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很多人面对配偶的不忠，痛苦一生，自哀自怜者有之，一时冲动，大打出手者有之，甚至还有人会恼羞成怒，不计后果，最终伤人伤己，闹到不可挽回的地步。
为什么要把别人的过错强加在自己的痛苦之上呢？为什么不想出解决问题的方法呢？
有一种解决办法就是要学会宽恕，只有学会宽恕，才能让你看到诗和远方，不然，你只会看到眼前的苟且。
罗斯金说过：“宽恕并不意味着忘却或否定痛苦的事情曾经发生过。宽恕是一种坚定的确信，即坏的事情再也不会毁掉你今天的生活，尽管他们可能曾经毁掉了你的过去。”
人的一生当中，总会遇到一些不顺心的事情，比如配偶的不忠、老板的欺骗、朋友的背叛等等。
因为遇到了这样的事情，常常会让人心生不满，甚至产生怨恨，长此以往的话，自己的身心受到了沉重的打击，意志变得消沉，这是用别人的错误来惩罚自己，真是得不偿失。
有一句话叫做：“宽恕并不意味着纵容伤害行为，宽恕也不是为了修复我们与伤害者的关系，更不是遗忘过去的伤痛，也不是放弃寻求正义的努力，而是一种看待伤痛的方式。”
当我们回忆过去的时候，常常一定程度的讲述一个关于自己的故事，而自己就是这个悲情故事的主角。也就是自定义自己的身份为一个无助的受害者，或者是一个成功克服伤痛的英雄。我们沉泥于自我的不幸之中，不能自拔。这无疑会加重我们的不满和悲伤，对于这种恶性循环的心理作用，我们该如何去战胜呢？
事实上，很多人明白并且厌恶这样的处境，但就是找不到方法应对，也无法理智的去分析坏情绪的来由，更不知道在这种消耗中其实损失是你自己。你经常陷入痛苦之中，就会耗尽你的健康和生命，用别人的错误来惩罚自己，本身就是一个最低级的决定。
该如何从过去的情绪里走出来，过上一种焕然一新、脱胎换骨的生活？
其实，我们都可以做得到，这并不是一个魔咒。已经有人尝试这样做，并且成功了。超越痛苦，走向幸福生活的钥匙和秘密就在《学会宽恕》这本书的书名里。
《学会宽恕》是由美国斯坦福大学咨询心理学和健康心理学博士，宽恕研究项目的开创者和负责人弗雷德罗斯金的著作，也是他多年致力于宽恕课题研究的精华提炼和深刻总结。该书以大量宽恕项目案例和明白晓畅的语言，向读者清晰论述了不满形成的原因、什么是宽恕以及如何学会宽恕。
第一，想要摆脱困扰就要知道你为何总是不满。
为了理解宽恕的过程，我们必须先看看不满时怎么产生的。
其实，当下面两种情况同时发生的时候，不满变出现了，一是在生活中，我们不希望发生的事情发生了。二是我们在对待这类事情的时候，想的太多或者对这类事情耿耿于怀。
当我们受到不公平待遇的时候，要恢复宁静的心态是不容易的，每个人在面对伤害、背叛和欺骗或者谎言到时候，内心或多或少都会出现挣扎，在五花八门的创伤中，核心问题只有一个简单事实，那就是你产生了不满的情绪，因为我们真正希望发生的事情没有发生。
其实，有很多情况可以让你产生不满，比如，你开车回家，你的停车位被别人占了，你会不满。比如，你的配偶有天晚上没有回家，你知道他是和其他的女人在一起，所以你会不满甚至怨恨。比如你去医院看病，但医生实在是太忙了，不能仔细倾听你的问题等等，这些都是让你产生不满的原因。
正是因为每天都会发生这样的让你不满的事情，你就会生气，甚至震怒，有时候还会耿耿于怀。长此以往，会让你对待事情会变得太过于情绪化，你会变得经常责怪别人，开车时变成路怒，在家时变成怨妇，工作时变得情绪不稳，经常和人吵架。
你用别人的错误惩罚了自己，让自己成为一个不受欢迎的人。这就是你总是感到不满的原因，很多人都活在这样一个恶性循环里。
第二，要懂得宽恕其实是一种选择。
好的天性和好的判断力必须永远的结合在一起；犯错的是人类，宽恕的是圣人。——亚历山大.蒲伯。
谈到宽恕，我确信，宽恕是一种能够选择。其实，无论是你还是我，都不必非得宽恕伤害我们的人，当然，你也可以选择宽恕伤害过我们的人，如何决定在于你自己。
有些人在失恋的时候，会说出这样一句话：“我永远都不会原谅你，我恨你！”
然后，人家转身和别人在一起过得很幸福，而说这话的人，却是没有选择宽恕，让自己陷入一生的悲痛之中。这又何必呢？
其实，无论别人是否请求宽恕，这个选择都是存在的，你选择的宽恕不一定是原谅他，而是宽恕了你自己，当我们选择宽恕的时候，我们便放下了过去，来治愈我们的现在。
那么什么才是宽恕？
宽恕是一种认识，认识到伤痛是生活中的正常组成部分。宽恕是为了你，而不是为了其他任何人的。
你可以去宽恕，与伤害你的人重归于好，或者你去宽恕了，不再和那人说话。
这只是一个选择而已，但宽恕的是你的心，让自己的归于平静，不再受到伤害，这就是宽恕的作用。
第三，想办法让自己成为一个宽恕者。
一个智者将会尽快去宽恕，因为他知道时间的真正价值，他不会再无谓的痛苦中煎熬至死——塞缪尔.约翰逊。
治愈伤痛的最佳良药其实就是宽恕，很多人也能理解和掌握这个道理，但是就是不知道该如何去做？
其实，在《学会宽恕》一书中，提供了治愈伤痛的宽恕技巧，比如，要学会转换频道、学会感恩呼吸法、内心专注法、重新关注积极情感技巧等。
当然，在你去治愈伤痛的时候，选择宽恕也要有三个前提条件：知道你自己的感受、知道什么是错的、以及向一些值得信任的人去诉说发生的事情。如果你已经完成了这些步骤，那么，你可以准备好去学习宽恕了。
不能宽恕他人就仿佛破坏了一座桥，而破坏者自己也必须从这座桥上经过，因为每个人都需要被宽恕。
所以，掌握宽恕的方法很重要，在实践中我们要运用希望表达和自我教导的方法，来获得宽恕的技巧，当你懂得了如何宽恕，你的身体、思想、人际关系都会发生很大的变化，这一切尽在《学会宽恕》这本书中。
总结一下：
人生就是一场旅行，人活在这个世界上，就要懂得如何爱护自己，学会宽恕，其实就是爱护自己的最好办法。
现代社会竞争如此激烈，人际关系前所未有地复杂和脆弱，学会宽恕，无论是宽恕别人还是宽恕自己，都是有益且实用的。
我希望你决定做一个宽恕者，接受生活中既有坏的经历也有好的经历这一事实。
它会培养你的信心，让你相信自己能够处理生活中遇到的麻烦，而不会迷失在责备和痛苦中。我们不知道生活为我们准备了什么，但是我们知道宽恕给予了我们重新面对现实、重新开始的力量。
我是专注感情生活，读一本好书，会让你一生受益，欢迎大家关注转评，谢谢！，
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