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如果你问我今年最好看的剧是哪一部，我一定会告诉你——《沉默的真相》！
该剧讲述了一群人为了平反冤案，不惜耗时10年潜心调查，最后甚至付出沉重代价也要寻求真相的故事。
《沉默的真相》之所以能赢得超高口碑，就是因为它敢于揭露现实社会里的贪污腐败、政商勾结等现象。
一个基层检察官，在意识到自己身边可能出现了冤杀案，单枪匹马地展开调查。途中受过阻挠、被害入狱，可以说为了真相牺牲了自己的一生。
看过这部剧，你可能会感叹：人间疾苦不过如此。即便是国家公职人员，想完成一件事都是如此的难，更别说我们普通大众。
人生的难从来不以年龄、地位为转移，我们都是那个在黑夜里期盼黎明的未眠人。
01.
生活，越用力越无力
如果人生能一帆风顺，照着自己的期许及渴望实现就太好了，所有问题应该都没有了。
可是，你我也知道这是不可能的。
年纪越长，更会觉得能掌握的事越来越少，什么事情都充满不确定，许多情况也总变来变去。
有时候越用力过日子，日子却越让人无力。这真的很难不沮丧，也会怀疑究竟有没有安心、安稳的时刻？
究竟要如何做，才能真正彻底解脱沮丧感，以及不断怀疑自己到底是对还是错的感觉？
当你越想摆脱，就越觉得被捆绑；当你越想爬升，就越觉得无止境坠落；当你越想完美，就越看到自己的不完美；当你越想证明自己是正确，就越看到自己处处是错误。
你无法摆脱情绪的纠结，是因为你“太想改变”。想变得更让人满意，想变得让人羡慕，想变得让人不再挑剔与否定。
如果，你可以停止对自己、对他人再用力期待及要求，放弃不知何时失去弹性的那份“要完美”的执着，接纳现状的现象与接受自己的呈现，那么宁静会自然到来。
你的混乱情绪，来自你童年的正向情感经验太少，担忧、无助、恐惧，及孤单无依的感觉，让你不断忍受庞大情绪的侵扰。
情绪对你而言就像是风暴，也像是海啸，总是席卷你，让你动弹不得，任由摧残及摆布。
当我们是小孩时，心中自然渴望有人依赖，但求而不得时便会熄灭渴望的火焰，好让自己不再期待，也不必失望。最后不论自己遭遇什么，都不再有感觉，只有麻木。
即使我们长大后，内心深处却始终封锁着一个忍受孤单、无助、恐惧、挫折的小孩。
02.
生活的难源自于痛苦情绪
关于童年，除了恐惧与无助的情绪反应会自动冒出外，其余的记忆都只是空白。
成长的过程，因为与他人的认识及靠近带来伤害。
究竟遇到多少挫折与惊吓，也难说清楚每次挫折与恐惧时的始末。但情绪感受就是无法摆脱，一直翻腾困扰着你我。
情绪感觉是日积月累的。曾经没有处理完整的情绪感受，会连接成一个个牢固、难以改变的感受，并形成对自己的认知。
这些感受也会成为一个负面情绪的按钮，只要有所刺激，那个充满毁灭性、爆发性的情绪，就会一触即发。
当情绪被引爆，所有过程就都不那么重要了。我们无法感知自己的人生究竟发生了什么，剩下的只有自动化反应，思考的能力立马被抛到九霄云外。
负面情绪不等于错误或是不该存在。诸如愤怒、悲伤、无助与脆弱，都是人生里必然经验的情绪历程。
人生有悲有喜、有高低起伏，我们欢笑也哭泣。若人生只该有欢笑存在，那释放人类苦痛的眼泪也就不需存在了。
过去，我们给予负面情绪太多批判，太多人唯恐自身带有任何负面因子，遭来人们的厌恶与轻视。许多时候，我们的痛苦也多来自于此，不愿意承认自己也有真实情绪。
我们不愿意让人看出我们的脆弱、不好的一面，总要花许多力气去否认自己具有这部分，极力想摆脱这些损及自尊与价值的负向感觉。
其实，我们是害怕不被尊重，与害怕自己被排斥，不值得人们爱。
能与负面情绪共处、能接纳自己的灰暗面、能包容自己人生里的低潮，是一种能力，很重要的能力。
这一能力比去说服自己“应该永远乐观积极面对人生”还重要。
因为人生有太多不确定的时候，你无法掌控该发生哪些事、不该发生哪些事，你也无法每时每刻都清楚知道，自己该做些什么、能做些什么。这些情况都将使你产生许多不好及不确定的感觉。
负面情绪和正面情感，都是环境与我们个体互动之后，回馈回来的信息，为的是要告诉我们互动的状态如何？或者我们是否需要调整什么？增强什么？维持什么？也有着被理解或被聆听的需要。
特别是痛苦不安的情绪，都需要在对话的过程中被理解、被聆听，也被连接。当被懂、被聆听，及被连接之后，我们的情绪便能获得调节，不再紧绷，或淤积在胸口上无法释放。
我们终其一生都在追求情绪稳定，或许当那一刻到来时，人生就不会显得那么难了吧。
-End-
参考来源：苏绚慧，《找回原本美好的你》
你“在看”我吗？
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