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每天五分钟，读书好轻松，大家好我是小鹿，今天要与您分享的书是《脆弱的力量》！
推荐语
人生不如意十之八九，在经历挫折、遭遇失败甚至是跌入谷底之后，如何走出阴霾，重新站起来？美国最具影响力的女性之一布琳·布朗用自身经历告诉你如何重整旗鼓，卷土重来，通过分析、探索、改变这三个步骤，让自己变得更加坚强、勇敢和成熟。不论是想要成功创业，还是想跟他人维持良好关系，又或者是想要建立更强大的团队，《脆弱的力量》都能帮你应对眼前的难题，让你克服困难，继续向前。
作者简介
布琳·布朗（Brené Brown），休斯顿大学研究教授，最受欢迎的5大TED演讲者、美国最具影响力女性之一，专注于研究勇气、脆弱、同理心等心理话题，著有多本畅销书。
本书精华
要想重整旗鼓，就先要接受风险，不怕失败
“重整旗鼓”不是一个简单的口号，而是一个具体的过程，在实际运用时，要根据自身的情况作出一些调整。首先，要向失败敞开胸怀。也就是说，要做好心理准备，接受以后会失败、甚至是失败好几次的风险，但即便如此，你也会义无反顾，倾尽全力。其次，世界那么大，经历失败的肯定不止你一个，虽然我们不能让别人替我们犯错，但可以向他们取取经。最后，“重整旗鼓”改变的不仅仅是你的人生，它还会给你周围的人带来重大的影响。重整旗鼓三步走：分析、探索、改变。第一步是分析。分析自己的情绪。比如，为什么会突然发脾气？为什么会突然伤心？然后，要捋清自己的情绪、想法和行动并认清它们之间的联系。第二步探索。探索意味着在看待自己的困境和弱点时，要有批判的眼光。第三步改变。当你从自我探索中得到了新的领悟，并利用它给人生带来积极的影响，这个时候改变就发生了。这种改变可能快速又彻底，让你的感情、工作、家庭、社交等等出现翻天覆地的变化。
通过探索自身的底线、正直和慷慨，对自己有了更深刻的认识
现实中的“重整旗鼓”究竟是怎样的？
【案例】
有一次，布琳受邀担任某个会议的演讲嘉宾，结果后来发现，自己要和另一个演讲人住同一个房间。心里虽然不情愿，但是要求主办方给她单独一个房间可能又有点太没礼貌。为了给主办方留下一个好印象，布琳同意了他们的安排。结果，跟布琳合住的人简直就是一个奇葩。她不仅穿着脏鞋子在沙发上乱踩，还无视酒店禁止吸烟的规定，在房间里随便抽烟，最后让两个人都惹上了一身麻烦。布琳简直要气炸了，觉得自己就是因为答应了主办方的安排才会受到这样的惩罚。做完演讲后，她恨不得马上搭飞机回家。
不过，在候机的时候，她开始分析自己的情绪。她觉得很奇怪，为什么自己就像个怨妇一样，看机场的所有人都不顺眼呢？为什么自己会负能量满满呢？于是，她开始把自己参加会议的故事写在草稿纸上。故事不是很长，大概就是下面这样：“我太软弱，脸皮太薄，因此任人摆弄，主办方非但没有感激我服从安排，还占我便宜。我没问题，有错的是他们。我没有得到应有的对待，真是太不公平了。”写完之后，她对自己有了新的认识，那就是：她必须坚守自己的底线才能不让自己生闷气。她决定不再怨天尤人，从今以后她要为自己的幸福负责，哪怕别人施加压力，也要坚持到底。
合理应对内心的期望可以让我们免于失望，学会宽恕
俗话说人生不如意十有八九，无论是在工作还是日常生活中，失望可以说是家常便饭。如果现实跟我们的期望值之间有差距，人们往往会情绪低落、充满怨气。可是，我们一定要失望吗？并不是。如果我们能把不切实际的期望扼杀在摇篮之中，就能最大限度地减少失望。所以，要避免失望，我们就要明确自己的期望。
可以跟你期望的对象多沟通交流。通过交流，双发就知道各自和对方的期望，做出适当的调整。对于宽恕来说，期望也起着关键的作用。虽然家庭和婚姻是幸福的源泉，但也有可能会带来伤痛。因此，人生中总有时候需要做到原谅。宽恕不仅仅是忘记受伤感情的经历，有时候还意味着要放弃某些不现实的期望。只有这样，我们才能放下矛盾，让自己和其他人的关系往更好的方向发展。
求助是勇气而不是软弱的象征，它对重整旗鼓至关重要
