阳光明媚，正是户外踏青的好时机。周末和闺蜜带着孩子们在附近的公园里玩耍，看到了不少推着婴儿车、抱着宝宝的年轻妈妈，有点像是假日大聚会了。
遇到了一个好久不见的宝妈，她说“天气这样好，特意带孩子出来补补钙！”但是，她家二宝还才几个月，这样没遮没拦地直接晒太阳真的好吗？我提出了质疑，可宝妈说，“没事，这个时候就要多晒晒太阳，多补点钙，以后才能长得高”。
听到这里，我想应该还有很多年轻妈妈跟这位宝妈一样，对晒太阳补钙有错误的认识，当然也对晒太阳补钙有坚定不移的信念。想要给宝宝晒太阳补钙的妈妈们，晒太阳前先了解以下的两个问题吧！
问：给宝宝晒太阳就能补钙，真的吗？
这确实有一定的道理，但也并不是绝对的。为什么这么说呢？
因为——
阳光中的紫外线能促使皮肤产生维生素D，维生素D能促进钙的吸收。
这是一种“曲线补钙”的方法，并不是晒太阳能直接获得钙，也不是直接补，而是补充了维生素D，来促进了钙的吸收，这样就达到了补钙的效果。想要完全通过晒太阳给宝宝补钙，这种做法是不准确的。
那么，究竟哪些人更需要补充维生素D呢？
简单来说就是：不能通过食物获得维生素D或者又很少有户外活动的那些人群。
这些人群包括了婴幼儿、老人、上班族，他们比较少有户外活动；还包括了骨质疏松的人群；以及皮肤很黑的人和部分哺乳期或者孕期的一些人群。
虽然宝宝也包含在容易缺乏维生素D的人群中，但是想要通过晒太阳来获取维生素D的妈妈们要注意了，晒太阳也讲究方法，晒得不对，反而弊大于利！
问：每次带宝宝晒太阳晒多久？
有宝妈说，冬春季适合晒太阳，因为阳光温和，所以晒的时间长一点也没有关系；夏秋两季不适合晒太阳，因为阳光猛烈，而且容易干燥，所以不适合在户外晒太阳。
但其实，这都是片面和主观的想法，关于“到底什么时候晒太阳”、“带宝宝晒太阳晒多久更合适”，陈舒博士说：
划重点！！！
◆ 以获得足够的维生素D为标准的话，夏天的正午露出脸、手臂和手，大概晒几分钟就足够了；
◆ 冬天或者日照不强烈的地方，加起来一周有2-3小时就可以了，高纬度的地区可能需要晒得更久一些；
◆ 具体需要晒的时间并没有一个非常明确的标准，因为受到了天气、气候、季节、地区、肤色等的影响；
◆ 孩子可以进行户外活动的时候，就尽量地多带孩子接触一些日光，多进行一些户外活动，但是也要做好防晒的工作。
晒太阳时间要讲究，此外，误区也有很多。
凡事都有利弊，带宝宝晒太阳也如此。晒太阳能让宝宝获得维生素D的同时，如果阳光中的紫外线太强，又或者晒的时间过长，也可能给孩子带来一些伤害。所以，一定要避开一些误区。
比如：
× 隔着玻璃晒太阳
这样的效果其实不太大，宝宝需要晒太阳补钙时，建议与阳光“亲密接触”。阳光猛烈不能直晒时，可以带宝宝到阴凉的地方，树荫下也会有阳光照射。
× 晒太阳时穿衣过多
在阳光下玩耍的孩子本就容易出汗，这个时候再穿很多衣服，散热不出，很容易导致捂热综合征。春季阳光和煦，孩子在户外玩耍的话应该适当增减衣物。
× 宝宝晒太阳无需防晒
这也是个坑娃的新招式！切记，带宝宝出去晒太阳，一定要防晒。如果是在夏季，最好是要给宝宝涂上防晒霜，如果可以的话戴上帽子或者是在树荫下面玩耍，或者是用太阳伞进行防晒。
× 上午的阳光直射没关系
有的妈妈知道了最佳晒太阳的时间，知道了要补充维生素D最好就让宝宝跟阳光亲密接触。但是，宝宝在晒着太阳睡觉时，就这么让阳光直射ta也是不正确的。
小宝宝视力调节能力较弱，不像大人那样能快速对光做出反应。他们如果对着太阳睁开眼睛的话，受强光损伤的几率会更大。
注意了，给小宝宝晒太阳的话，一定要循序渐进，应该是这样一个过程：小脚丫→膝盖→脚跟→小肚肚或背部。不要把宝宝直接放在太阳下晒。
看完本文，妈妈们是否知道了晒太阳是补维生素D，而不是直接补钙，以后不要过度迷信晒太阳补钙的说法。维生素D除了能通过晒太阳来获取外，还可以从食物中获取，比如鱼类、肉类。但如果确实明显缺乏维生素D的话，建议在医生的指导下直接补充。
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