全麦面包夹火腿煎蛋

时间：2009-02-18

合理健康的饮食和运动才是练出好身材的根本

提示：本文共有 298 个字，阅读大概需要 1 分钟。

俗话说，三分练，七分吃，健身减脂期间，饮食更是非常非常重要的一个环节。合理健康的饮食和运动才是练出好身材的根本。因为饮食是保证运动能力和训练强度的根本。

【今日减脂早餐：全麦面包夹火腿煎蛋】

【食材】

全麦面包2片，火腿，鸡蛋1个，黄瓜

【做法】

1.两片面包放在平底锅小火烘脆一下。

2.平底锅把切片火腿小火煎一下，

3.火腿出的油，再煎鸡蛋。

4.放好保鲜膜，放1片面包，叠上火腿，鸡蛋，黄瓜，刷点番茄酱，再加上一片面包。保鲜膜按压紧。

ok，开吃

是不是很快手又很丰盛呀？（快夸我不要停( )）

面包用不粘锅小火烘了下，脆脆的，不是以往软黏的味道。再夹入火腿，煎蛋，黄瓜。有肉有菜有碳水的一顿早餐。吃完好满足~

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