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一年之计在于春。尽管岛城的天气还有些丝丝凉意，市民已经走到户外，享受健身带来的乐趣。随着我市在群众健身设施方面投入不断增大，我市市区体育健身条件也日益成熟，在各个小区的健身路径、健身园，经常可以看到在各种健身器材上进行锻炼的市民。为让市民更好地利用健身器械，记者对相关单位进行了采访，了解正确使用健身器材的方法。 我市不断改善体育健身条件 2012年，全市计划新建健身园和健身路径700处成为政府十件实事之一。至2012年底，财政投资约5000万元的100处新建健身园和600处健身路径全部建成，使市民健身锻炼更加便捷。 在体育工作会议上，我市提出将在今年将继续加大农村乡镇和城市社区公共体育设施建设力度，并将城市社区全民健身设施建设的重点，转向以笼式足球场和室内外相结合的健身场地设施为主，年内建设1个大型青少年户外活动营地和35个社区健身中心，计划新建200个农民健身工程和15个乡镇全民健身工 三名小朋友在健身器械上进行锻炼。 程，推动农村社区全民健身场地和设施建设。为指导市民健身，我市还将完善百姓身边的健身组织，加强单项体育协会建设，协调推进行业体育协会建设。全年计划培训三级以上社会体育指导员1600，新增全民健身辅导站点150人个。“几乎每个小区尤其是新建小区，都有了可以健身的场所，极大地方便了市民进行健身。”市体育局群体处一名工作人员说。 户外健身器材受老人青睐 在位于李沧区的一个新建小区内，王女士一边在压腿训练器上压腿，一边与老伴交谈。“我退休了，在家也没什么事，平时就跟老伴出来走走，或者到这里来简单地锻炼一下。”王女士告诉记者，如果是没有风的晴天，小区里很多老人都会到这里，不少人还会带着孩子荡秋千。“主要都是一些老年人，年轻人平时工作忙，休息的时候也喜欢待在家里玩电脑或者看电视，一般不会过来。过来的年轻人也都喜欢去打篮球。”王女士指了指一旁的篮球场说。“我感觉有这些器材很好啊，锻炼起来非常方便。没事就过来锻炼一下。”在体育街，已经锻炼完的刘女士拎着刚买来的蔬菜往家走。她告诉记者，在体育街健身的人非常多，不同年龄段的人会选择不同的项目。记者发现，太极推揉器、压腿训练器、太空漫步机、扭腰器等器材，颇受老年人的欢迎。 健身器材使用有讲究 对于如何使用这些健身器材，记者随机采访了10位市民，其中8位告诉记者，参照他人使用方法或者经过简单摸索便开始使用。的确，我市的户外健身器材多数都可以非常方便地使用，但是依然要遵循一定的方法。“不同的健身器材有不同的作用，比如增强肌肉力量、增强身体柔韧性等。在使用过程中应当遵循相应的使用方法。”作为我市健身园、健身路径的器材供应商之一，英派斯健康科技有限公司的一名工作人员告诉记者，一般来说，在使用健身器材前应当进行热身，在使用 要掌握正确方法，尤其是老年人过程中， 不要贪图量多、速成。要量力而为，“太空漫步机是小区里很常见的健身器材，能锻炼下肢，提高人体的协调性、平衡能力。”该工作人员告诉记者，在运动开始时，要做到频率慢，幅度小，之后幅度加大，提高速度，最后再慢下来，避免运动太剧烈对身体造成伤害，保证锻炼效果。在使用过程中，要避免两腿摆动幅度过大。有人在使用漫步机的时候，喜欢两腿并立，前后甩动，这样并不能起到锻炼效果，还可能损伤腰胯。如果两个人同时使用一个漫步机，不仅方法错误，还容易发生危险。“太极推揉器同样是一种常见的健身器械。”工作人员告诉记者，太极推揉器是模仿太极推手的一种器械，能够有效锻炼身体协调性和下肢稳定性，特别适合中老年人进行锻炼。锻炼时双脚开立与肩同宽或者比肩部稍稍宽一点，然后重心下降，微微屈膝。重心一定要平稳左右移动而不能有过大的高低起伏，双手贴紧手盘，一推一揉。可增强腕、肘、肩、髋、膝等关节部位的活动能力。“天梯在使用过程中要屈臂悬垂，以手代步，双手握杠交替前行。可以增强上肢肌肉力量，提高人体各部位协调能力。”工作人员告诉记者，在使用天梯的时候，一定要做好热身活动，否则容易拉伤。要对自己的体力有充分认识，不要勉强前行，对身体造成伤害。
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