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金西娅·科伦是一名来自美国的IFBB的职业健美运动员。因为她健美的体形，很快就受到了很多人的关注。另外，空手道是她最喜欢的运动，她完美的体形也依赖这项运动。
一直以来，她都致力于健身，今天，她的身材美感让她赢得了许多荣誉。从八岁起，她最喜欢的运动就是空手道，在打到黑带之后，她开始打拳击。经过锻炼，她有了力量训练的基础，有了强壮的体魄。
在毕业之后，她每天都坚持去健身，并热衷于举重，这样她就为以后的健美事业打下了基础。后来，她开始集中精力健身。可惜，当她被确诊为癌症时，一切都崩溃了。她不得不长期接受化疗。
在化疗结束时，她只有70斤重。在经历了七个月的艰苦训练和饮食之后，她恢复了正常的体重，身体比以前更强壮了。
通过刻苦训练，她决定参加健美操比赛，第一次比赛她就获得了第六名，这也是她第一次在大型比赛中取得优异成绩。这样他就会有动力。从此以后，她更加努力地锻炼身体。
如果要运动，她认为，那就得努力运动。所以她每次练习通常是4-7组，重复次数为10-20次。胸部是她迄今为止最喜欢运动的部位。运动前，她喜欢用碳水饮料来补充能量，对肌肉生成很有用。
在与癌症的斗争中，她的体重和体力都有所下降。恢复之后，她决定让自己变得更强壮，所以她更加努力地锻炼。从她的故事中我们可以学到，如果你在生活中遇到困难，请像她一样努力，你也能获得你想要的成功。
坚持锻炼的7种方法
每个人都开始了充满兴奋和决心的锻炼计划，但几天后发现兴奋开始消失。开始时，你确定会改变自己的生活，却开始使你的生活成为一场噩梦，试图将热情保持在足够高的水平上，以便继续锻炼。为了坚持锻炼计划并使之适合你，你需要找到一种方法来保持原来的动机。这里有一些技巧，可以帮助你激发动力，并鼓励你保持这种状态。
1）寻找榜样
谁不想要好看的外观？许多女性都会在墙上贴一偶像，例如模特或女演员。这是使你的目标保持新鲜感并提醒你正在努力的好方法。确保选择值得称赞的人，而不是饮食或运动习惯不健康的人。
2）设定小目标
如果你通过设定难以实现的目标将门槛设置得太高，则表示你对自己感到失望。如果你没有实现设定的目标，那么你会灰心。设定较小的目标，轻松实现目标，并朝着更大的目标努力。从简单的事情开始，例如“我本周要锻炼三遍。” 建立计划后，就可以开始更加努力地锻炼，并尝试在每个会话中进行更多操作。
3）奖励自己
设定目标是使自己参与锻炼计划的好方法，但是如果你难以保持自己的状态，不要害怕为自己的小成就提供回报。你不需要付出太多，只需达成小目标即可获得少量奖励。带自己去看电影，看看自己是否能实现一周锻炼三遍的目标。只要记住，如果你正在减肥，就不要以食物来奖励自己！
4）结交好友
与某人一起锻炼会变得更加有趣，并使你更有动力进行锻炼。你甚至可能会发现你真的很期待它！不仅如此，锻炼好友还会使你更难跳过锻炼，因为他们会在那里对你负责。当你不想运动时，让他们鼓励你并激励你，并为他们做同样的事情。如果找不到合适的伙伴，请雇用私人教练为你提供更多帮助。
5）使锻炼更有趣
锻炼不一定是无聊或重复的。如果你不喜欢自己的运动习惯，请改变它并使它更加令人兴奋。继续尝试新的练习，直到发现喜欢做的事情。如果你的日常锻炼很有趣，那么你最终会期待锻炼，而不是害怕锻炼。
6）混合起来
无论你多么积极地追求成功，你每天一遍又一遍地做的任何事情都会变得无聊。找到你喜欢的几种不同的练习，然后交替进行。周一尝试游泳，周三尝试舞蹈课，周六在家练习普拉提录音带。每当你发现自己对锻炼感到无聊时，请将其替换为你喜欢的其他东西，然后在准备好后再返回来。
7）不要太当真
如果你开始把运动当作艰苦的工作，那将是它的真正成败。让你的练习轻松，有趣和令人兴奋，而不是将其视为琐事。不要让自己对运动产生不良的态度，否则你很可能会放弃。
如果你以开放的心态来参加锻炼计划，保持动力并不难。灵活一点，让自己开心。最终，你将意识到自己实际上正在享受锻炼，并且在不知不觉中，你将期待锻炼。
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