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文/老K
你是向日葵，笑呵呵地朝着太阳，我就当你身旁的牵牛花，跟着你笑呵呵……
在一次社团活动中，我认识了老坤，一个皮肤黝黑、瘦瘦高高的大后生。那次社团活动结束得晚，我叫他吃饭，他很犹豫但最后还是答应了。
因为我们这个社团是一个线下抑郁的组织，所以大家都彼此很敏感，有时候也不愿意讲太多自己的患病经历。
但是随着我们吃饭的过程中，我了解到，这个男生是单亲家庭长大，很早就患上抑郁症，曾经吃过无数药物，甚至有些时候，我觉得他比有些医生都懂抗抑郁药物的原理。
我问他：“多久了？你抑郁多久。”
他回答：“两年，吃了一些药，会很嗜睡，不过，快好了。”老坤r推了推鼻梁上的黑框眼镜，“曾经，我能看一只袜子看一天，都看绝望了。睡不着时，坐在窗边，也会想不开。”
“不过现在好多了，我参加了很多跑团，跑步让我明白很多东西，现在我觉得跑步就是我人生中很重要的东西。”
曾经我个人也跑过马拉松，我承认人在抑郁的时候的确需要运动来调节，而且运动会让中和抑郁带给我的无力感，曾经在我抑郁的时候，跑步也给我很多收获。
由于吃饭期间更多了解彼此，对于他如何用跑步走出抑郁的经验谈的不多，所以我们约了个早上一起跑步聊一聊运动对于抑郁症的帮助。
跑步会抵消抑郁感
我们早上一同跑步
我和阿坤一致认为，跑步可以抵消抑郁感。
阿坤形容自己在最抑郁的时候，他吃过各种药物效果不明显的时候，甚至有过想要自残自杀的想法。
一天晚上正好下大雨，他就一个人跑到了操场，然后跑了整整5圈，还淋了个落汤鸡，但是跑完后他发现自己好像有种如释重负的感觉。
村上春树在《当我跑步时我谈些什么》中说：
“正因为刻意经历这痛苦，我才从这个过程中发现自己活着的感觉。”
“不断努力去突破，告诉自己对平淡的生活还存在斗志。跑完时，多巴胺产生的满足感，让人痴迷。”
多巴胺是一种神经传导物质，用来帮助细胞传送脉冲的化学物质。这种脑内分泌主要负责大脑的情欲，感觉将兴奋及开心的信息传递，也与上瘾有关。
很多时候，抑郁症的确是一种疾病，但是它的形成和发展机制至今还没有明确的说法。但是多巴胺分泌过低是导致抑郁的一个很重要原因。
我自己曾经在抑郁的时候，自己会出现一些木僵状态，当时我选择更多是快走，因为在最抑郁的时候，你根本无力行动，不过只要动起来，自己一点点重新找到了一点点希望，别小看这一点希望，就是这一点点的希望支撑我走出抑郁，正所谓星星之火，可以燎原就是这个意思。
跑步，其实也算一种运动的冥想
忙起来是治愈一切的良药，这对患有抑郁症的阿坤很适用。
他讲述自己最痛苦的时候，脑子就像一个生产“负面情绪垃圾场”，那些糟糕的念头像洪水一般滔滔不绝的浮现出来。
他形容，跑步的时候是身体与心灵的对话时间，可以放空脑袋，在喜欢的背景音乐中可以来一段自己与自己的对话。
当我们跑步时，我们会专注于这个过程，这样我们就能暂时摆脱消极情绪，恢复暂时的平静。
当下有很多所谓的“身心灵课程推荐”，比如教你如何冥想等等，我和阿坤都觉得真正的冥想是让你回到当下，那么究竟什么叫回到当下，就是此时此刻。
你完全可以在跑步中领悟，比如你的一呼一吸，你此刻有的念头，你脚下的每一步，你不带评判的感受而不停留，慢慢如果你可以一直这样做下去，对你的抑郁会有很大帮助。
因为抑郁就是你抗拒当下，要么悔恨过去，要么忧愁未来，对当下每一种负面感受的抗拒。倘若你可以全然接纳它们，那么这一切将不再影响你。
这就是心理学中正念认知和禅修的精髓所在，阿坤和我讲其实那些高深的东西都要在生活中领悟。
说实话我们能走出抑郁，全靠生活中的不断领悟来达到，他可以单单通过跑步就体会到这些，讲真，我很佩服。
跑步似人生，还可以认识好多积极的朋友
我自己参加过马拉松，我真切的感受到，在跑马拉松的过程中，一开始我们的动力会很足，可是随着进程的加深，一点点会出现疲惫感，最后的一公里是最煎熬的，坚持下来会很满足幸福。
康复抑郁的过程也一样，一开始很多人会学习各种各样的方法，甚至会盲目迷信某一种方法。但是随着进程的加深，你会发现这些方法都没办法帮助你一下子走出来，这个时候最容易陷入自我怀疑，甚至想要放弃，这个时候你必须坚持下去，在最痛苦的时候，说不定有一个领悟就让你走出来，这一瞬间的领悟都是前期你的积累。
从这一点，跑步和康复抑郁症倒有些类似。
阿坤和我讲，跑步是一种微妙的运动，也许它不会像药物一样让你看到效果。
但在坚持的过程中，在感受生活的过程中，跑步已经慢慢改变了你，包括你三分钟的热情，坚持六个月的跑步，你会惊讶地发现有一件事你可以坚持这么久。
从心理学的角度来看，习惯起着制约作用，这种内在的制约会激励你继续坚持下去。
而且他和我讲，自己最痛苦的时候每天愁眉苦脸，后来加入了一个跑团，认识好多积极单纯正能量的朋友。
这一点我倒是深有体会，能坚持跑步的人，的确都有股正能量，这些人往往比较单纯，对身处在抑郁的人会多少有帮助和带动的作用。
人与人之间的确存在一些微妙的磁场，你接触什么类型的人，就会潜移默化被影响成类似的样子。
科学研究讲，我们大脑中有个细胞叫镜像神经元，镜像神经元给予了人类设身处地、感同身受地对待对象的能力，这使得人们可以不借助外部动作而心领神会地模仿和感受对象的形态、节奏、律动、韵味，从而通过“共通感”达成理解和领悟。
最后我看着他和他跑团成员关系的密切，我感叹有些时候，我们一直苦恼的痛苦如果你可以换一种态度，并且积极面对它，说不定你可以从中得到不一样的人生。
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