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怒火中烧。这是我们最强烈的情绪之一。生活中，有多少冲突矛盾，就是因为一时的怒气失控，导致双方拳脚相加。这里要说的是另一种怒火，对自我的愤怒。怨自己不够强，怨自己不懂事，怨自己傻。总之，没有达到自己心中的所求，没有达到心中的标准，所以不满，极度不满就会对自己怒火中烧。
消防救火技术，不仅仅是现实生活中的重要技能。在心理领域，也需要学会自我救火。
案例故事：
老师，我被自己气死了。怎么说呢，就是昨天和朋友吵架了，当时只觉得这件事情不对，但是可能是性子比较温和不太想起争端，就没太放在心上。晚上回家以后越想越气，觉得他是真的不对，气死我了，但是又已经过了那个时间，现在再去找他吵架又好像显得我很小气。我以前经常这样，当时不觉得，过一段时间以后才反应过来，然后自己把自己给气死了，我该怎么办啊，好苦恼！好羡慕那些会吵架的人！
舵主导航:分析及建议。
我们非常理解你的这种懊恼和后悔。特别是自己还在理上，却偏偏不能在事发当时，清楚表达，据理力争。总感觉自己的吃了亏，白白输了道理。而且这样的事情，还一而再再而三的发生。我们因此也会对自己产生埋怨，不满。然而自己有拿自己没有什么好的办法，所以只能在情绪上对自己怨恨不满。
这就是好比一个球形的刺猬，非常想咬他几口泄泄愤，但是却找不到下口的地方。无可奈何。
在你的表达中，我们能感受到你对自己的愤怒和不满，通过问题也能感觉到你想深入了解自己和想通过这件事情提升自己的想法。
第一，这充分说明你的性格属于慢热型，情绪来得慢去的慢，当身临其境时，你的情绪还没出发或者在路上，等事情过去闲下来之后，情绪又到达。这种个性也有他的优势，就是适合搞专业技术，因为比较执着，会把一个问题搞得比较清晰透彻。
第二，当情绪出来时，再去找别人吵架或者辩论肯定是不合适和不可能的，你更需要的是学会替代宣泄，也就是找一些对自己和他人都没有伤害的东西作为情绪的载体，最常用的就是家里的被子和枕头，把他们当成引起你情绪的人来表达和宣泄情绪。随着替代宣泄的尝试和使用，你的情绪速度会加快！
结论：
我是彼岸舵主。对自己的适度不满，是可以成为自我提升的动力的。但是过分的自我怨恨，可能先伤己后伤人。愤怒的情绪，就是武林的七伤拳，未伤敌人，先自伤。
什么是怒？我们不能控制怒火，就说明我们已经成为了心理当下所思所感的奴隶，我们已经无法清楚理智的自我主宰了。我们已经成为愤恨、不满、爆发等等激烈情绪的奴隶。愤怒是需要发泄的，所以，我们的身体往往成为了发泄怒火的工具，最后也确实是伤己伤人。
这方面的深刻案例就不多说了。所谓，冲冠一怒为红颜，血流漂椟三千里。
消除怒火的根本方法，就是明了愤怒情绪的真相，根本就不生气。
“情绪主题”延伸学习建议：
如果想彻底成为情绪的主人，享受自在的人，建议多深入关注和学习有关“情绪的高纬度本质及自我情绪控制技术”，相关的概念、理论和实际操作技术。
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