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我读了几百本书，其实有很多好书都让我醍醐灌顶。今天就给你介绍一本我最近在践行，并且有奇效的书，读了这本书之后，我的效率提升了很多，之前一直接想养成但却一直没有养成的习惯也慢慢成功被养成了。这本好书就是《微习惯》。
我在很久之前就听过这本书，但是一直没有机会系统性地读读这本书，刚好最近五一有空，就认真地把整本书读了一下。
这本书其实就是在培养我们的习惯。我们在养成一个习惯的时候，我们经常需要投入大量的时间和精力，去让自己能够在短时间内形成一种习惯。但是这样做的不好的地方，就在于很多情况下我们的大脑其实是抗拒让我们大脑觉得疲惫的事情，所以在这样的一个背景和条件之下，作者就建议我们去尽量培养一个叫做微习惯。
什么叫微习惯？
微习惯说的简单一点，就是微小的习惯，那作者认为其实如果我们设置的习惯在大脑这边，反馈的是一个非常简单，甚至连大脑都觉得非常可笑的任务的时候，那这样的一个习惯。
怎么样去设置微习惯？
我们要设置一个，我们自己都觉得非常可笑的习惯，比如说每天只做一个俯卧撑，那这样的一个看似非常简单的习惯会让大脑不再抗拒，用书中的话，其实就是不会消耗你的意志力。当大脑接受这个微习惯，并且愿意持续的每一天都去做这件事情，那我们形成这个习惯的可能性就会大很多。其实作者运用的就是当我们熟悉大脑的运作规律，然后我们再去顺势而为，这样成功的概率就会大大提升。
习惯并不是21天就能够养成的
书中还有一个概念，让我觉得非常的触动，就是我们一直认为习惯的养成只需要21天，但是作者通过一些科学实验证明，其实我们习惯的养成，平均养成的时间大概是要66天。
也就是说有一些人可能习惯的养成要大于66天甚至要100天或者更长，而有些人呢他形成的习惯就会比较快，有可能是50天，也有可能是更短，所以没有一个21天就能形成一个习惯的说法，这个是不科学的。
所以当我们能够去用一个非常微小的习惯去严格要求自己每天去完成，那么随着时间的推移，包括大脑积极的反馈，我们就可以非常轻松的形成一个适合自己的习惯。
习惯最好不要同时培养四个或以上
作者同时强调了我们的习惯最好不要超过4个，每一次在培养自己的习惯的时候，可以从一个或者两个开始入手，等习惯都培养的差不多了，不需要大脑花太多经历去维系的时候，我们就可以继续开展更多的习惯培养了。
这本书我觉得是一本非常棒的适合所有人阅读的书籍，如果你也有养成习惯方面的需求，希望你可以读读这本书，你一定会有所收获。
我是每周读三本书的日更践行者，欢迎关注和讨论。
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