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有些人有开灯睡觉的习惯，可能他们自己觉得这没什么，只是习惯使然。但事实上，这却是一个对健康不利的坏习惯，甚至可以说是一种病态的习惯。
经常开灯睡觉的人被称为患有“开灯睡眠癖”，这类人在夜晚睡觉时必须开灯，即使在睡着的状态下也不能把灯熄掉，否则就无法入睡，形成了对灯光的依赖。“开灯睡眠癖”是一种不良习惯，其病理的实质是对黑暗的恐怖。
这种对黑暗的恐怖大多数是从幼年期开始的，因为在幼年时期，儿童们大都喜欢听有关鬼、神的故事，而这类故事的背景、内容及人物的出现又常常是在夜间或平常人所看不到的黑暗中，久而久之，他们便将妖魔鬼怪的恐惧与黑暗连在一起，形成了对灯光的依赖，导致不敢关灯睡觉。其次，在某一黑暗的情境中意外遭遇到可怕的事情，或在黑夜做了一个噩梦，也可能造成睡觉时不敢关灯。
这种对黑暗的恐惧所导致的开灯睡眠给健康带来了极大的隐患。人经常开灯睡觉，会抑制人体内褪黑激素的分泌，使人体的各种免疫功能都有所下降。
开灯睡觉不仅影响人体的免疫功能，还大大提高了患癌症的概率。
人的大脑中有一个叫做松果体的内分泌器官，在夜间，当我们进入睡眠状态时，松果体就会分泌出褪黑激素，这种激素在夜间11点至次日凌晨分泌量最为旺盛，而在天亮之后便停止分泌。
褪黑激素的分泌可以抑制人体交感神经的兴奋性，使我们的血压下降，心跳速度减慢，从而使心脏得以喘息，增强肌体的免疫力，消除白天工作和学习所带来的身体和大脑疲劳，甚至还能够杀灭癌细胞。
可如果您经常开灯睡觉或挑灯夜战，这种褪黑激素的分泌就会受到抑制，它所发挥的功效就会相应减弱，对人体的保护作用自然就会被削弱，这时人体患病的概率就会有所提高，健康就会受到威胁。经常开灯睡觉或夜间点灯活动的人，他们的癌症发病率比正常人要高出2倍。
因此，为了健康，睡觉时一定要把灯熄掉。
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作者：沫沫谈养生
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