失眠的“助推器”被发现 远离这些行为 祝你天天好睡眠

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导语：失眠已经成为了现在的普遍现象之一，引起失眠的原因有很多，可能是因为当代年轻人的压力大，也可能是因为自己的饮食和生活方式的不对，导致了失眠，但是无论哪种原因，我们都要重视，因为只有一个好的睡眠，我们的精神状态才会变好，才能提高第二天的办事效率，看待事物的心态才会积极和阳光。

一、这些行为是导致失眠的罪魁祸首

1、过度疲劳

现在社会的压力越来越大，当代年轻人每天都在奔波忙碌着，为自己的生计着想，高强度的工作和压力，给我们的身心带来了严重的伤害，我们的大脑神经也处在紧张的状态下，长时间这样，就会严重影响我们的睡眠质量。

2、经常喝酒

我们在平时的时候，一定要少喝酒，不要总是拿聚会应酬当作借口，因为经常喝酒会给我们的身体带来严重的伤害，会刺激我们的大脑神经，让大脑神经处在异常兴奋的状态下，就会导致失眠。

3、生活不规律

我们在平时的生活中，一定要注意自己的作息规律，不要因为一些不起眼的小事去伤害我们的身体，一个好的作息习惯，会提高我们的睡眠质量，给我们身体提供一个好的生长环境，也能够让身体得到充足的休息和放松。

当失眠变得严重我们身体会出现这些表现：

1、黑眼圈严重

2、皮肤暗淡

3、脸色蜡黄

4、大把掉发

5、食欲不振

二、当我们出现失眠，要做好这两事

1、睡前喝杯牛奶

牛奶里面含有丰富的蛋白质和维生素，晚上睡觉之前喝杯牛奶，可以安定我们的心神，放松身心，让我们的大脑神经不再那么紧张，同时能够促进血液的循环，提高我们的睡眠质量。

2、平时吃点桂圆

平时的时候多吃点水果，可以选择桂圆，桂圆属于热性水果，可以舒缓身体的疲劳，让大脑神经处在放松的状态，不在那么紧张，同时还能帮助我们排出体内的寒气，让身体变得轻松。

三、要多补充水分，尝试“助睡眠茶”，同时要注意自己的生活习惯

我们在平时的时候要多喝水，经常喝热水，能够缓解我们忙碌一天的疲劳，让身体更加放松，我们也可以采取养生的方法来提高睡眠，在李中梓的《内径知要》中记载：酸枣仁，茯苓，莲子，益智仁，桑叶等食材可以有效缓解失眠，把这些食材放在水里泡水喝，就能起到提高睡眠的效果，这就是老中医常说的助睡眠小食方，药食同源就是这个道理。

酸枣仁：常常被用来缓解失眠，当我们感觉心慌的时候可以喝酸枣仁，它能缓解我们的心慌，提高睡眠，当我们的肝出现问题还能利肝。

茯苓：当我们的内心烦躁的时候可以平静内心，强身健脾，起到补脑，当我们感冒咳嗽的时候还可以帮助我们止咳化痰健忘，防止长斑，保护心脏，维护心脑血管。

莲子：可以治愈我们的心慌和烦躁，可以安定血压，治心慌，提高皮肤质量，在上火的时候嗓子疼的时候可以多吃些莲子降火，对我们的肾也有着巨大的好处可以益肾。

我们要放松自己的身心，不要过度紧张，如果你失眠很严重，可以选择一款现成的助睡眠的茶包，而且食材的比例都是配好的，出门在外，放到包里非常的方便。

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结语：一个好的睡眠能提升一个人的自信和气质，让自己看起来更加的有精气神，同时好的休息能提高我们第二天办事的效率，并且一个规律的作息时间，可以让我们的生活更加充实，在当代这个社会的环境下，没有什么是比身体健康重要的，因为只有身体健康，我们的睡眠才好变好，睡眠变好，我们看待生活的眼光都是积极的。

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