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小青娃主播：彩虹姐姐2/19/2020 No.160期 未来电台总第737期 未来网官方微信首播 2020年春节，我们遭遇了新型冠状病毒的袭击。此次疫情传染速度快、范围广、潜伏期长、防控难度大。根据疫情发展的情况和各级部门的要求，所有小学生都会在家，遵守不外出、勤洗手、戴口罩的规则。延期开学的通知下发后，教育行政部门和学校也非常重视小朋友的假期生活健康状况，希望小朋友每天能坚持好好学习，多多运动，保持良好的身体状态和生活质量。在此，我们提出“病毒不可怕，运动我最棒”的口号，号召小朋友一起加入家庭运动中来，成为健康向上的“抗病小卫士”，共同将这个假期的“封闭生活”变成家庭的健康时光。综合建议:1.小朋友要根据家庭场地、自己的年龄水平和运动能力选择运动项目，再结合运动难度和运动强度选择适合的运动量，每天练习，循序渐进。2.小朋友可以将下列八个运动项目分成上午组和下午组，形成自己家的运动时刻，比如上午的“九点运动项目”和下午的“三点运动项目”。3.小朋友要鼓励爸爸妈妈一起做运动，让全家人都运动起来。小朋友可以根据运动指导建议，和家长一起选择适合的运动项目，做亲子组合运动，再设计一份“亲子运动时间表”，天天运动和评价，形成良好的家庭运动氛围。运动安全防护建议:1.在室内做运动，小朋友必须由家长陪同布置场地及保障运动安全。运动时，尽量选择比较开阔的客厅进行，有适当的运动空间，并保持场地整洁，旁边不要有尖锐的物体。如果有地毯或瑜珈垫更佳。2.运动前，小朋友最好与家长一起选择运动项目和强度，确定运动目标。在运动时尽量按指导建议认真练习，千万不可随意加量，避免因运动过度而受伤。3小朋友在运动时穿较宽松的衣服，比如运动服或家居服，最好穿球鞋或软底鞋，不穿拖鞋，以防摔倒。4.亲子共同运动时，家长切不可过于加大运动量。其中“原地深蹲”和“直腿大鸭子步”不适合有心脏病和腰不好的运动者。祝愿小朋友和家长朋友们健康快乐地度过每一天！ 电台招募 未来网电台是中央网站、中央重点行业网站 未来网官方微信推出的面向广大网友的，专注于有声阅读领域的一档栏目。无论你是播音专业学生还是热爱播音、朗读的爱好者，或者是在茁壮成长的孩子，在这里！我们为你提供优质广阔的平台和展示好声音的舞台，您可将个人简历+试音文件发至官方邮箱4003115@qq.com，我们将择优刊发，2周无回复请投他处，感谢支持。文字来源：寒假生活与学期初生活研究。本文音频为未来网原创录制（如需转发请联系我们获取授权）。原标题：《7条建议送给不爱动的孩子 小青娃讲故事 未来·电台》
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