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过了而立之年，越来越多的发现，身边比你优秀的人，比你要还努力。
可是，再细心留意一下，优秀的人并不觉得是在拼命，他们已经习惯了这么做。怪不得亚里士多德说：
“人是被习惯所塑造的，优异的结果来自于良好的习惯，而非一时的行动。”
没错，优秀的结果并不是轻易得来的，是来自于源源不断的努力，如果想向优秀的人学习，就得先像他们那样培养良好的习惯。
我之前一直认为培养习惯就是靠自己的毅力，俗话说“有志者事竟成”。可事实是，这样子是很难坚持下去的。读书有方法和技巧，培养习惯同样有方法和技巧，虽然目前读得不多，但以下3本书对我培养习惯有很大帮助：
一、《微习惯：简单到不可能失败的自我管理法则》斯蒂芬·盖斯
微习惯：简单到不可能失败的自我管理法则¥37.6京东月销895购买这本书很好的解释了我的疑惑：为什么确定了一个目标后，却很难坚持下来？是因为自己意志薄弱吗？
斯蒂芬·盖斯的回答是：不是你的问题，是目标的问题。目标太大，大脑会反抗得很厉害。一开始就要求自己每天跑步，每次跑30分钟，这是很难的。
斯蒂芬·盖斯本人也试过，他是一个宅男，从高中就想培养锻炼身体的习惯，但没有一次成功。无意中他从只做1个俯卧撑开始，顺利锻炼了30分钟，之后他每次都跟自己说只做1个俯卧撑，慢慢地成功培养了锻炼身体的习惯。
他还把这种技巧运用到每天读2页书、写50字，结果顺利写成这本书。
这本书就是他以自己的亲身经历，反过来去寻找科研证据，再根据这些证据，提出了培养习惯的独特策略：微习惯策略。
微习惯策略，就是强迫自己每天实施 1 到 4 个“小到不可思议”的计划好的行动。
关键是小到不可思议的行动，把运动30分钟改为做1个俯卧撑，把一周读完一本书改为每天读2页书，把每天写2000字改为每天写50字。
这种从微小的行动开始，慢慢地把非习惯变成习惯，就是一个驯服大脑的过程，让大脑从反抗转变为合作。
读过这本书，我也学习斯蒂芬·盖斯，把目标缩小到每天读2页书，写50字，做1个俯卧撑。少了心理负担，也就更容易开始读书、写文章和锻炼了。
二、《坚持，一种可以养成的习惯》古川武士
坚持，一种可以养成的习惯¥27京东购买“微习惯策略”让我更容易开始行动，不过，想坚持下来，还需要有更多的方法才行。
古川武士，是习惯培养顾问，帮助200多人成功培养了良好习惯。他的这本书就是针对培养新习惯的整个过程，结合大量的案例，给出了坚持下去的解决方案，没有高深的理论，非常容易读。
他把培养习惯的过程分成了3个阶段：反抗期、不稳定期、倦怠期。
分阶段培养习惯，一来可以很明确知道自己处在哪个阶段，二来可以根据不同的阶段实施不同的对策。
比如，在反抗期的一个对策是“婴儿学步”，这跟微习惯策略类似，意思就是从微小的行动开始，这样大脑的反抗会最弱，学习英文就从每天只读1页英文书开始。
此外，根据人们是为了获得快感或为了回避痛苦，更容易采取行动。古川武士总结了12个持续开关，包括糖果型开关和处罚型开关。以这12个持续开关为基础，可以找到适合自己的持续开关，也可以自己改良成更好的持续开关。
这本书让我遇到困难时不是找借口，而是找方法。在培养习惯的过程中，遇到障碍，翻开这本书，找一下对策，再继续行动就是了。
三、《从行动开始：自我管理的科学》石田淳
在行动的过程中，总会有心灰意冷的时候，这时，心理就会承受着压力，很想放弃。是听取内心的，还是继续行动呢？
石田淳的回答是：关注行动就好了。他被称为“日本研究行为科学第一人”，他去美国学习行动科学管理术后，把这个行动科学管理术带回日本并进行分享，帮助了很多企业和个人。
行动科学管理术，是整理了美国心理学家伯尔赫斯·弗雷德里克·斯金纳提出的“行动分析学”，简单来说，就是以行动来衡量一切的标准。
在行动时，要抛弃大脑特有的自动化思考，这会产生负面思考，而这些负面思考往往与事实并不符合，这就是“认知偏差”。
因此，不用关注自己的想法，只需关注自己的行动，行动时也有一些策略。根据“ABC模型”，也就是前提条件、行动、结果，要想持续行动，就得有好的结果。读书、写文章、锻炼、学英语这些行动，短时间内很难看到好的结果，所以就很容易半途而废。因此，人为地增加好结果就很有必要。比如，坚持一周每天读2页书，就可以奖励自己吃点心。
另外，根据“MORS法则”，也就是可测评、可观察、可信任、可明确化，行动要符合这四个标准。比如，学习英语这个行动就很模糊，可以量化成每天背5个英文单词。
这本书让我从各种负面思考中摆脱出来，把注意力集中在自己行动上就可以了。
从小到大，别人只告诉我“坚持就是胜利”，可怎么坚持下去呢？别人没说。能够做成一件事，靠的不只是意志力，还需要有良策，来养成良好的习惯，幸好，还可以通过前面的3本书，学习坚持不懈的对策。
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