认为是独一无二的最痛苦的人。而认为自己是独一无二最痛苦的，又往往是神经症者共同的特征之一。譬如，以前我有着偶尔检查锁门的现象，当我锁门后匆匆走出不多远，会冒出“门有没有锁好的”念头，这时，如果还有时间，我会回去再次确认是否锁好，如果时间比较急，我就不管，然后继续赶路，之后也并没有什么神经症性强迫痛苦。头脑中想着这个门是否真的锁好而有着现实基础的强迫，是人的正常现象，可以提醒你把事情办实办好，这个强迫，有人形容为初次强迫。如果你认为这些强迫念头不应该出现，心理想着去解决，去消除，这个时候，这些在强迫念头基础上产生不该出现这些强迫念头的强迫心念，其实已经脱离了当时的现实基础，有人形容为二次强迫，这个强迫，才是真正我们需要注意的强迫，也是推动我们陷入真正强迫，让我们的痛苦无限放大的主因。可以说，初次强迫是人的自我保护机制之下而产生的自然现象，而二次强迫，由于有着对抗强迫的心念驱动，才是让我们陷入强迫痛苦泥潭的真正祸首。譬如，我们也会有恐惧，在遇到老虎，遇到强盗打劫等等危险境遇下，正常人也都会恐惧，这其实也是正常的心理现象，是人的一种保护机制，可以让你立即选择逃离这个危险环境。但如果你觉得恐惧让你够痛苦，认为不该出现，想着要消灭恐惧，这时，现实恐惧基础上产生的这些对抗心念，让你时时恐惧着你的恐惧，是让你陷入恐惧泥潭的真正元首。譬如，我们也会有考前焦虑，第一次面对众人说话的焦虑，拜见重要人物的焦虑等，这些有着现实基础的焦虑，也是正常的心理现象，可以引起你的重视与提高你的办事效率。如果你依旧想着要消灭这些焦虑，让自己舒服，那么这份心念是是让我们陷入真正焦虑症状，焦虑着我们焦虑的元凶。通过以上阐述可以比较通俗的看到，在现实基础之上（没有任何心念因素的干扰）产生的，包括焦虑、抑郁、恐惧、强迫等心理现象，是完全正常的，是人的保护本能与机制在呵护着我们。话说这道理，问题也来了，这些心理是完全正常的，那么排斥和对抗这些心理和他们基础上产生的痛苦，是不是不正常了呢？关于这个，我觉得非常有必要需要探讨和梳理一番，根据平时看到的一些心理书籍和文章，其中的理论和道理告诉我们：排斥和对抗是不对的，要去接受他才对。这些道理，其实还是忽略了自然而然这么一个大道真理。当焦虑恐惧抑郁强迫等痛苦来袭时，我们首先就会本能的排斥与抗拒，这其实也是很自然的一个心理现象，如果对于这种自然流动的现象认为是不对的，需要解决的或者克服的，那么，依然是对于这种心理自然流动的干预。当你在排斥症状的心念基础上再次产生不应该让排斥与对抗出现，需要接受接纳的心念，那么，你依然是在陷入，依然是为着症状而努力，依然没有跳出症状思维。所以，很多患者在看到自己排斥症状时，虽然认为不对，但又依然走不出来，依然陷入症状循环和挣扎。打个比方，小明有着考前焦虑，这让他感觉到痛苦，对于这种痛苦，也会自然地产生一种排斥；譬如，隔壁老王被批了一顿，他感觉到很憋屈，很压抑，对于这种憋屈压抑感，也会产生一种排斥，由这种排斥还会影响到老王憎恨施批的人；譬如，我也会无缘无故冒出一些奇怪的念头，对于这些念头，我也会纠结和反感，不希望这些念头出现。这些排斥对抗心态，也都是再自然不过的心理情绪流动罢了。如果你对于排斥对抗的本能心理流动，认为是不对的，反而要求去接纳那些我们认为难以忍受的症状痛苦，那么这个不对的和要求接纳的心念，是与当下自然发生相违背的，才是你真正问题的产生原因之所在。当我们陷入症状，包括焦虑着你的焦虑，恐惧着你的恐惧，强迫着你的强迫，抑郁着你的抑郁时，我们要做的就是觉察，认出我们正在陷入症状之中，当你觉察到时，本身就已经走出陷入，斩断症状循环的链条了。而如果当你在排斥症状时，也保持觉察，而不是再次认为这些排斥是不对的和要求自己去接纳。觉察是我们跳出症状怪圈的最为直接有效的方法。也希望大家能够坚持学好觉察，运用觉察。一唐以明 来自1楼2017 07 01 18:18 登录帐号扫二维码贴吧客户端贴吧APP看高清直播、视频！推荐应用 0回复贴，共1页
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