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一点资讯普通人的健身故事能有多励志？ www.yidianzixun.com普通人的健身故事能有多励志？来源：精致潮流2018.9.25我要分享
在 Keep，瘦身成功的事儿每天都在发生。除了充满训练痕迹的好身材，那些触动我们的，还有普通人的健身故事。他们在健身中的付出、坚持、成长与改变，让每个健身的人都看到了自己的可能性。
9月「我的蜕变故事」征集活动中，共有 14000+ 的 吐露了自己的健身经历。
在这些故事中，你会看到 Keepers 对健身的执着与随之发生的蜕变。
这一期，Keep君 为大家分享四位可爱 Keepers 的健身经历。TA们中有新晋妈妈，有中年大叔，也有阳光女孩和运动员小伙。
他们就是我们身边的人。
@旅途中的白色苹果：“我的减肥之路，是从生完孩子开始的”好身材的辣妈，总被认为产前就有健身习惯。其实不然，@旅途中的白色苹果 就用自己的蜕变故事说明：女生想健身，什么时候都不晚。
当妈后的白色苹果，经历过一段“痛快吃喝”的时光：“ 每天晚上孩子睡着后，我就让老公买各种宵夜。、小龙虾、来者不拒，边看电视边吃”。
就这样，她的体重在半年内就飙升 17 斤。那段时光，被误认为“怀了”的白色苹果，被迫与所有漂亮衣服绝缘。“一直以来都很爱臭美的我，不能忍受自己变成一身肥肉的大妈。”
于是她开始在网上四处搜索关于减肥的知识，开始做健身餐并跟随 Keep 训练：“增肌塑形的话，我最喜欢腹肌撕裂者进阶、养成、哑铃全身循环。有氧训练的话，突击减脂训练、HIIT全身燃动、慢跑椭圆机都不错。”
她用了 5 个月，成功减掉 25斤，从一个“消极悲观的胖子”变成了“产后健身榜样”。
对于白色苹果来说，心态是她在健身中遇到的最大困难：“经历第一个月的减脂黄金期后，掉称的速度明显变慢。”最长一个月体重没变化时，白色苹果开始焦虑，怀疑自己。
如何打败“平台期”？白色苹果的方法非常值得推荐：“我习惯每周拍一次全身照，然后做对比，发现虽然体重掉得慢，但是身体围度有在变小”。体重绝不是判断减脂成功与否的唯一标准，镜子才是。按照白色苹果的话，胖子不是一口吃成的，减肥也要有耐心慢慢来。
在饮食上，白色苹果也颇有心得。自从开始减脂，她给家人做起了健身餐：“我老公和我一起吃减脂餐。我到目前瘦了 25 斤，我老公瘦了 23 斤。”白色苹果经常分享自己的减脂餐食谱做法，并为 Keepers 总结规律：“如果没有食物称或者懒得称量食物的话，给大家推荐「211饮食法则」：2 拳头青菜＋1 手掌肉类＋1 拳头米饭。”
“在减脂过程中，最感谢自己的坚持。”
自称“做事 3 分钟热度”的她，经历平台期与伤病后，依然没有放弃。老公的支持也让她感动：“他不仅和我一起减肥，还在我心灰意冷时给我鼓励，在我受伤时帮我开解，同时在我骄傲时给我提醒。”
原来健身，是最值得“分享”给家人的一件事情，而且什么时候开始都不晚。
谁能想到现在拥有令人羡慕身材的迟恺，曾先后经历瘦和胖两个极端阶段呢？有图有真相??
