提示：本文共有 3352 个字，阅读大概需要 7 分钟。
18 02 02 朱叔叔讲故事15.全人健康八大要素 来自永远的福音 00:00 15:55亲爱的小朋友，大家好！又到了我们学习的时间。上次我们学到什么内容啊？《》，我们说到啊，天父上帝非常愿意赐福给大家，使我们身体健康！就像你的爸爸妈妈非常关心你的健康成长一样的，我们需要知道什么是健康，我们也需要掌握一些健康知识。这是不是很重要啊？对了，健康啊，包括四个方面：灵、智、体、群。什么意思呢？首先就是我们的灵性，也就是通常所说的“思想品德”，我们要知道善恶、是非、对错。我们不能去做坏的事情，不能够去说很不好听的话，我们不能去犯罪作恶。首先要有好的思想品德，这有多方面的表现。健康的第二个方面呢？就是我们的智力。智力就是说，你要阅读、要思考、要分析、要判断、要增长知识、要记忆、要理解一些问题，这是我们的智力。第三个方面呢？就是体力。随着小朋友们一年一年长大，身高也不断长高，身体越来越健壮，我们的体力也在增长。健康的第四个方面，群呢，是说到我们不是一个人生活在这个地上，我们要和大家交往，在一个群体当中，那么我们在人和人交往的时候，是否维持着很好的关系呢？所以，灵、智、体、群，也就是——灵性、智力、体力和社交，这四个方面包括了健康的基本表现。我们说到，上帝创造我们，非常奇妙的有了我们的生命和成长。关于我们的生命和成长，上帝制定了法则，有健康的原理。我们一方面呢，要顺从上帝的诫命；另一方面呢，我们也要遵守健康的法则。那么，健康的法则包括那些方面呢？今天和小朋友们要谈到“八大要素”，也就是说，有八点内容，这八点内容合起来叫做“新起点”——“新起点，健康八大要素”。我们这样来记忆吧——早晨起来，首先你要打开窗户，或者在操场上呼吸新鲜的空气，对吧。我们要健康，需要有新鲜的空气。上帝造我们，使我们鼻孔里有气息，我们当然每时每刻都要不停地进行呼吸，我们才能够活着。这一点呢，大家非常的忽略。像抽烟呐，让我们的肺里就充满了有毒、有害的气体，这就危害我们的健康。我们要呼吸新鲜的空气，这虽然看不见的空气里面呢，包含了使我们健康的神奇的要素。我们要正确地呼吸。什么是正确的呼吸？大家知道吗？被称为是“腹式呼吸”，就是说，你的小肚子，诶，像一个气球一样——当你吸气的时候，小肚子就鼓起来了，像一个气球，一吹就鼓起来了一样的。那么呼气的时候呢？气呼出来了，这个小肚子呢，就瘪下去了。所以啊，你要知道，你的胸部四围都被骨骼包围起来了，它能够动的幅度是很小的，但是唯独我们的腹部呢，是软的，肚皮，诶，小肚子像个气球一样，一吸气就鼓起来，一呼气就瘪下去，这叫“腹式呼吸”。你只有用正确的腹式呼吸，你才能在每一次呼吸的时候让你的肺里充满新鲜的空气，并且使肺部里面不好的气体能够充分排出。这个气一进去了，氧气就被身体吸收了；然后身体里面有害的东西呢，就透过这个二氧化碳又排出来了，所以不断地在交换。吸进去新鲜的空气，又吐出来不新鲜的空气。所以呢，每一次的呼吸，气体就在交换。假如我们所处的环境没有流通的空气，或者空气是被污染的；假如我们没有正确的呼吸，我们没有正确的、不断地吸进去新鲜的空气，健康就会出问题了。大家要做腹式呼吸，也要经常做深呼吸，也就是说，把气吸的饱饱的，然后吐的时候，吐的干干净净的，这叫深呼吸。然后呢，大家早晨起来，除了作一下深呼吸，还要看到——啊，早晨的太阳升起来了，这个阳光，照在脸上，多么的温暖啊！这神奇的阳光，有医治之能。你想想，万物生长靠太阳。假如在阴暗、没有阳光的地方，会有生命健康的成长吗？那会出很大的问题。所以呢，晒太阳，阳光，也是我们健康不可缺少的第二大因素。大家早晨的时候、黄昏的时候，或者中午的时候，假如不是夏天，不是很炎热的时候，那么要尽可能的在户外晒太阳，这也是非常好的。然后，我们要进来，早晨是不是要开始吃饭呢？对了，那么说到饮食啊，一定要有适宜的食物。不是什么东西都可以吃的，不是说这世上你想吃什么就可以吃什么的，你必须要从《圣经》得到智慧，得到上帝的指南——什么东西是最好的？你想想，我们的始祖，亚当、夏娃，在伊甸园里受造的时候，上帝给他们什么吃啊？最好的是什么啊？