提示:本文共有 1234 个字,阅读大概需要 3 分钟。
这几天三伏天,许多人都说天气实在太热了,没胃口,中午都是随便吃点,孩子在学校更是如此,眼看着最近也快期末考了,吃得少又出汗运动量大,学习劲头有点跟不上,晚餐我都尽量准备一些孩子喜欢吃的菜,毕竟在学校没有其他选择,遇上挑食的孩子就只能饿肚子一天,对孩子身体特别不好。
都说在家吃饭有妈妈的味道,这话一点不假。来看看生活在一线城市的一家三口,晚餐都吃些啥,毕竟城市生活压力大,吃点好的善待自己和家人也很有必要。
周一晚餐:
春砂仁花生煲猪肚汤、清炒小白菜、瘦肉炒菜花、马蹄香菇玉米蒸肉饼、蒸紫薯
春砂仁健胃消食开胃,和猪肚煲汤养胃健脾,加一把花生一起煲40分钟,这汤老人孩子都可以喝,具体做法可以参考这里:最近我常煲这汤,一周煲2次,健胃消食,孩子胃口好,学习更有劲
晚餐的主食有2种,蒸紫薯和白米饭。
周二晚餐:
糙米饭、木耳拌黄瓜、红烧鸡翅、白灼虾、清炒包菜、冬瓜瘦肉汤
许多孩子都爱吃鸡翅,但我家也不经常做,算下来这2个月没做过鸡翅,就用叉烧酱腌制了几个鸡翅,小火煎熟。
孩子和我都爱吃虾,白灼的虾味道清甜,而且虾肉高蛋白,低脂肪,适合正在减脂的我,拍扁了一根黄瓜和木耳拌一拌,开胃消化。
周三晚餐:
苦瓜黄豆骨头汤、凉皮、清炒豆角、菜花炒鸡肉、烧肉炒韭菜苔
入伏天要多用苦瓜和冬瓜煲汤,清热解暑,加一把黄豆,能中和苦瓜的味道,夏天用苦瓜煲汤,骨头可以用排骨或扇骨,尽量不用太油腻的部分。
烧肉是烧腊店买的,广东传统烧腊,可以和许多蔬菜食材搭配,也可以直接食用。烧肉外皮很脆,和韭菜苔搭配炒熟,不过几分钟的快手家常小炒。
周四晚餐:
冬瓜绿豆薏米骨头汤、广式烧鸭、清炒菜心、丝瓜炒扇贝肉
煲冬瓜汤的时候,抓一把绿豆,更加清热解暑气,广东人煲冬瓜汤都是不去冬瓜皮的,瓜皮厚一点的冬瓜用来煲汤最好。
冷冻扇贝肉解冻后洗干净,和当季的本地丝瓜清炒,鲜美极了。
周五晚餐:
枸杞猪肝汤、腐乳空心菜、彩椒炒杏鲍菇、牛肉炒苦瓜
枸杞叶清肝明目,如果没有时间煲汤,就用新鲜枸杞叶和猪肝煮汤,快手简单不过10分钟的事情,猪肝浸泡几次清水,切薄片,加点淀粉和少许油先腌制一下,猪肝片会更嫩滑。
夏天的苦瓜除了煲汤,和牛肉炒着吃也非常不错。杏鲍菇切小块,和红绿彩椒一起炒,吃着脆嫩爽口。
周六晚餐:
猪心麦冬玉竹汤、菠菜拌粉丝、豉油鸡、四季豆炒肉、清炒红苋菜
除了冬瓜、苦瓜以外,夏天的汤还可以用麦冬、玉竹和猪心搭配,这些都是非常清心润肺解烦的汤水。红苋菜是本地的,3块钱一大把,豉油鸡加热,菠菜拌粉丝清爽开胃。
6天晚餐不重样,有汤水,荤菜素菜都有,晚餐我也会尽量清淡一些,偶尔放一些辣椒炒菜,适当增进食欲,家常菜的搭配,家人吃得开心,尽量不剩菜,仔细算一下,一周晚餐大概500块左右,毕竟每天都有汤水准备,早餐和午餐都不在家吃,所以晚餐准备好一点,营养跟得上,孩子胃口好吃嘛嘛香。
一起来分享你们的晚餐每天都是怎么准备的呢?
黑猫的厨房,美食专栏原创作者,图文原创,盗图必究!与你分享每日家常菜和一日三餐的细枝末节,认真生活,好好吃饭!
看到此处说明本文对你还是有帮助的,关于“晒晒一线城市普通家庭一周晚餐 花费不到500块 是会过日子的人”留言是大家的经验之谈相信也会对你有益,推荐继续阅读下面的相关内容,与本文相关度极高!