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失眠其实是一个情绪问题。
有时候可能你身体特别累了，但就是睡不着。原因是大脑处于活跃状态。
不管是兴奋的情绪，还是低落的情绪，都会导致大脑活跃。
那如何处理情绪，让自己的大脑安静下来呢？
很多人的做法是，要求自己马上入睡，这个办法相信你用了就知道了，只会适得其反，让你更加焦虑。
情绪活动就像一条波浪线，高低起伏的。就算你不处理也会慢慢归于平静。
但这需要时间，不是一下就可以平静。
就像前面说的，如果你因为失眠，而感到焦虑，烦躁，等情绪只会让你越来越难入睡。那怎么办呢？
我们直接去面对失眠，去感受身体的感受，感受自己的情绪，接受自己失眠的事实。这样就不会因为情绪A又产生情绪B或者C。而是直接面对了情绪A。
为什么我们去感受情绪，就能平静呢？
因为我们人的情绪就像一个需要被看到，被安抚的孩子。
这个方法非常简单实用。也可以用于情绪问题上。
深呼吸，让自己平静下来，静静去体验，感受自己的一切吧。
后续会有更多实用的心理技巧，欢迎关注。
晚安
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