时间：2020-08-20
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最高是断奶之后再减。减肥最科学的方法就是“管住嘴，迈开腿”，也就是控制饮食，加强有氧锻炼。1、控制饮食，主要是控制主食，三餐要正常吃，每餐吃7分饱即可不要太多太少，另外拒绝油腻、甜食、煎炸食物和含糖饮料、零食，杜绝宵夜。多吃蔬菜水果和粗粮，肉蛋奶类蛋白质营养要保持适量摄入，推荐鸡肉和鱼。2、有氧锻炼：慢跑、快走、骑行、游泳、打球都可以，每次30分钟以上，每周坚持3次以上
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2020-08-19 #故事会
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2020-08-20 #故事会在线阅读
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2020-08-20 #长篇故事
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2020-08-20 #长篇故事
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2009-11-08 #小故事
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2020-04-10 #经典故事
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2008-08-25 #经典故事
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2009-10-23 #故事会
