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文/老K
从小我在一个很重视是非对错的家庭中长大，记得小时候家人总是教导我任何事情一定要按照一个规则来做，比如：
你上学就不要总想着玩；吃饭就要按时来吃，不能超过规定的时间； 你不能不喜欢吃葱； 人家可以如何，你也可以；你应该这样，不该那样······
这样的思想的确让我从小比较听话，并没有做出什么出格的事情，可是带给我的就是一场强迫思维。
记得突然有一天我失眠了，在我的认知中人到晚上就必须睡着，也正是这个思想让我在失眠的状态下强迫自己必须在12点钱睡着，结果就是越想睡觉越睡不着，最终焦虑到汗流浃背，自从那一天就是我噩梦的来临。
后来我的大脑出现很多自己不受控制的思想，比如“我从哪里来，我到哪里去？”“人死后会不会有地狱等等”。
我想你看了这些想法一定觉得可笑至极，但这样的思想当初让我痛苦不堪。
曾经，我一直觉得思考这些问题的人要不就是神经病，要不就是疯了，可我却天天思考这些不着边际的东西。
这些思维有个特点就是，你越不想去想，他们越频繁的出现，最终的结果就是那段时间我什么都做不了，天天就是思考这些虚无缥缈的东西，而且换句话说就像人生被诅咒一般进退两难。
这个问题后来引发了我一系列的思考，曾经的我希望百分百控制自己的思想，因为这是过去我的经验，从小被教导我应该如何，不应该如何，这一切不是父母控制我，就是我自己控制我自己，当有一天思维不受控制像开闸的洪水滔滔不绝涌现时，我突然不知所措。
可我们真的能够控制自己的思维吗？
一个有趣的失眠案例
上个月，有个失眠的人来找我咨询，他说自己失眠了近15年，任何关于失眠的办法都尝试过了（比如睡前和牛奶，做养生操，各种中西医治疗）可是还是该失眠还是失眠，后来看我文章我的失眠康复，就死马当活马医希望我能够帮他解决掉失眠痛苦。
不过当我听说她的问题后，我和他说，你在失眠的问题上研究了近15年，大概也算失眠专家了，很多方法甚至应该我来向你请教，于是我和他说，既然15年寻找方法都没有彻底解决掉，那么你干脆试着别管了，反正也管不了，一开始他还挺生气。
第二天他给我微信说，当我不管了后，反而不知道什么时候睡着了。
其实遇到这类问题，我们没有分清楚哪些东西是自己能够掌控的，哪些是自己无论如何都掌控不了的，睡觉和思维这两件事本身就是老天决定的，可我们有时候过度强求达到自己主观想要的目的，最终反而深陷其中。
大脑有时并非那么明智
我们人类的进化和发展已经远离了最原始的状态，可是大脑还是保留了一部分最原始的区域，比如脑干是最早成熟的部位，从进化的角度而言，是大脑中最古老的部位。它负责管理基本的功能，诸如反射、心血管系统和兴奋。小脑和脑干相连，共同负责运动、情绪和认知功能。
也就是说，大脑中有一部分区域是完全还是最原始的状态，它很难通过我们的意识来控制，他有其本身自己的规律运作，不以我们的主观意志转移。
为了维持控制，大脑不断地利用过去和未来来遮掩当下时刻。所以与当下密不可分的存在的生命力和无限的创造潜力就被时间掩盖了，而你的真实本性也被大脑混淆了。人类不断积累时间越来越沉重的负担。
回到上述我介绍的自己案例中思维不可控以及失眠的不可控中，我们总认为自己的情绪痛苦等永远不会改变。
在这一点上大脑给我们营造的假象就是，好像我们必须解决痛苦，痛苦才会消失，可是事实却是无论你解决不解决，有些东西你根本控制不了，反而越解决越糟糕，说的就是这些根本不需要你管的事情。
一切都有其自己的规律
森田疗法认为有疑病素质的人是"完善主义者"，他们往往在欲求与现实之间，在"理应如此"和"事已如此"之间形成"思想矛盾"，并力图解决些现实无法解决的矛盾，对客观现实采取主观强求的态度，促使症状越来越严重。
森田认为，要达到治疗目的，说理是徒劳的。正如从道理上认识到没有鬼，但夜间走过坟地时照样感到恐惧一样，单靠理智上的理解是不行的，只有在感情上实际体验到才能有所改变。而人的感情变化有它的规律，注意越集中，情感越加强；听其自然不予理睬，反而逐渐消退。
所以它提倡有个观点叫要从“情绪本位”到“目的本位”，这是什么意思呢？
【正版书籍】抑郁症的森田疗法：战胜心魔¥25京东购买情绪就像天气一样，不管好坏，都应顺应自然，与此同时我们坚持去做自己应该要做的事情。心里厌恶去上班，但是没有办法还是要去。厌恶上班，这是情感、情绪的作用，人虽然不能改变这种情感而高高兴兴的去，但是却能够带着不情愿的情绪去。是否上班，是自由的意志活动，出门上班这个行动，是可以受我们意志控制的。虽然有情绪，但是也要带着情绪去做自己认为很难的事情，这里是需要狠狠推自己一把的。
所以你看，对待那些我们根本管不了的东西就让它爱咋咋地，我们尽力去做我们可以控制的东西。
我从那些强迫思维中走出也正是这样坚持不懈的努力才摆脱了，既然思维不受控制，你就爱咋咋地，我彻底不管了，行为上我是可以吃饭睡觉工作，那我就尽力该干嘛干嘛，这些是我说了算的。
所以你看，尊重一些规律，你就会轻松很多，把能改变的改变，不能改变的交给老天就好。
思维和“你”到底是什么关系？
谈及这一点，很多人很困惑，明明思维情绪是我自己的，为何却不由我控制。
那么这就要提到心理动力层面的解释了，我们每个人都有本能的情欲，而且这些东西是最原始的部分，根据弗洛伊德的理解，这些基本属于本能层面的东西，也就是成百上千年进化导致的结果，如果这部分东西长期忽略它们只是一味遵从社会道德层面要求的部分，那么最终就会以症状的形式表现出来。
人的天性里有比所有动物都更强烈的疯狂、混乱、暴力、矛盾与冲突。
人，并不是总愿意活得“正确”“积极”“崇高”，渴望活得“错误”“堕落”和“肮脏”也是时常会跑出来的念头。
人，常常伤害自己，也伤害别人，尽管知道这不对，却从禁忌中得到快感——这一切，都是与理性及道德相背离的。
直到有一天，我们的意识之光照到了那些可怕的念头，我们终于明白：原来我就是有这么原始、丑陋、邪恶的一面。当一个人明白他的局限和龌龊之后，他反而通向了更多的自由。
柏拉图说：
只要受理性灵魂支配，你就不会被生物或情欲的直接满足所牵引。
弗洛伊德却告诉我们：
本能和欲望永远不会消失，不管你用什么方法去抑制，你所能做的，不过是终于肯诚实地面对其中的一小部分。
所以想成为社会认可，他人普遍现象这是我们意识层面的需求，也是你可以感知到的，可是藏在大脑深处，我们还有太多自己没有感知到的潜意识层面的需求是需要不断理解和看到的。
所以我想说如果当你理解了自己潜意识“冰山之下”的自己时，那么你也明白了完整的自己，你也可以做到活在当下，这个时候你不会被思维和情绪过多控制。
可是如果这一切东西都一直被一块“遮羞布”（也就是你的意识抗拒）遮挡的话，那么你永远活在痛苦中，也谈不上精神自由可言。
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