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文|秘籍君
九月开学季，楼上邻居跟我诉苦说，自家娃上幼儿园第一周就生病，听老师说孩子们小班上学期生病是常态，这让我们双职工家庭怎么办啊？总是请假可不好。我眨眨眼跟她说，其实也有些孩子上幼儿园后不怎么生病，就算是流行性感冒之类的“集体病”，孩子也能躲得过，不过，这都归功于家里父母的一些小妙招。
我家孩子已经上大班，据我观察，班里出勤率较高的孩子体质一般都很好。跟他们的家长聊起来，家长反映在家里都会有一些比较类似的好习惯。这些习惯很家常，也很不起眼，但却是保证孩子好体质的“法宝”。
晚饭尽量简单，一般为素食
很多家长在孩子上幼儿园后，生怕孩子白天在幼儿园吃不好，等下午放学后总要给孩子“开小灶”，做点鸡腿啊肉啊之类的“荤菜”让孩子多补点。却不知道，这样其实对孩子的健康有损。
从养生角度讲，成人的晚饭还要尽量简单，以素食为主，更何况年纪小的孩子呢？而且孩子如果是五点半放学，五点左右还会在幼儿园里吃一顿“晚餐”，到家里简单吃点就行了。
如果父母在家给孩子做了“大餐”，孩子自制力有限，看到喜欢吃的食物，难免会吃撑。这样一来，消化系统的负担就重了。
等入睡后，孩子肚里的“大餐”尚未消化完全，“胃不和则卧不安”，孩子很容易翻来翻去、睡不安稳。有的孩子一觉醒来，觉得肚里不舒服，很可能就是积食前兆了。
因此，孩子上幼儿园之后，家长即便再心疼孩子，晚上也尽量以素食为主，给孩子的肠胃“减减负”，大餐留在周末中午吃，这样还有一下午的时间可以用来消化。
睡前两小时不吃东西
睡前两小时不吃东西，其实还是为了给肠胃减负。人在入睡后，肠胃活动减弱，消化能力也减弱，若肚子里装着刚吃下的食物，很容易造成消化不良。孩子消化系统尚未完全成熟，在这点上更应注意。
这里要提醒家长，“睡前一杯奶”的习惯可不能有。很多孩子习惯睡前喝杯牛奶或者奶粉再入睡，但实际上这是不利于健康的。牛奶虽然是液体，但里面蛋白质含量高，更不好消化，放在临睡前喝，显然不妥，不如早起喝。
餐后到睡前，留给孩子外出散步、活动的时间
记得有段时间我家孩子总积食，医生除了开药，还建议孩子晚饭后出去活动至少一小时。听了医生的建议后，孩子的积食状况明显好转，连睡觉也踏实了。
晚饭后和孩子一起外出散散步、活动至少半小时，有利于孩子消化食物，再入睡则肚腹不胀，不仅有利睡眠，而且长期坚持，有利于身体健康。
你家孩子上幼儿园后，生病的次数多吗？
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