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自从二宝豆豆出生以后，我这个高龄妈妈的睡眠就一直处于不足的状态。
遥想大宝小的时候能吃能睡的，自己还是很享福，几个月的大宝就睡整觉，我也少有睡眠的烦恼。
可是二宝跟大宝截然不同，睡觉特别警醒，而且睡眠时间也比较少，有时晚上哄两个小时都睡不着。着实让我烦恼！
我跟其他妈妈交流发现:存在睡眠问题的宝宝很多。比如，有的妈妈说自己的孩子黑白颠倒，晚上不睡觉，白天又叫不醒。还有的宝宝必须要抱着才肯睡，一放下就哭。还有的宝宝夜里频繁地醒过来，还总是啼哭。
怪不得有的家长把晚上睡觉好的孩子称之为“天使宝宝”了。
宝宝睡眠不好害处多
生长发育缓慢科学研究证明：宝宝睡着的时候身体和大脑还在发育，而且生长激素在夜间分泌是最旺盛的。生长激素能够促进宝宝肌肉和骨骼的生长。如果宝宝睡眠不好，会导致生长发育缓慢。
影响脑力发展宝宝睡眠不足就会精力涣散，不仅记忆力会下降，认知能力也会减缓，反应也会变差。
情绪变差睡眠是人的基本生理需要，好的睡眠可以调节神经系统，改善情绪。如果宝宝睡眠不足就容易烦躁哭闹。
免疫力下降睡眠不好的孩子食欲也会受到一定的影响，睡不好吃不好就会导致免疫力的下降让孩子很容易生病。
变胖经过科学研究表明，睡眠不足会影响与食物和饱腹感有关的激素，从而导致孩子慢慢变胖。
多动症科学研究发现:很多孩子的多动症是与睡眠不足相关联的。
宝宝科学睡眠小常识
1.睡眠时间
越小的宝宝需要的睡眠时间越多。一般新生儿每天需要16到18个小时的睡眠；2~6个月的孩子需要14~16个小时的睡眠；6~12个月需要13~14小时；1~3岁需要12~13小时。
2.睡眠规律
一般从孩子两个周开始就要 帮助宝宝区分白天与黑夜的区别。在孩子3个月时，就要逐步建立睡前的仪式和程序。科学培养孩子的睡眠规律，可以有效减少宝宝睡眠的问题。
3.关于午睡
有一些宝宝在白天没有午睡的习惯，有的家长就问到底要不要强迫让宝宝午睡呀？这个问题育儿专家也给出了解答:4岁前的宝宝尽量引导午休一会儿。到4岁以后，如果宝宝确实不爱午睡，且身心表现健康，可以不强迫孩子午睡。
4.浅睡眠和深度睡眠
宝宝刚睡着时，家长要多陪一会儿。因为，在睡眠的前20分钟是快速眼动睡眠阶段，也叫浅睡眠。这时候，宝宝特别容易惊醒。所以家长可以多陪伴一会儿孩子，等宝宝进入深度睡眠阶段就好了。
哄睡妙招
1、小宝宝“贴心睡”
宝宝在妈妈肚子里的时候，每时每刻都能听到妈妈的心跳，对这个声音无比熟悉而且具有安全感。听到妈妈的心跳可以安抚宝宝的情绪，有助于孩子入睡。小一点的宝宝可以让他趴在妈妈的胸口上，或者是把头贴近妈妈的胸口，让宝宝听着妈妈的心跳入睡。
2、热水澡+抚触
洗澡有助于宝宝身体的放松，可以为皮肤减压。洗完之后，还可以给宝宝一个简单的抚触。妈妈可以轻轻地抚摸宝宝的头部、身体和四肢，也可以轻轻地按按眉头、鼻梁和嘴角。抚触可以激活自主神经镇静分支来调节身体的唤醒系统，释放出快乐、平静、安宁的幸福化学物质。洗澡加辅助既放松了宝宝的身体，又平稳了宝宝的情绪，孩子自然就轻松入睡了。
3、依恋物
大宝小的时候特别喜欢花园宝宝里的依古比古，走到哪里都会带着他，睡觉的时候也要抱着他。有这样一个小小的依恋物可以给宝宝带来安全感，也可以部分替代妈妈的作用。
4、睡前故事
大宝小的时候，我就经常给她讲睡前故事，现在二宝两周岁了，我又开始给她讲。如果自己讲累了，我也会借助于一些故事app。常常是还没有讲完，孩子就已经睡着了。
5、睡眠比赛
对于稍大一点的孩子，家长不妨跟孩子进行睡眠比赛，比比谁能够更快地睡着。孩子爱游戏的天性会让他们容易全身心地投入比赛当中，闭上眼睛假装睡着，装着装着就真的睡了。
6、建立睡眠仪式
心理学发现:21天可以建立一个基本的习惯。如果家长每天在宝宝睡觉之前都能够采用一套固定的流程，比如，先洗脸，再刷牙，换上睡衣，放睡眠歌曲……重复这套流程21天后，就会在孩子的大脑当中形成一种自然的链接，进行完这套流程就该睡觉了。
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我是“豆妈逗娃”，国家二级心理咨询师，曾经的教书匠和班主任，多平台原创作者。一个走过南闯过北，努力探索人生和世界可能性，超有烟火气的俩娃妈。
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