响屁不臭臭屁不响？尽量避开这 6 种产气食物！

时间：2010-07-21

常听人说：响屁不臭、臭屁不响是真的吗？为什么有的人习惯放连环屁，有的人则是臭屁连连？到底与体质有无关系？应该如何调理改善？中医师表示，除了避开

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常听人说：“响屁不臭、臭屁不响”是真的吗？为什么有的人习惯放连环屁，有的人则是臭屁连连？到底与体质有无关系？应该如何调理改善？中医师表示，除了避开容易产气的食物，若每天放屁超过20次且常密集放屁，屁味也较臭，则可能是健康出问题了。

屁可以说是人体肠胃运动的结果。屁的产生，是因为我们吃的食物，有些未被分解。未被分解的部分，包含纤维和糖类，就成为大肠菌的食物。大肠菌饱餐后就会排气，这些气体在体内累积，造成一股气压。当压力太大时，就会被排挤出体外，形成了屁。

屁会不会响？看气体多少

中医师指出，屁会不会响，主要得看气体的多少。当不小心吃进去空气，或吃了太多易产气的食物，使得人体产生许多气体当要排出时，在肛门括约肌的阻挠就会比较大，因此会产生响屁。

而肛门括约肌主要功能是防止粪便的渗漏，当在排便时肛门括约肌会全力张开，但在放屁时其仅放松一点；而一旦个体在用力放屁时，就会使肛门黏膜振动，而发出较大响声。屁声大小则取决于排屁速度以及屁容量，老年人之所以排屁较多，主要是由于其肛门括约肌因老化，而变得较为松弛罢了。

为什么放屁放不停？可能是什么体质造成放屁放不停？主要跟人类进食、呼吸等有关。

屁会不会臭？看吃的是什么

而屁会不会臭，则主要看最近吃的是什么。响是因为气体量较多，臭则是因进食的不同，肠道所产生的吸收反应也是不同的，当吃的都是素食纤维时，尽管会有很大的放屁声音，但是并不会很臭；但是当摄取比较多的蛋白质和脂肪时，肠道在进行吸收分解，大肠里的细菌也会在对这些食物进行发酵和分解，他们分解出了有二氧化碳以及氢气、甲烷等的物质之外，还会产生含硫的气体以及粪臭素，这些气体就是臭味的根源。

放连环屁？与进食、呼吸等有关

为什么放屁放不停？可能是什么体质造成放屁放不停？主要跟人类进食、呼吸等有关，人们在消化的时候，肠道蠕动，不仅仅是将吃下去的较多的蛋白质和脂肪时食物进行消化分解，同时也将食物内的气体释放了出来，再加上之前吞咽呼吸时候进入的气体，通通会顺着胃肠道的方子的蠕动，从肛门出走。

许多素食者也常屁放不停，原因是植物纤维无法被肠道吸收，在肠道内遇水膨胀，造成大便量多、屁也多；喜欢大口吃饭者，嘴巴进气较多，放屁频率也高。

中医师表示，正常人肠道约有100到200c.c.气体，健康情况良好下，每天放屁6到20次都算正常，且屁的味道较轻，大部分是二氧化碳、氢气和甲烷。若1天放屁逾20次伴随血便，应尽快就医接受粪便潜血检查或照大肠镜，确认是否罹患大肠癌。

放屁正常不正常？这3点要注意：

1.若每天放屁超过20次且常密集放屁，屁味也较臭，则可能健康出问题。

2.若少吃肉却放屁次数增加、味道变臭，应提高警觉，就医接受大肠镜检查。

3.肠胃道出血患者的屁味较臭，罹患大肠癌机率也较高。

豆类易产气，包括扁豆、大豆、豌豆、红豆、绿豆、豆干、豆腐、豆浆、豆类制品。

避免平时放屁连连，让人感觉尴尬，不妨注意哪一些食物容易产气？

容易产气的食物：

【主食类】：如地瓜、芋头、马铃薯、玉米、糯米类、全麦面包。

【豆类】：如扁豆、大豆、豌豆、红豆、绿豆、豆干、豆腐、豆浆、豆类制品。

【蔬菜类】：如包心菜、芹菜、洋葱、绿花椰菜、球芽甘蓝、青椒、茄子、韭菜、洋葱、小黄瓜、高丽菜、芥兰菜。

【水果类】：如苹果、香蕉、柑橘类水果、柚子、柚子、甜瓜、葡萄。

【饮料类】：如牛奶、汽水、沙士、可乐、碳酸饮料、乳酸饮料、啤酒。

【其他】：如油炸品、面包、精致甜点，都是较容易引起胀气的食物。

改善腹部胀气日常养生

中医师提醒，改善腹部胀气，还要注意吃东西时需细嚼慢咽，不要边吃东西边说话，也不要吃太饱。避免喝碳酸饮料，不要用吸管喝饮料，改用杯子喝饮料。有抽烟习惯的人请戒烟。假牙太松，请至牙科矫正。容易紧张的人，注意自己常做吞口水的动作，也会咽下比较多的空气。想放屁时，可以暂时回避一下，不要憋气。少吃含有大量脂肪的食物和油炸食物，也避免大量果糖的食物。

找出容易造成自己胀气的食物，再避免去吃它，而不是所有易产气的食物都不吃。因为很多易产气的蔬菜、水果、豆类、或高纤食物，对健康很有益处，不该完全都不吃。可从烹调方式来调整，例如蔬果豆类经过长时间的浸泡，或切细，或加盖用压力锅煮，可使产气的物质减少，而减少胀气的机会。要增加高纤食物的摄取量时，建议采渐进的方式，以避免造成胀气。

避免腹部容易胀气，建议服用以下中药药膳：

【萝卜排骨汤】：

材料：白萝卜半条、排骨300g、老姜三片、盐适量。

作法：

1.排骨汆烫去血水备用。

2.白萝卜去皮洗净切块，置锅中加入1000毫升的水，小火煮30分钟后，至于电锅中加入排骨、老姜三片，外锅放一杯水，跳起后加入适当的盐，闷约十分钟即可食用。

功效：利尿消胀、帮助排便。白萝卜：下气宽中、消食化滞、开胃健脾；老姜能健胃消炎，可刺激胃液分泌，促进肠胃功能，改善消化不良，又富含维生素A和维生素C。

腹部胀气透过以下穴位按摩，也有改善效果：

【中院穴】：正当胃上方，肚脐上4寸(用三指宽向上折量两次)。属任脉，为胃之募穴。

功效：健脾和胃，消除胀气，消胃凸，使上腹部变瘦。

【中枢穴】：肚脐左右两侧旁开2寸（三横指宽）的距离。属胃经，又为大肠募穴。

功效：可促进肠胃蠕动，消除肠胀气，改善宿便，瘦小腹。