迟恺最初对好身材的渴望源于网络上的“健身”：“特别羡慕他们，觉得男生就应该像他们一样强壮”。当时身为篮球运动员的他，由于长跑训练的关系，身材非常瘦。
于是漫长的增肌路开始了。大学时代的他，“在别人去网吧泡妹子的时候，我都会去健身房训练，差不多一周4、5次。”训练时，他对自己要求也很严格，“第一次练深蹲就上了 100kg ”。
增肌迅猛，烦恼也随之而来：在训练一年之后，迟恺的体重从 145 飙升至 210，关于减脂饮食的经验就是当是积累下的。
同时经历过增肌和减脂的他，热衷分享自己的健身经验干货。在健身初期，健身知识的缺乏成为迟恺训练一大障碍：“当时很多知识都不太懂，就仗着自己运动员的经历瞎练，因而造成了一些伤病。”
正因为自己走过弯路，才更希望把经验分享给他人。“为了多讲健身干货，我需要翻阅大量书籍和文献，所以在分享的同时，我的知识也得到了积累和补充。”
不管是减脂还是增肌，他都会总结经验分享给大家??。
聊起最支持他健身的人，迟恺坦言要感谢家人：“他们在我健身时不会给我任何压力，而且在我上学时还会给我经济支持，用来购买补剂装备。”
健身之路不易，所以才更乐于分享，应该是所有社区热衷科普干货的 Keepers 的心声吧。
33 的健身之路，也同时是她的个人成长过程。
和很多女生一样，33 在大学期间迷恋上了甜食。减肥的契机，是“两条连续被撑破的”。
年轻女生减肥时会踩的坑，33 也未能幸免：“我 4 个月靠节食减掉 16斤，但也受到了节食的惩罚，请大家不要再犯同样的错误。”午餐只吃一个菜加不到一两米，晚餐直接忽略的她，折腾出了胃病，大姨妈也受到影响。
经历过节食的33，在动态中“语重心长”地分享：“每一餐都要摄入优质、碳水和，每餐少油盐，吃 7、8分饱。”33 还推荐了一个控制饮食的小方法：“把每餐拍照、分享出来，大家就可以互相监督”。她自己还为控制饮食特意创建了相册??。
然而看上去阳光的 33，也有不为人知的故事。“记得住院期间，我自己偷偷跑去健身房，练完了再回病房。”2016年的 33，由于高强度的工作压力，患上了中度抑郁和重度焦虑症。
即便有症状折磨，33 依然希望自己能够坚持健身。“那段时间硬逼自己去健身房，却举不起平时的重量。最可笑的是，有次我去器械区转了一圈又换衣服回家了。”
成长过程，也是一次次做选择的过程。为了重新开始健身，也为了重新掌握生活的主动权，33 辞去了亲戚朋友眼中的“铁饭碗”工作。“快乐第一”，是 33 为自己做出的选择。
现在的她早已重新开始健身，拥有人人羡慕的好身材，笑容灿烂。一路走来，她始终相信，“不是因为有希望才去坚持，而是因为坚持才有希望。”
像很多中年 Keepers 一样，苏豫的减肥始于一次体检：“2012年，身体出现问题，就这样开始了运动”。
在 2015 年，朋友把 Keep 介绍给苏豫，于是他健身便从“间断模式”转变成了“狂热模式”：“除了每天 2 小时的锻炼，我还会充分利用空闲时间，机场候机、高铁站候车、办事的空闲来 Keep，而且全然不顾其他人的观看。”
说起训练课程，“纯 Keep”的苏豫列出了他的最爱清单：“腹肌撕裂者、腹肌塑造强化、哑铃手臂轰炸，徒手胸肌强化训练、HIIT燃脂系列等等”。
苏豫对运动的热爱，没有止步于训练。
一开始跑步对于苏豫来说，只是配合减脂的一项运动：“最初也跑不了太远，就是走跑结合。”但日复一日的坚持，却让苏豫不断突破着自己的跑步里程：“跑着跑着就能跑 3 、5 公里，10 公里，到后来就跑过了马拉松半程、全程。”
苏豫不仅没有厌倦，反而从运动中找到了乐趣。
就这样，苏豫从一个体检报告不合格的人，变成了马拉松的狂热爱好者，国内的赛事几乎场场不落。
“锻炼对于我来说，已经不用坚持这个词了，因为它已经是我生活的一部分，成了一种习惯。”
通过训练和跑步，苏豫不仅跑没了“油腻中年身材”，还跑出了生活中的乐趣与热爱。
Keepers 的蜕变故事还在继续。
健身路上，下一个蜕变的会是你吗？
社区常驻栏目「我的蜕变故事」，将等待每一个想要或正在改变的 ！
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