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横逆困穷，是锻炼豪杰的一副炉锤。能受其锻炼者，则身心交益，不受其锻炼者，则身心交困。
这句话告诉我们，当你准备好为社会所用时，却碰到非常艰困的环境，让你畏惧不前，此时，你要明白，不要怕难，越难的事情，就越能锻炼能力，努力把它做好，成长就越大，如果事情很轻松就达成了，反而会使自己掉以轻心，既没有学习到锻炼到，甚至还荒废了技能。
所以“横逆困穷是锻炼豪杰的一副炉锤”。我们要乐于接受锻炼，因为“受其锻炼则身心交益”，把它承担下来，自己的身体、心理的能力都会获得提升，反之，“不受其锻炼则身心交损”，因为眼前的任务你逃掉了，自己心中有愧，眼前的事情做不好落空了，自己心情不好，以后也更不敢承担事情了，相对于别人的成功而言，你的能力又被比下去了，心中处于羞愧、愤怒、逃避的状态，岂不是身心交损了。
做人，能力才是最根本的，能力是人们一生经历应变的依据，也是我们盖棺论定的最后结论，所以人的一生都要用力在能力的提升上。只要有机会做更多的事情、更难的事情，就是锻炼能力最好的时候，不要推辞，要接受锻炼，所以是锻炼豪杰的锤炉。
关键就是，你是豪杰，所以碰到的事情必定比较艰难，就是因为任务艰难，小人都跑光了，所以才轮到你来承担，否则你也未必有机会做这件大事，一旦你勇于承担，就是顶天立地的豪杰，承担社会国家团体的台柱，把握这个机会，好好努力，大显身手，然后身心、能力都会得到提升。你如果是个小人物，那给你的任务也是很简单的，既然是简单的任务，你也就没有什么能锻炼了，能力自然不可能提升。
人们时常抱怨机会不给你，问题是，机会为什么要落到你身上？你不偷不抢不贿络不哈腰不陪笑不讨喜，机会为什么会落到你身上？因为你能做的别人也都能做到啊，除非，你能做的别人不能做到，你才会有机会，尽管你不偷不抢不贿络不哈腰不陪笑不讨喜，机会还是跑不掉，那就是因为你愿意接艰困的任务，你的能力比别人强，甚至在没有任务的时候你还在学习，也就更能接受艰难的任务了。既然机会出现，而天下无人能做，自然就是你来做了。这一切，都是因为愿意做艰难的事情。
《菜根谭》是完成于明朝的一部中国传统人生智慧的宝典，明朝末年的一位读书人，也是官员，洪应明，他搜罗了自古以来流传于民间的人际关系应对技巧的警语，加上自己的创作，编纂出了《菜根谭》这部著作，意思是心平气和地看透人生，看透之后，找到处世的技巧。
中华经典藏书：菜根谭¥12.7京东月销1.39万购买由于书中的文字，深黯人性，揭露了世间人的种种善恶面貌，对于在职场上打滚的知识分子而言，正好是检视自己，以及了解他人最好的指导原理。此书问世之后，不断在各个社会阶层间广泛流传，对于有理想的知识分子，提供了最佳的处世智慧。《菜根谭》的思想基础，就是传统儒道两家的人生智慧。
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