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先说说我的个人情况吧（当然是这次发胖前的 ）
我初中时期和高中时期都是骑自行车上学，那个时候我的体型大概就是标准的上细下粗，即使是腿，也是大腿很粗，小腿很细，属于典型的 鸡大腿 ，以至于我高一的时候给森马走秀，换衣服的时候就有一起走秀的女生对我惊呼 你小腿那么细，大腿怎么那么粗啊 而且最要命的是膝盖上也很多肉
大学的时候，宿舍在6层，而上课的教室大多是5层，宿舍，食堂，教室之间分别至少有15分钟的路程，换句话我说每天有不少时间是在走路和爬楼梯，而且我还是老忘记钥匙的可怜人，因此经常发生连爬3遍6层的经历（到宿舍发现没有钥匙，去一层借钥匙，回宿舍开门，下一层还钥匙，再回宿舍）
就这么过了一两年，直到有一天，发现自己的裤子，屁股和大腿都越来越松
可能有的要求高的姐妹对这种照片不屑一顾，但是对一直象腿的俺来说，这已经是很不容易了
这种身材一直保持着（165CM,48KG），直到俺现在实习
住的地方8层，坐电梯，公司也在二层，于是俺的腿发福了
所以姐妹们，一起楼梯吧
ps：第一，个人觉得楼梯瘦大腿很快，至于小腿，我个人的小腿反而变粗了，不过由于我以前小腿很细，所以粗了之后还变得匀称了，
第二我爬楼梯不喜欢扶扶手，所以这个也是很重要的一点
第三爬楼梯的美腿效果真的有效但也真的缓慢，我也是一两年才豁然发现自己的腿变好的
第四关于小腿变粗，俺觉得可能是俺爬完没有放松肌肉的原因，导致小腿出现肌肉，所以俺觉得爬完后揉揉小腿应该会好一些
第五有的姐妹说提着脚跟上，俺有时候也那么做，听说可以拉长小腿曲线，效果可能因为俺老是忘记这么上导致微乎其微
附：有的姐妹问要爬多高，多久之类的。我觉得楼梯不是每天爬一次，单纯爬楼梯就万事大吉。我前几年的生活就是下楼走15分钟到宿舍或者教室或者食堂，然后还要上楼，每天至少4次。这样算下来，其实也是有一定的运动才能瘦下来。而且爬楼梯已经成为生活的一部分，并不是特意如何如何，其实大学生在这方面最有优势，每天都至少能爬个几次。
而且爬楼梯的这种效果是持久但是缓慢的，如果有的姐妹希望一个月后腿猛然瘦了，可能会失望哦，我也是很久之后才豁然发现自己腿不知不觉细了不少。
所以，让我们抛弃电梯
关于我如何保持身材，我另有一个帖子，姐妹们可以参考
至于放松，我刚在薄荷上找到一个按摩的法子，供姐妹们参考
从脚踝向大腿根按摩，双手合成圈，圈住小腿将小腿肌肉向上提升；在膝盖窝处用力按压7下；大腿前侧中线上从膝盖一直按压至大腿根；在腹股沟处用手掌外侧稍用力按压即可。按摩时间15分钟以上，放松较为彻底。
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