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作者丨鸽子医生 ID：air863
前几日去拜访朋友，看到他家的小孩儿让我很吃惊。才8岁，身高1米3，刚上三年级的孩子，体重却达到了110斤，远远超出了儿童这时的正常体重20—30公斤。怎么形容呢，我怀疑我看到了一个肉球，朋友看见我的表情也是欲哭无泪，他全家都在为这个事情发愁，孩子的肥胖已经给他自己和家里带来很多问题了。
现在生活水平的提高，营养普遍过剩加上以玩电脑手机、看电视为主的娱乐方式等原因造成我国儿童肥胖的现象越来越常见。尤其是在一些大城市，儿童肥胖的比例超过了20%，严重影响了儿童的健康成长。
儿童肥胖会引起机体对外界的反应力，抵抗力下降，容易发生感染；影响骨骼发育；出现成年人的疾病如高血压、高血脂等；还会使儿童产生自卑，焦虑抑郁等心理，严重影响身心健康。
成年人都知道肥胖不好，不仅影响形象还有损健康，但是很少去注意小孩子肥胖的问题，认为小孩子就该多吃饭，长的白白胖胖的，即使胖了也很容易瘦下来。正是家长这些错误的观念和习惯对儿童的诱导才导致那么多的儿童肥胖的发生。
控制肥胖，从胎儿时期就该开始了，孩子年龄越大越难配合。从小让孩子养成合理饮食的习惯，能让其受益终身。
孕期控制热量摄入
在孕期营养摄入过多，会使宝宝将来发生肥胖的几率大大增加。所以在孕期要根据自己的体重合理摄入热量，并定期检测体重的增加情况合理调整。
母乳喂养预防肥胖
研究证明用母乳喂养的宝宝70%不会发胖，而用牛奶或者米粉喂养的宝宝70%是胖的。因为用母乳喂养更容易控制宝宝营养的摄入。如果宝宝出生三个月时，体重超出同龄宝宝平均值的20%就算是胖的了。用牛奶或米粉喂养宝宝的妈妈一定要注意不要过量。
帮宝宝做运动
让宝宝躺在床上，逗他做踢腿的动作和游戏。
拖着宝宝腋下让他站在自己的双腿上做跳跃运动以锻炼双腿。
经常帮助宝宝做翻身动作。
大一点的宝宝，父母应鼓励孩子多爬动。
和孩子做运动要轻松，不要让他们感到强迫感，才能让他们爱运动。
爷爷奶奶带孩子要注意
调查发现，60%肥胖的儿童都是爷爷奶奶或者姥姥姥爷带出来的，和父母带出来的孩子差距明显。奶奶或者姥姥家的美食是很多人最美好的回忆，他们疼爱孩子可以理解，但是毫无节制的让孩子吃东西，可能会造成孩子神经性贪食，长大了依旧暴饮暴食。
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