想要看上去更年轻？高质量的美容觉很重要 坚持1物 每天睡好觉

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导语：家里的老人常说，到了他们这个年纪，若是还能睡足时间的话，那身体真的是很棒的了。这个道理其实在年轻人中间也是适用的，每天都能睡个好觉，保证充足的睡眠时间，养足了精神，身体也得到充分的放松和修复，自然会更年轻有活力。

一、每天失眠、睡得不好？对身体的各个部位伤害都挺大的，及时改正，才能年轻

1、心情烦躁不安

总是失眠的人，每天晚上辗转反侧不能安然入睡，睡着了还老是做噩梦，身体是不可能得到放松的，大脑也会处于一种异常的兴奋中，不能得到休息，第二天醒来好像自己没有睡觉一样。这样的情况久了，情绪的压力会变得很大，看什么都不爽，一点小事都会生气难过。

2、记忆力减退

长期失眠的人，会发现自己的记忆力慢慢退化了，而且大脑的反应也会变得迟钝，即使年纪还很轻，但却没有以前那么聪明了，解决问题的能力也会变得很差。长期处于这样的状态，还很容易引发老年性痴呆。

3、免疫力下降

晚上总是睡不好的人，背部总是会处于紧绷的状态，不能彻底放松下来。这样的状态久了，会出现腰酸背痛的现象，身体内部的血液也不能顺利流通到各个部位，造成血液供氧不足，让代谢能力和对外界的抵抗力直线下降。

总是失眠，不只会造成上面三种情况，还有其它的不良反应：

1、白发增多

2、气色很差

3、神情疲倦

4、四肢无力

5、脸上长痘

二、日常坚持这3个好习惯，每晚轻松入睡，获得高质量的美容觉

1、饮食清淡

总是失眠的人脾胃也比一般人虚弱很多，所以尤其需要注意饮食的选择。最好戒掉肥腻、油炸和过辣过咸的食物，这些食物不容易消化，会给肠胃增加负担，到了睡觉时间还是感觉胃胀难受，那就更难以入睡了。

2、睡前拉伸

睡觉之前半小时拉伸一下全身的筋络，筋络畅通了，体内的气血运行也会流畅很多。全身气血通了，身体各个部位也能够放松下来，同时给自己的大脑一个“我要休息了”的信号，这样就能让出现睡意，可以安心入睡了。

3、睡前笔记

有些人失眠是因为睡前想得太多了。这样的人想要解决失眠的困扰，可以每天晚上在睡前一小时写一写自己的担忧，将所有的烦心事和明天想要解决的事，一股脑都记下来，理清楚自己的思绪，让自己的精神放松下来，自然就能安心去睡觉了。

三、想要拥有高质量的美容觉？每天晚上坚持1物，保证你能睡个好觉

中医中喜欢用食疗的方法来解决失眠的困扰，这个方法也确实有用。《本草纲目》中有记载：“酸枣仁、茯苓、甘草、桑叶和益智仁等食材，能够起到安神养心、助眠的功效。”以药食同源来解释，就是将这些食材合理配好，泡热水饮用，就能帮助我们安心入睡了。中医小食方中也有提到它们：

酸枣仁：能够起到除烦，宁神，定心，改善睡眠，改善自汗，养肝，强筋健骨，除湿痹等功效。

益智仁：能够起到温暖肾脏，固精，温脾，开胃，缩尿，止泻，益智，壮阳，助眠，增强记忆力等功效。

茯苓：能够起到健脾，养胃，安神，美白，养颜，利水，消肿，调节神经功能，保肝，调节血糖等功效。

这些食材不需要像中药一样炖煮，直接选择配好的茶包，用热水冲泡，也能让它们发挥出应有的效果，帮助我们安神、定心，睡个好觉。

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结语：想要看上去更年轻？高质量的美容觉很重要，坚持1物，每天睡好觉。失眠对身体和精神的摧残很大，总是处于失眠状态的人也很容易衰老。因此为了让我们能够更年轻，我们也要尽早远离失眠，保证自己每天都能睡个好觉才可以。

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