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文/母婴期刊
秋季开学快一个月了，你家宝宝还适应校园生活吗？你有没有为叫孩子早上起床困难，而犯愁呢？
有人向小编反映，我家宝宝现在是，晚上不睡觉，贼精神，还非要嚷嚷着出去玩；早上是怎么叫，都起不来。这实在令我有点抓狂。
经历了一个暑假的放松阶段，马上开始“规规矩矩”的生活。孩子有些不配合情况，也很正常。但是，父母也应该尽快了解孩子不想起床的原因，及时帮助Ta调整作息时间。
宝宝哭闹着不想起床，背后的原因究竟是什么？
1、厌学情绪
如果你家宝宝属于第一年刚入幼儿园的情况，陌生环境产生的种种不适应，容易让宝宝形成不安的情绪，继而萌生不想上学的心理。
当然导致厌学的原因有很多。比如：幼儿园里的好朋友突然不理Ta，宝宝会产生一种孤独感、老师昨天批评了宝宝，孩子觉得老师不喜欢Ta、在幼儿园里，有别的小朋友欺负Ta等等。
所以，父母应该及时了解孩子的想法。如果Ta是因为厌学心理，而不想上学，家长需要及时帮孩子解开“心结”。
2、睡眠时间不充足
一般3-5岁的儿童，专家建议的睡眠时间是10-13个小时。
但是，现在的孩子经常晚上11点、12点、甚至凌晨后才开始睡觉。假如早上由于上学，孩子必须7点起床的话，Ta的睡眠时间只有6-8个小时。对于一个3-5岁的儿童来说，这样的睡眠时间是完全不够的。
如果宝宝睡眠不足，会产生很多后果：
影响宝宝的记忆力
3-5岁的宝宝因为正处于成长的发育时期，其睡眠时间一般要比成年人多出4-5个小时，来促进神经系统的健全发育。如果孩子长期处于睡眠不足的情况，神经系统的发育肯定会受影响，后果可能就是宝宝记忆力会降低。
宝宝可能会长不高有研究表明，当人体处于睡眠状态时，体内是会释放一种生长激素的。对于刚刚开始发育的孩子来说，睡眠释放的生长激素，可以帮助Ta们长个子。如果这个时候，宝宝处于长期休息不好的状态，很容易影响未来的身高。
导致宝宝肥胖
很多人可能会觉得睡眠不足和肥胖会有什么关系？你在故意制造噱头吧。
并没有，其实在睡觉时，人体会释放瘦素和胃饥饿素。如果睡眠时间不足，瘦素分泌会减少，胃饥饿素会增加。也就是说，你会越来越胖。
宝宝睡眠不足，应该如何调整Ta的生活作息？
1、晚上早早睡，早上才能早早起
“早睡早起”这一从小听到大的人生激励格言，如果在原始社会，应该会很容易实现。如今，想要早早休息下，我们需要克服的诱惑太多了：手机、宵夜、综艺节目……熬夜，似乎已经成了一件非常流行的事情，孩子也不例外。
父母应该如何帮助孩子实现“早睡早起”的目标呢？
到了规定的睡觉时间，父母应该尽力为Ta营造一个睡觉的氛围。比如，关掉客厅的电视机、功率、亮度较大的室内灯、将家中的音量分贝尽量降低等等。只有在这样一个环境中，宝宝才会有入眠的感觉。
同时，如果需要的话，父母也可以帮助孩子准备一些，可以帮助睡眠的食物：牛奶、核桃、柑橘……利用食物中的安眠物质，帮助孩子尽快进入梦乡。
2、保持学校、家庭的生物钟同步
宝宝在幼儿园，有明确规划、安排的时间表。什么时间，做什么事情，都很清楚。而家里本就是一个休闲放松的地方。所以在宝宝的认知里，很容易认为:放学，意味着解放。回家后便会撒欢玩，到睡觉时间，还迟迟没有睡意。
家长应该将学校和家庭的生物钟进行同步。
一般幼儿园早上上课时间都在8点左右，所以宝宝的起床时间也应该定在在7点钟，按照10小时睡眠往后推，睡觉时间应该在晚上9点钟。因此，父母应该将宝宝起床、睡觉的时间尽量控制在这个时间范围之内。
有的孩子可能中午在校没有午休，所以下课回家后，立马倒头就睡。到了晚上应该睡觉的点，反而处于兴奋状态。父母看到孩子回家后，呈现疲态时，可以先转移下Ta的注意力，暂时不要让孩子睡觉。
3、家长可陪伴宝宝一起，当个好榜样
有时候，父母很容易被宝宝问这样一个问题：为什么我就要早早休息，你们却还可以玩手机、看电视？
因为爸爸妈妈是大人呀、还有其他的事情要做。
你觉得孩子听到这样的回答，内心会服气吗？所以，如果想让孩子早早入睡，不如也关掉手机，陪他一起。如果真的还有其他要紧的事情要忙，父母也可以先陪孩子睡觉，等Ta熟睡后，轻轻离开。
宝宝只有保证充足的睡眠，身体才能更好的发育。如果你家孩子一天的睡眠不够10-13个小时，不妨试试我们上面提出的建议，及时调整Ta的作息时间。（作者：zqq10）
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