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拥有漂亮的容貌和魔鬼的身材是无数女孩子梦寐以求的事情，但是很多的时候我们不知道该怎么做，现在我们就来听一个90后女孩的故事，从外貌上来看，她长得像周冬雨，从身材上来看像柳岩，在这里，相比大家有很多的疑问，她是怎么做到的。
很多女孩子的梦想是体重不过90斤，但是这是一件很难做到的事情，大部分的女孩还是维持在100斤左右，看上去多多少少有些赘肉，但是这位女孩不是这样，整个身体看上去很匀称，肉全部长到了该去的地方，整个人看上去很精神。
在这里，我们必须知道一件事情：好身材不是羡慕来的。我们在羡慕别人好身材的时候要虚心向别人学习方法，然后化为己用，坚持做到这些，将羡慕转化为我们奋斗的动力，让自己拥有完美的身材。
这位90后女孩保持好身材的秘诀就是健身，健身的确是一个很好的方法，但是我们知道健身分为很多种，选择一个适合我们和高效率的健身动作非常重要，这个时候我们就不得不说一下普拉提运动了。
普拉提是一种非常火热的运动方式，学起来不是很难，知道我们想要学习很快就会掌握，适合的人群比较广，另外，我们在做这个动作的时候不需要太多器具，一个拉力器和一个瑜伽垫即可。
现在就给大家介绍3个简单的健身东西，希望我们能够耐心的学习，能够坚持下去，保证让自己得到想要的身材，成为万人迷。
动作一：仰卧卷腹两头起，帮助我们锻炼核心肌群
这个动作的基本步骤是：首先需要躺在垫子上，双脚着地，腿部曲起成45度双手交叉放在胸前，然后收缩腹部，双腿和头部同时向腹部靠拢，用力收缩，收紧。当我们掌握这个动作的时候，每天保持在200个左右就可以了，不仅让我们拥有马甲线，还能够帮助我们达到瘦腿的效果。
动作二：仰卧举腿，帮助我们瘦腿
这个动作的基本步骤是：首先我们要躺在瑜伽垫上，用双手紧握拉力器，通过腹部发力带动双腿上升，和身体保持90度，在这个时候需要保持上半身固定。我们需要每天保持在200个左右，坚持一个月左右就可以让我们拥有纤细的腿。
动作三：仰卧收腿，锻炼我们的腿部肌群
在做这个动作的时候我们需要注意：臀部和腹部发力的同时我们需要借助拉力器的弹力作用，反复的锻炼我们的腿部肌肉，更好的帮助燃烧脂肪，另外，我们需要保持每天200个，这样既不会太消耗我们的体力，还能够更好地得到锻炼。
一个好的拉力器是成功的关键，这款拉力器采用了最新的材质，采用了NBR环保泡沫材质和防滑设计，巧妙的增大了摩擦力，保证我们在使用时候的持久力，保证使用寿命的同时增加我们的健身效果。
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拉力器 脚蹬拉力器+瑜伽垫¥49.9度小店月销592购买健身不是一件轻而易举的事情，更不是我们只需要一句空话就可以完成的事情，任何事情都需要持之以恒的耐心和无尽的动力，最后祝大家能够拥有自己想要的身材。
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