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3月,一家三口的午餐2荤1素,成本却花了70块,网友:真不便宜。最近这各行各业都陆续开始复工了,突然想到好久都没吃海鲜了,这不我家母亲大人特意去海鲜市场买了些新鲜的海参、鲍鱼、生蚝回来。这结果也导致我家这顿午餐难得丰富了一次,一家三口准备了两道荤菜,一道素菜,另外还有杂粮饼作为主食,看着量不是很多,但也是管饱了。午餐,我家最爱这样吃,营养足还管饱,大人孩子都喜欢,特香。好了,不多说接下来就跟我一起看看它们是如何制作的!
第一道:蒜蓉粉丝生蚝
生蚝的价格不是很贵,7块钱一斤,挑了些才花了十几块钱。对于生蚝最初不是很喜欢吃,后来发现烤着吃还蛮不错的。不仅鲜香入味,一口一个吃的还是蛮过瘾的。做法也不难,只需把粉丝提前用温水泡软,生蚝洗净,在锅中焯水,然后捞出来过冷水,用厨房刀把生蚝的外壳撬开,并冲洗干净。接着把蒜末在锅中炒香,加入盐、生抽、白胡椒粉、蚝油、鸡粉、冷水、细砂糖混合煮开成为蒜蓉汁备用。把生蚝摆在烤盘上,放入粉丝,再浇上适量的蒜蓉汁,放入烤箱190度,烘烤15分钟就好了,趁热吃口感最好了。亲们可以在家试试看哦。
第二道:蒜蓉蒸鲍鱼
海鲜中最喜欢的当属这个鲍鱼了,但价格也是有些小贵的,一般都是个卖。像是这次买的是8块一个的,几个就花了50多块钱,但绝对蛮值得的。毕竟这吃起来蒜蓉味十足,鲍鱼Q弹又嚼劲。每次刚出锅大人孩子都抢着吃。当然这个也是我的拿手菜之一。做法只需把大蒜切碎,在锅中炒熟,然后盛出加入1勺的生抽,3勺的凉白开,少许的白胡椒粉、少许的蚝油、少许的芝麻油混合成酱汁备用。把鲍鱼洗净去除内脏,然后再表面打上花刀,浇上蒜蓉酱汁,锅中水开后,放在篦子上,大火蒸9分钟即可,不可蒸的时间久了,不然会嚼不动的。
第三道:菠菜炒鸡蛋
最近这菠菜不仅新鲜还能鲜嫩,最简单的烹饪方式就是和鸡蛋一起翻炒了,吃起来清爽不油腻,最适合搭配海鲜一起食用了。做法上把菠菜焯水,鸡蛋在锅中炒熟,然后焯水的菠菜和鸡蛋混合一起翻炒均匀,加入盐、白胡椒粉、芝麻油调味就好了。我家大人孩子都喜欢吃。
主食:杂粮饼
我老爹血糖有些偏高,所以我家母亲大人在做主食时有时候会选择用杂粮和面,这样能够很好的控制血糖。这杂粮饼虽然不好看,但吃起来越嚼越香,还是蛮喜欢吃的。再者多吃粗粮还可以促进肠胃的蠕动,增加肠道的消化和吸收,不管是中老年还是年轻人都应该多吃些。
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