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童年故事终于讲清楚钙和维生素D了 2018 08 02 10:31 来源：童年故事ChildStory 品牌：
补钙、维生素D的话题虽是老生常谈，但很多家长还是有很多困惑。或许在以下的问答里就有您想知道的答案。
1、婴幼儿需要多少钙？
根据最新推荐摄入量，钙的适宜摄入量每天为：
0~6个月龄：200mg；7~12个月龄：250mg；1~3岁：600mg；适宜摄入量（AI）是指通过观察或实验获得的健康人群某种营养素的摄入量。
例如，纯母乳喂养的足月出生的健康宝宝，从出生到4~6个月，他们的营养素全部来自母乳，故母乳中的营养素含量就是婴儿的适宜摄入量。换句话说，适宜摄入量能满足几乎所有个体的需要。
2、不同乳类含钙有区别吗？
母乳含钙约为35mg/100ml，但钙的吸收率相对较高；配方奶中含钙约为50mg/100ml，钙吸收率不如母乳中的高；普通纯奶中钙的含量更高，可达为100mg/100ml以上；高钙奶中的钙可达125mg/100ml。
3、6个月龄以内宝宝怎么获得充足的钙？
对于6个月以内的宝宝，每天要摄入200mg左右的钙，相当于母乳600ml、配方奶400 ml，即使纯母乳喂养的孩子通常也很容易达到对钙的需要量。再说了，6个月以内的婴儿对钙的需要量就是从母乳推算出来的，只要母乳摄入充足，孩子就不会缺钙，也没有必要乱补钙。
4、7~12月龄的宝宝怎么获得充足的钙？
7~12月龄的宝宝，每天需要钙250mg左右，就更容易达到了，只需要700毫升左右的母乳，配方奶500ml。
建议7~12月龄的宝宝要保证每天摄入奶量最好达到800 1000ml，不仅是摄入足够的钙，同时还要摄入足够的其他营养素。因此，可以看出，只要奶量充足达到满足钙的量，就不用补钙。
5、1~3岁幼儿怎么获得充足的钙？
1岁以后幼儿的饮食开始逐步向成人过度，要想接近或达到600mg的钙，则需要合理安排饮食。
能母乳则继续母乳，母乳量最好能在600 800ml以上。而配方奶则最好400 500ml以上。这样就可以摄入接近200 250mg钙。 另外还可以从其他食物中来，其他含钙丰富的食物如纯酸奶、纯牛奶、豆腐、绿叶蔬菜、芝麻酱等。
6、4~6岁孩子怎么获得充足的钙？
4~6岁的孩子，每天摄入奶类最好在300 400mg以上，同时注意摄入绿叶蔬菜、豆腐等含钙丰富的食物，以保证钙的充足来源。
7、钙会不会摄入过量？
根据推荐摄入量，对于6月龄以内的健康宝宝，可耐受的钙的最高摄入量为1000mg，7~12月龄则为1500mg，1~3岁也为1500mg，就算超过了，只要不是很大剂量，就不会危害到健康。
从饮食中获取的钙，一般不会过量，多了人体就不吸收了，会排泄掉。
8、宝宝不容易缺钙，容易缺啥？
通过分析可以看出，对于婴幼儿，如果奶量充足，就不会单纯缺钙。再说了，矿物质在体内吸收变异很大，当人体缺乏时，吸收率就高。
为什么老是说孩子“缺钙”？其实，孩子真正容缺乏的是维生素D。维生素D类似于钥匙，可打开钙吸收的“通道”。缺乏了维生素D，即使有再多的钙，也无法吸收。通常所说的佝偻病，不是缺钙，而是缺乏维生素D。
9、婴幼儿到底需要多少维生素D？
根据推荐摄入量，3岁以内婴幼儿的维生素D适宜摄入量每天为400 IU（10μg），3岁以上儿童每天推荐量还是400 IU，而800 IU以内的剂量都是安全的（治疗剂量则需要更高）。
10、为什么母乳喂养的孩子更容易缺乏维生素D?
由于母乳中维生素D含量极低，从母乳中获取的维生素D很有限，所以纯母乳喂养的婴儿，容易缺乏维生素D，尤其是冬季在户外时间较少时。缺乏维生素D会导致佝偻病，严重的出现鸡胸、“O”型腿、“X”型腿等。
11、预防剂量的维生素D会中毒吗？
很多家长担心吃维生素D会中毒，不敢给孩子吃，有些甚至已经诊断为佝偻病的孩子，由于家长的误解没有听从医嘱，延误了治疗时机，导致病情加重。其实，预防剂量的维生素D可以长期服用，不会引起中毒。
12、晒太阳可以补充足够的维生素D吗？
维生素D既可以从膳食中来，也可以通过皮肤的合成。对于成年人来说，只要经常晒太阳，就能获得非常廉价的维生素D，对于正在发育的婴幼儿来说，不好保证通过单独考晒太阳获得足够维生素D，但还是推荐在条件允许的情况下适量晒太阳。孕妇在孕期缺乏维生素D也可能会影响到宝宝，造成宝宝出生就已经患上了佝偻病。
13、维生素D需要补多久？
在我国，儿童从出生2周开始，摄入维生素D400 IU，最好到2周岁半以后，来源包括晒太阳、配方奶、维生素D制剂。而美国则推荐摄入800 IU的维生素D到整个青春期。这也提示，每天获得800 IU的维生素D也在安全剂量范围内。
缺乏维生素D的情况下，作为治疗会超过800 IU，甚至达到几千单位，持续1月以上，而单次治疗剂量可达到几万单位。
14、2岁半以上的儿童会不会缺乏维生素D呢？
2岁半以上的孩子可以通过户外活动获得较多的维生素D。但是，如果在冬季，或持续的阴雨、雾霾天气，通过晒太阳获得的维生素D可能受到很大的影响。遇到这种情况，可以给孩子补充点维生素D。或者选择强化维生素D的奶类，如配方奶等。
15、该怎么选择钙制剂？
在钙制剂的选择上，首先应当看重的是钙的吸收，钙含的再多，吸收不了都是做的无用功，钙制剂的生产技术决定了钙的吸收率，比如童年故事的钙滴剂，它利用酶法有效的促进骨骼中钙转化，利用蛋白酶分解骨粉中残留的蛋白质，使骨钙充分分离出来，并与氨基酸作用生成可溶性氨基酸钙,促进钙的利用。
16、该怎么选择D3制剂？
选择D3制剂需要看中的就是原料的来源了，动物来源的制剂常常会存在重金属污染的问题，重金属一旦进入体内会很难排出，而宝宝的各项身体机能都比较娇嫩，很难经受住重金属的“蹂躏”。
所以我们一般建议选择植物来源的D3制剂，比如童年故事D3滴剂，改变了多年来使用羊毛脂作为D3来源的现状，从地衣（海带）、苔藓中获得的纯净的维生素D3，这是一种更昂贵更健康的提取来源。
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