那就是——地里的五谷，出产，水果，对吧？有水果，也有干果，有硬壳果，也有五谷杂粮，蔬菜，这些呢，都是适宜的食物。这是健康要素的第三方面，适宜的食物。那么，第四方面呢？还是和我们的生活饮食，特别是和饮食有关系的，就是要节制。节制就是什么呢？比如说，不能喝的不能喝，不该吃的不要吃，有害的习惯要去除。什么事都有好的，也有坏的，好的东西适当地吃，不好的东西坚决不吃，所以还要有节制。节制当然包括很多方面了，别的方面我就暂时不讲了。然后呢，我们早晨吃了饭，吃饭的时候不要吃的太饱，千万不要去贪恋那些不信上帝的人吃的那些东西，他们吃那些大鱼大肉啊，那是非常有害的。我们吃东西不要凭着舌头的感觉——好不好吃？味道怎么样？不要凭着这个，我们首先要考虑：它有什么营养？对我们的身体健康有好处。这里面呢，你要有聪明。那些不聪明的孩子就是“哎哟，这个好吃、好吃！”吃了以后，得病了。那些聪明的孩子呢？就知道“哎，这可是有营养的好东西！”这就是聪明的孩子。所以呢，要吃适宜的食物，还不要吃得太饱，我们说到要节制啊，对吧。两餐之间绝对不能吃东西。你就是一日三餐，按时吃饭。也别吃的太胀，太胀就难得消化了，吃完饭就打瞌睡了，对吧，那么写作业就写不下去了。一日三餐，定时定量吃饭；两餐之间绝对不能吃任何零食，这就是节制很重要的一个方面。然后呢，两餐之间可以干什么？喝水，这就是健康的第五个方面。你要喝水，喝水啊，要喝洁净的水，纯净的水。两餐之间呢，要喝足够的水，直到你的小便是清的，而不是很黄。如果你的小便非常黄，就说明你的水没有喝够噢！当身体里面缺水的时候啊，你的记忆力也变差了，脑子也不灵活了，然后全身就不会舒服了，那就会出大问题了。所以呢，不能等口渴了才喝水，要提前按时喝水。两餐之间，喝水的时间，你就应该喝足够的水。除了喝水，接下来呢？那就是要运动。运动当然也包括劳作，在地里帮爸爸妈妈干活，还有帮妈妈收拾厨房，整理家务，这都是活动。那如果这些活动还不够的话，我们要在户外作些适当的运动。运动最好的办法就是伸展操。弯弯腰，压压腿，扭扭脖子，甩甩胳膊，做一下扩胸运动，做一下侧转运动，做一下踢腿运动，这叫伸展操。还有慢跑。然后弹跳，就像在蹦蹦床上一样的，做弹跳的活动，这也是非常好的运动。运动啊，也就是我们说的第六个健康要素。然后，这样你一天就累了，到了晚上，要休息。休息是什么？第七个要素，要很好的休息。每天要有充足的睡眠。然后，一周当中呢，第七天安息日，也是要停止一些平常的劳作的，所以，休息。大家睡觉的时候，就要全身的放松，然后呢，什么也别想了，就像死了一样；第二天早晨起来，叫“复活”了。所以每一天呢，你都要带着很好的休息，然后焕发新的一天的精神来起床。不能睡的太晚，也不能起的太晚；按时休息，按时起床，所以很好的睡觉。睡觉的时候，全身要放松，穿着宽松保暖的衣服。睡觉的时候不要胡思乱想了，睡觉的时候就说：主啊，现在我休息，我什么也别想了，我休息我才能够“复活”，你叫醒的时候，我又重新拥有生命力。健康的第八个要素呢？就是要信靠上帝。一天下来，是不是会遇到一些困难？遇到一些问题啊？是不是有些担忧的事情？是不是有些思虑？你睡觉的时候要祷告，把这一切都放下，我们要学会信靠上帝，因为是他让我们在这个地上活着，他赐给我们生命，他爱我们，为了拯救我们，会引导我们，所以，不要害怕，也不要担忧，也不要着急，也不要呢……也不要不高兴，应该快乐，所以呢，把所有的事情都可以交托给上帝，他是我们大能的天父，我们要信靠他，心里面不要有任何的压力，假如你心里面有什么问题，感觉到很难的事情，那就应该去祷告，你也可以告诉父母，这样的话呢，你可以学会信靠。这就是第八个要素。所以，以上我们一共讲到了健康的八个要素——从早晨起床到晚上睡觉，我们按照这样的次序来说的：第一、空气；第二、阳光；第三、适宜的营养，适宜的饮食；第四、节制；第五、喝水；第六、运动；第七、休息；第八，信靠上帝。把这八点做好啊。小朋友，祝你新的一年健康、成长，再见！目录
看到此处说明本文对你还是有帮助的，关于“15.全人健康八大要素 朱叔叔讲故事”留言是大家的经验之谈相信也会对你有益，推荐继续阅读下面的相关内容，与本文相关度极高！