你有没有过这样的感受，身边的人说了一句话一直让你无法释怀？作者布琳就有过这样的经历。
【案例】
有一次，她的教堂为无家可归的人举办了一个筹款活动，牧师说了一句话：“当你对无家可归的人视而不见时，就降低了他们做人的尊严。”这短短的一句话让布琳幡然醒悟，她从来没想过自己也是冷漠人群中的一个。听了牧师的话之后，她很难受，于是开始反思。她想起自己每次走在街上都会故意避开那些乞讨的人，脑子里顿时出现了需求、优越感、偏见等等各种想法。跟之前一样，布琳开始动笔把心里的思绪写下来。“我不够热心，我对别人的帮助远远不够。我的物质条件这么丰富，但付出的却少得可怜。我根本无法面对那些需要我帮助的人，我必须加倍付出！”她反思了自己优越的生活，这跟无家可归的人们穷困潦倒的生活简直是天差地别。同时，她也思考了自己根深蒂固的偏见，从小她就觉得求助是一种懦弱的表现，所以她一直看不起那些乞讨的人到处伸手要钱要饭。
当她意识到自己对他们的偏见，突然明白求助一点也不软弱，反而是“重整旗鼓”的重要一步。跌倒之后爬起来需要勇气，但开口向别人求助需要更大的勇气。
建立责任与信任可以让团队无比强大
【案例】
安德鲁是一个广告公司的高层领导，公司虽然不大，但却很成功。安德鲁能做到高层，自然有本事，同事都说他是战略专家。还有一个同事更夸张，说安德鲁就是公司的顶梁柱，他的话百分百可靠，没人不信。
正所谓飞得越高，摔得越惨。一次，安德鲁犯了一个大错误，把项目给搞砸了。大家对他也不再像以前那么信任了。其实，安德鲁早就知道那个项目有很大的风险，但却没有告诉自己的团队。结果，局面越来越僵，安德鲁的压力也越来越大。通过反思责任与信任，他重整旗鼓。作为团队的领导人，安德鲁要对项目的结果负责，既然失败了，他就要承担起责任。安德鲁鼓起了勇气，跟团队正式道歉：“对不起，是我搞砸了。”另外，安德鲁还要重新建立同事对他的信任。大家可能不相信，其实信任和错误是可以共存的。可是犯了错误，信任垮了，该怎么办呢？这时候就要跟别人重修旧好，并且坚守自己的价值观。安德鲁大方地承认自己的错误，恰恰就是团队核心价值的最好体现。他的坦诚甚至改变了公司，让团队变得更加互相信任、尊重和公开透明。
安德鲁的故事让我们看到，挫折和失败可能会给团队带来怎样的后果，而通过探索责任和信任能够重建工作上的良好关系。
整个团队一起重整旗鼓，力量更强大
布琳有一家叫做“大胆人生”的公司，专门帮助职场人士应对工作中有关脆弱、勇气、价值等等的问题。在她公司里，探索是工作的一种常态，就是“有话直说”。
一次，布琳准备和团队开会，但时间不够，没法按计划完成所有讨论。于是，她提议推迟讨论其中的一个项目，这时，一个员工说：“当你把这个项目推到最后的时候，我就感觉它已经不再重要了。这让我觉得很难过，因为我把自己70%的时间都花在了那个项目上。”
之前布琳遇到闹情绪的时候，都是把想法写下来的，但在她的公司里，团队成员直接说出来就行了。听了员工的想法，布琳立马回应说：“谢谢你的坦诚，我推迟讨论是因为这个项目不能马虎对待，与其今天急急忙忙地讨论，还不如明天再找个时间详细探讨。”听了布琳的解释，队员们都点头同意表示理解。
团队领导者应该时刻考虑员工的感受，还应该把自己的决定解释清楚，不让任何人有被忽视的感觉。坦诚沟通对防止矛盾十分重要。如果我们能有话直说，相互分享自己编造的理由和故事，那团队就能用全新的角度看问题，并且团结一致，合力解决，真正从失败中汲取教训，让整个团队更强大。
结语
“重整旗鼓”就是要让你从失败中重新站起来。第一步“分析”意味着接受自己的情绪并且弄清楚情绪变化的原因；第二步“探索”意味着把自己编造的故事、理由明说出来，然后找出其中的漏洞，从而认识真正的自我；第三步“改变”指的是最后发生的翻天覆地的变化，让自己甚至整个团队更勇敢、更自信。摔倒了并不可怕，关键是能重新站起来，让自己更强大！
好啦，这就是小鹿为您分享的《有边界，才自由》，读完这本书是否让您有所收获呢？欢迎评论区留言！
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