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《乘风破浪的姐姐》播出以后，讨论从来就没有停过，热搜持续霸榜，国民度顶流，表现抢眼，观众喜爱度却是倒数第一的张含韵，无疑是最为矛盾的选手。
张含韵自登台以来，给观众带来了很多惊喜，她在节目的几次表演也都十分地惊艳，可观众大多不敢“认”她。
31岁的张含韵在观众心中，仍是那个稚气未脱的小女孩儿。
张含韵初登台，给观众的既是惊喜也是惊吓。
初舞台上，她作为倒数第二个出场穿着性感的露背黑裙，自弹自了唱一首《Wonderful U》，在她的声音中，既有原唱的空灵悠扬，又带着属于自己的坚定的力量。在张含韵的微博置顶中，初舞台的视频播放量已经达到了1305万。
首次公演舞台中，大碗宽面7人组，直接掀起了节目的高潮。其中张含韵和郁可唯的戏腔让观众惊呼：绝了！
“我这一生漂泊四海看淡了今朝，月高高地挂无暇，人生能有几次机会相聚甚是少，情谊别轻易放掉。”短短几句却大放异彩，堪称整首歌曲中的点睛之笔，真是让人百听不厌。而她现场的哪吒头造型显得青春有活力，被戏称为“迪士尼在逃的中国公主”。
然而在节目的第一次公演结束后的观众喜爱度投票环节中，张含韵成了24位姐姐中的倒数第一名。有一部分人质疑票数作的真实性，但事实上，张含韵当初那句“喜欢酸的甜，就是真的我”对观众影响太深，导致一大部分观众接受不了——
那个象牙塔小女孩儿长大了。
但张含韵自己的心态很好，还在节目中用调侃的语气表达自己的想法。她表示“吃老本是有吃完的那一天的。”
在微博上她也乐观地回应：“没事的，姐输得起！”
但朗读菌猜测，经历过十多年前的那场人生风波，31岁的张含韵再也不敢“酸酸甜甜”了。
张含韵最红的时间是在15岁，一夜爆红时，却遭受前所未有的网络暴力。
2004年，1张含韵参加火极一时的选秀节目《超级女声》，作为总决赛季军出道的她因为清纯可爱的长相曾经红透了半个娱乐圈，一首《酸酸甜甜就是我》更是火遍了大街小巷。
当时的广告商只投入了2000万来制作和宣传这首歌但却盈利了20个亿，张含韵却一分钱都没拿，她不知道唱一首歌就可以挣这么多钱，对她而言只是做了一个简单的事情而已。
都说人红是非多，观众对她十几岁不好好回学校读书而参加选秀节目产生了很多负面的评论。当时在北京上学的她因为名气太大，被她所在的学校劝退，而在以后也没有人愿意接收她这个人红是非多的明星学生。
之后在参加刘仪伟的节目《东方夜谭》时，她把“憧憬”二字误读成了“撞憬”，更是让她遭到了网友的炮轰，张含韵成为第一批遭受网络暴力的对象。
随之而来的铺天盖地的负面新闻，有人说她堕胎，有人说她背后是有干爹的，流言蜚语都扑过来了。而在上节目时，她更是无良主持人拿着网上ps过的裸照问：“这是你？”，期间张含韵曾一度哽咽痛哭。
在那个网络不发达的年代，对于年轻的张含韵来说维权很难很难，对一切的诋毁和谣言，她只能一个人默默承受。
面对而之后由于公司经营不当解散了，她也进入了事业的低谷期。对于那些黑暗的过往，她坦言是因为自己确实不够优秀，而后在刘德华的提点下她选择了去中央戏剧学院进修，学习演戏，成了她人生至暗时刻的光。
消失的十年光阴，张含韵用这些时间来读书、学习。再次回来的张含韵，刚好验证了那句话：“杀不死我的东西，只会让我变得更加强。”
《兰陵王妃》里的元清锁，清纯却又不做作，哭戏恰到好处。
在《新萧十一郎》里小公子让张含韵获得了很多肯定的声音，英气十足又不失灵气的小公主让很多网友评论说：“如果小公子真是你这个样子，就算死在你手里也无话可说”。
《知否知否应是绿肥红瘦》里，她饰演的是气质端庄、温婉可人的盛淑兰。奈何婚姻不幸，被婆婆欺压，在与丈夫和离的场面中，她“呸”的一声，道出了一个妻子的酸楚和愤怒。虽然只是一个客串的角色，但演出了自己的风格。
在《声临其境》中，表演出彩的张含韵更是让观众重新注意到了有能力、有魅力的她。无论是配音《夏洛特烦恼》中的马冬梅，还是《欢乐颂》里的曲筱绡，她的声音听起来毫无违和感，一开口便震惊全场，简直就是原声重放。
配音《冰雪奇缘》时，她清晰的吐字，标准的英语发音，完美的配出了不同年龄段的安娜，又融化了众人的心。和韩雪搭档配音的《后妈茶话会》，更是得到了无数网友的力捧。
那个一直被否定的小花也终于迎来了她人生的高光时刻。
时隔多年她终于撕掉了“酸酸甜甜女孩”的标签，成为了那个有自信、有底气、有能力的张含韵。
张含韵说：“真正的强者，不是没有眼泪的人，而是含着眼泪奔跑的人。”没有人知道张含韵时怎么从人生低谷走过来的，然而，每个惊艳舞台的背后都有着她不为人知的努力。
三十而骊，张含韵活出了自己。
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