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有的人学习孜孜不倦，有的人健身乐此不疲，而你总是提不起什么兴趣，偶尔来了兴致也很难持久。都说兴趣是最好的老师，兴趣的本质是什么呢？
01兴趣的定义
兴趣是人认识某种事物或从事某种活动的心理倾向，它是以认识和探索外界事物的需要为基础的，是推动人认识事物、探索真理的重要动机。所以，想要了解冠状病毒治病的机理是兴趣，想探究宇宙起源是兴趣，想要成为海贼王也是兴趣。
那么为什么我们对学习/健身没兴趣呢？原因主要有如下三点：
a.目标不明确
兴趣是要有具体目标作为承载的，比如我喜欢数学，上数学课特别精神抖擞；不喜欢英语，看到英文字母就昏昏欲睡，同样是学习，两者千差万别。学习是个抽象过程，本身很难成为被感兴趣的对象。健身也是一样。
如果没有明确的目标，你是很难产生真正的兴趣的。你往往不是对学习、健身产生兴趣，而是对考上好大学，锻炼出好身材感兴趣。
b.目标过于远大
很多人设定的目标过于远大，”总分300分，梦想考清华北大“”三天瘦10斤“。设立远大的目标本身没有什么错，也并非能达成。但急于求成往往让人面对现实的困难打起退堂鼓。
c.没有具体的行动
如果只是维持兴趣，只要保持对美好事物的向往，并不耗费太多精力。但没有展开实现它的勇气和行动，永远只是镜中月、水中花。如果喜欢某个异性，总是期待对方主动表白而无所行动，几乎是天方夜谈；如果梦想一夜暴富中奖五百万，好歹也去买张彩票不是么？
尽管如此，为何总有人保有对事物强烈甚至持续终身的兴趣呢？在这之前我们先谈一下成瘾的机制。
02成瘾的机制
感兴趣的极端是成瘾，热爱到了无法控制自己，如烟瘾、网瘾等。那么为什么会成瘾呢？
人类在漫长的岁月中，为了对抗疼痛，进化出了这样的机制。当面临危险/疼痛时，身体会迅速分泌肾上腺素减轻疼痛感，以便于战斗或逃跑；此时大脑也会分泌内啡肽和多巴胺，阵痛并带来愉悦感。上瘾的机制就来源于此，大脑和神经系统进化出了一套追求快乐的奖赏机制，来抵消无聊、焦虑和痛苦等不愉快的体验。
理解了成瘾的机制，就能理解为什么会容易沉迷于游戏。游戏本身拥有丰富的奖励系统，不断刺激着你的大脑神经，在这个过程中，你的大脑不断分泌多巴胺，让你欲罢不能。
03如何运用
知道了兴趣消失的原因和成瘾的机制，怎么正确利用来促进我们的学习/健身呢？
a.设定合理的短期目标
不要永远盯着最终目标，试着把目标分解为当下可达成的小的目标。如：最终目标是通过托福考试，今天的目标可能是背诵30个单词；最终目标瘦身30斤，今天的目标可能是完成2组HIIT。
注意，每天的目标一定要设定在力所能及的范围，甚至在早期可以故意设定稍微低一些的目标，让自己能渐渐适应。
b.及时合理的反馈和奖励。
完成目标后，大脑总是会分泌多巴胺来犒赏你。试着发个朋友圈，别人的点赞就更让人感到愉悦了。不过记住，健身人群千万不能以可乐或巧克力为奖励，否则会前功尽弃。
04小结
了解了这么多，还不赶快制定计划，培养对学习和健身的兴趣吧！
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