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我记得有一部电影《世界上最伟大的父亲》里面有一句台词，曾以为世界上最糟糕的事，就是孤独终老，其实不是，最糟糕的是与那些让你感到孤独的人一起终老。
今天跟大家分享的话题是亲密关系中一个常见的问题——『亲密关系中的情感忽视』，我相信，很多女性都有遇到过被情感忽视或者忽视对方的时候。
那么什么是情感忽视？
什么样的人容易让伴侣感到被情感忽视？
如果被情感忽视了，该怎么办？
01、案例分享
我有一个来访者，她叫小雨，结婚8年。
突然有一天崩溃了来找我咨询，原因是她老公的冷暴力让她觉得生无可恋。
“刚结婚的时候，还没有孩子，老公不擅长表达，但还能分担一些家务，能感觉到老公的心还在自己身上。可现在，整天不在家，在家也是捧着手机，把我当空气一样，我关心他，问他工作上生活中的烦恼，要不就说累了不想说,要么就是一问一答，不愿说多半个字。”
“老公的心就像冰块一样”，对于老公的这种冷漠和不回应的态度，小雨觉得特别无助。
也有一些来访者说，尽管婚姻表面上很和谐，从来不争吵，就算自己试图挑起战争，对方也不会回应，只有对方在有求于自己时，才会来找自己说话。
好像对方是用自己来满足ta的需求，而自己的需求则永远不会被满足到。是啊，从无话不谈，到无话可说，这是怎样的困局呢？
02、情感忽视评估
情感忽视没有很明确的客观标准，我们需要凭自己的感觉来判断，以下有五个问题可以给自己做个评估：
第一个问题是，你在亲密关系中会有被拒绝的感受吗？
你在跟对方表达爱意时，对方回应冷淡，还不愿意进行亲密关系的肢体接触，不愿意和自己进行深层交流。
第二个问题是，你是否感到对方将自身的需求放在第一位，而自己的需求被对方无视了？有些时候觉得自己需要对方支持，而对方毫无回应？
第三个问题，就是一种不对等感，有时候，你是否觉得这段关系里你付出了很多，对方却没有提供同等的爱和支持？
第四是绝望感，你有感到越来越深的绝望感吗？
一开始，被忽视者试图挽回对方的爱，慢慢的，觉得不可能实现，转而变得抑郁、绝望。
最后一个是，自我评价的挣扎感。
会把被忽视归结为自己的问题，认为是自己不够好，不值得被爱，没办法吸引对方的注意，自我价值感越来越低！
03、谁容易被情感忽视？
如果上面的感觉你都有的话，你是真的被忽视了。
但是，被忽视是自己不够好吗？那可不一定哦，我们来看看哪些人容易让伴侣觉得被情感忽视了呢？
心理学研究发现，有一些经历和特质的人，会让他们的伴侣感到被忽视，我们来看一下：
第一，儿童时期遭遇过逆境经历的人
如果一个孩子小时候遭遇了情感忽视，ta没有从家人那里习得如何对他人表达爱意，如何恰当地提供支持，那么，长大后的ta也不知道该怎么对伴侣表达爱和关怀，他们可能缺乏对伴侣进行情感回应和支持的技能；有研究发现，目睹过家庭暴力的孩子长大后，非语言信息识别能力较弱，他们会误解伴侣的肢体和表情，怎么说呢？就是把伴侣悲伤的表情错误地解读为平静，当然也就不会去支持伴侣的悲伤。
第二，回避型依恋（疏离型依恋）的人
心理学有个依恋类型实验，他们大量观察母亲和婴儿的互动，认为在早年养育中，如果没有得到足够良好回应的孩子，可能会形成不安全的依恋模式。
其中有一个是回避程度较高的，他不太敢将自己暴露在亲密关系中，特别害怕与人走得过近，这类型会容易让自己的伴侣感到被情感忽视。
在意识到伴侣遭遇困境的时候，回避型依恋的人会选择不支持，因为他们用自己作为标准来揣测别人的需求和反应，他们较少表达自己的需求，他们更希望自己解决问题。
于是作为他们的伴侣，如果遇到问题时，回避型依恋者觉得伴侣此时也不需要自己的支持，他们选择不去安慰或者帮忙，而伴侣则觉得回避型依恋者忽视了自己的需求，刚才提到的小雨的老公，就属于典型的回避型依恋模式，后来被小雨带来心历程咨询，两人一起学习成长。
第三，有自恋型人格特质的人
自恋的人容易将伴侣看作是自己自恋的延伸，你是我的伴侣，所以你很棒，他们认为伴侣很好，是因为伴侣能够配合他们的意愿，让自己如愿以偿。
自恋型人格特质的人利用伴侣来满足自己的自恋。如果你的伴侣对你好，并不是从你的需求出发，而是将他自己认为好的东西强加于你，你就需要去跟他正面表达你真正的需求了，不然，你就会有自己的需求被忽视的感觉。
第四，有社交焦虑的人
社交焦虑的人主要表现为对社交场合和人际接触有过分担心，紧张和害怕。
心理学有测试结果显示，社交焦虑者比非社交焦虑的人更少的表达情绪，不论是正面情绪还是负面情绪，这可能是因为社交焦虑的人在沟通过程中，担心遭受他人的拒绝，所以习惯于掩饰自己真实的情绪，导致他们在跟自己伴侣沟通的过程中，虽然内心可能有着充沛的感受，但没有明显表达出来。
于是，社交焦虑者的伴侣会觉得对方好像没有回应，对方不在意自己的情绪。
04、如何应对
在这些问题里，你是否确实有感到被忽视了呢，那该怎么办呢？
我经常说一句话，“选择如何对待你是伴侣的责任，而如何应对来自伴侣的忽视是你的选择”，我们要客观分析上面所说的几种类型。
专业心理学成长和咨询可以帮助我们针对性地解决问题。
小雨自从知道老公是这样的依恋模式后，从心里真正地看见和接纳她老公，也不再把老公的有些行为解读为不爱自己，学习跟老公的有效沟通方式，有时候，当我们真正接纳别人和改变自己后，你会看见奇迹的发生。
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