大体来说，我是一个睡眠质量还好的人。不久前7月的一天，办公室有同事说头天半夜里电闪雷鸣狂风暴雨，她起来关窗，我表示毫不知情，完全不知道有下雨这回事，惹来同事一片惊讶之声，你的睡眠实在太好了。关于好睡眠，我最难忘的是曾经很多次，如果每晚大致在同一时间睡觉，比如11点半，那么第二天早上也会在同一时间睁开眼睛自然醒，比如7点26分，精确到分钟的生物钟，让人直叹人体的神奇。 曾见过两个同居室友，她们的睡眠才是真好，能从头天晚上11、12点一直睡到第二天中午，挨着枕头就叫不醒了，而且几乎不做梦，长达十多个小时的深度睡眠，我一度怀疑她们有嗜睡症。当然，这种好睡眠在外形上是有所体现的 两人都是心宽体胖型。最好笑的是，其中一人在30多岁当了妈以后，哄娃儿睡觉时，常常娃儿还没入睡，她已经先睡着了。 她们是从不失眠的。而我，如果恰巧那几天遇上过不去的事或人，或者第二天有事需要早起，就会受到失眠的困扰，要么辗转反侧久不能寐，要么早早醒来等待天明，而且随着年龄渐长频次有增加的趋势。 不过回想起来，失眠也不全然是苦，甚至曾伴随着一些甜蜜愉快的回忆。 大约四五年前吧，如果关灯躺下近一个小时还没睡着，我就会给小九打电话，时间往往已经过了半夜1点，小九睡眠正酣，而我正享受着庸人自扰的寂寞，不行，我必须找人分享这愈夜愈清楚的执念。如果打了两三个都未接，我不会放弃而是继续打。最终，手机那头会传来一个惺忪朦胧的声音：喂，乖乖啊，睡了嘛。在我说失眠了并且描述了受困何事之后，又是一段眯着眼口齿不清的声音：乖，不要想了，都几点了嘛，明天再说。时常还夹杂着我听不懂的梦话，其实小九并未听清我所说是何事，然后是电话被挂断的声音。固执的我有时还会再打，接通之后基本是把上面的对话再进行一遍。奇怪的是，每次在放下电话之后，我很快就能安然睡去，简直是药到病除一般的神奇，可能这就叫安全感吧。 第二天小九总会说，如果不是看到是你的电话，我早骂人了。后来在一篇国外的鸡汤文中看到，判定生活是否幸福的标准，其中一条，是否有一个半夜三更随时可以拨出的电话号码。我会心一笑，是啊，平日里习惯了在千万人面前自我克制循规蹈矩，但感谢这世间有一人，可以让你像孩子一样任性胡来。 另有一段时期，可能是慢慢长大了，我开始学会自己解决问题。半夜难以入睡，打开一个app，点击播放，听报时事，演广播短剧，读有声书，还有辩论实况……当然，都是似懂非懂，不过光是那抑扬顿挫、拿腔拿调的伦敦腔已足够迷人了。而治疗失眠的窍门就在这里，听中文的东西会越听越精神，或者完全不喜欢关掉；而听英语广播，听力没有好到完全听进去，一点点的单词量又恰好能勾起好奇心，于是常常听着听着就睡着了。而因为墙的关系，外国网站的连接经常不稳定，因此待我一觉醒来，广播亦不知何时已经无声了。有种广为人知的对付失眠的方法是看一本催眠的书，原理大概与此类似。不过看书法对我完全不起作用，书一页一页翻过，依然难眠。 陈奕迅唱过一首《全世界失眠》，把失眠说成一件幸福的事，爱一个人爱到自虐，“害怕闭上眼/如何想你想到六点”。而像“想着你的滋味/我会不会把这个枕头变得甜美”，这么高深的思想我是不懂的，我也只知道晚上睡不着是折磨人的。 那段时间是崩溃的，现在依然不敢想象我是怎么挺过来的。我明天做的最多的事情就是想着各种方法治疗我的失眠，无论是吃药还是医院的各种治疗方法都用过了很多，但并没有多大的效果，每天晚上我还是一样眨巴眨巴眼睛到天亮。我也会到一些论坛上需求办法。一次看到一篇写有关于失眠治愈方法分享的帖子，我感觉我的救星来了，这篇文章中讲述了一位严重失眠患者的整个治疗过程。我也对这篇文章做出了自己的总结就是“正确的睡姿和健康的作息生活习惯”，对的就是这么简单。文章还介绍了一个看似来很神奇的枕头“泰国乳胶枕”。据作者说是能矫正睡眠姿势，提高睡眠质量。其实那个时候我也是第一次听这种说法。 接下来的日子里我也同样买了一个泰国乳胶枕（具体是不是泰国的我就不知道了，这个也是文章中作者留的微信我添加的），我也给自己做了一些有利于睡眠的计划。如果你也是一名患者可以加他anslp136也许他能帮到你。 当时我采取过一些方法 1.睡前泡脚 热水泡脚有促进血液循环的作用，它可以刺激足部的穴位，帮助排出人体寒气，祛除暑湿，能有效的增进睡眠质量。有条件的还可以采用中药泡脚，效果更佳。 2.规律作息时间 失眠的人大多是生活作息时间不规律，导致身体生物钟紊乱。在治疗失眠的过程中，要给自己顶一个作息表，每天保证八小时的睡眠时间，并且按时在10点之前上床睡觉。 3.运动治疗法 运动可以消耗人的体能，使人体感到困乏。我们可以通过游泳、慢跑等方式提升睡意。但是运动时切记不要剧烈运动，以免造成身体各器官过分兴奋，不仅达不到催眠效果还会适得其反。 4.适当饮食 晚餐不能吃的太饱或太少，吃的太饱或太少都不易入睡。在食物选择上要吃清淡一点的食物，不要选择辛辣、高脂的，以免对肠胃产生刺激，是人体处于兴奋状态。 5.睡前不要玩手机 现在很多年轻人都有不同程度的手机依赖症，睡觉之前玩手机已然成为了一种习惯。然而，睡觉前玩手机，手机的辐射会造成人体大脑持续兴奋，让你越睡越晚，严重影响睡眠时间和睡眠质量。 我每天都会遵照这些方法，每天都枕着泰国乳胶枕睡觉，我的失眠症慢慢的好了。现在回想起这段经历我自己都感觉很神奇，如果你也被失眠困扰着不妨试试我的方法吧。
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